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自律神経を整える!ストレス解消、免疫力アップの呼吸法エクササイズ

対面 オンライン

呼吸+簡単エクササイズ!ヨガ、ピラティスより簡単に動く。夏バテ予防、疲れにくい身体作りをして身体と心のリラックスしましょう♪

こんなことを学びます


ヨガ、フィットネスランキング
1位を獲得!!!!!!!!!!!

ほんっとうにありがとうございます!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


いつもレッスンを受けてくれているみなさまに感謝の氣持ちしかありません!!!!

いつもありがとうございます^^!!!!!!!!



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初めまして。インストラクターの福田あさみです(^O^)/



忙しい毎日に、コロナでの生活の変化、
マスクで息苦しさを感じながらの生活、

そんな環境の変化にストレスを感じていませんか??



元々現代人は呼吸が浅いと言われていますが、
マスク生活になり、もっと十分な酸素を取り込めていない人が多くなってきました。


酸素が吸えない身体は、交感神経が優位になりやすく
常に戦闘モードです!


身体のやる気スイッチがズーーっと入っている状態。



そんな状態を続けていたら、身体が疲れ切ってしまいますよね。



体もガチガチになってしまい、身体の痛みも増します。
睡眠の質も悪くなります。
疲れが取れにくい身体になります。


免疫力が低下し、感染症が移りやすくなってしまったり、
負のループになってしまう。。



そんな状況では自分自身に余裕がなく
対人関係でイライラしてしまったり、感情的になってしまったり、

心の不調にもつながってしまうのです。




会社の人間関係でイライラしたり
環境の変化で見えない将来に不安になったり
家族の行動に感情的に怒ってしまったり、

当てはまる方、呼吸が浅い可能性がありますよ。



この講座では、呼吸法と簡単なエクササイズを組み合わせた

心楽ビクスのレッスンします^^



最"深"呼吸法についてより詳しい講座はこちらで
お伝えすることができます!!!

https://www.street-academy.com/myclass/70804





<深い呼吸法がなぜ良いの?>


呼吸法をレッスンするということは
日本ではまだまだ少ないですが、海外では、盛んに行われています!!


現代人は、姿勢が悪く、運動不足、
そして、ストレス社会での生活で呼吸が浅い方が多い。

そのせいで、余計にマイナスのエネルギーをためがちです。



深い呼吸のメリットとして

■自律神経を整える
■副交感神経を刺激できる
■筋肉を緩める
■血流の循環を改善する


深い呼吸をすることは、身体の強張りをとり
心を穏やかにすることができます。


前向きな考え方、幸福感アップ、姿勢改善も期待できます。


それに加えて、呼吸に集中することで、
「マインドフルネス」な状態を作り
”今、ここ”にいる自分自身と向き合う状態を作ります!


外の情報ばかりに気を取られて、
自分の身体の声に気付きにくい現代だからこそ


日々のストレスからの解放
自分自身の身体や氣持ちに氣付く


心も身体も溜め込まない身体を作り上げます!!!!!!!!!!!!!




<体験者の方の声>

■身体が緩む
■氣持ち穏やかになった
■姿勢がよくなった
■仕事の効率が上がった
■集中力が上がった
■身体が軽くなった
■肩が楽になった
■呼吸がしやすくなった
■頭痛が楽になった
■毎日スッキリするようになった



様々な声をいただいております!!!





<こんなことが出来るようになります>

・深い呼吸ができるようになり、副交感神経を優位にしていくことができます
・自律神経を整え、スッキリする身体を作ります
・普段動きにくくなっている関節の可動域が広がるようなります
・肩こり、腰痛、などの身体の痛みを楽にしていきます
・自分ではなかなか気付きにくい姿勢を客観視して見ることが出来ます
・美姿勢を目指していくことが出来ます
・身体の中の流れを整えていきます




<こんな風に教えます>

60分のグループレッスンです!

できるだけ一人一人の呼吸と、身体の動きを観ていきながら
丁寧なレッスンをしていきます。




<用意するもの>

動きやすい格好の上下
1m以上の紐
(なければフェイスタオルでも可)

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11月4日(水)

10:30 - 11:30

オンライン

予約締切日時

11月3日(火) 10:30

参加人数

1/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

11月7日(土)

10:30 - 11:30

オンライン

予約締切日時

11月6日(金) 10:30

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

11月18日(水)

10:30 - 11:30

オンライン

予約締切日時

11月17日(火) 10:30

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

  • 11月4日(水)

    10:30 - 11:30

    オンライン

  • 11月7日(土)

    10:30 - 11:30

    オンライン

  • 11月18日(水)

    10:30 - 11:30

    オンライン

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対面受講日程

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価格(税込) ¥1,000
場所 京王・小田急沿線

オンライン受講日程

11月4日(水) 10:30 - 11:30

¥1,000
参加人数 1/4人

11月7日(土) 10:30 - 11:30

¥1,000
参加人数 0/4人

11月18日(水) 10:30 - 11:30

¥1,000
参加人数 0/4人

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この講座の先生

心楽体操インストラクター

経歴
■ボディケアセラピスト
■エステティシャン
■シルクサスペンション™️トレーナー

のべ500人以上のお客様のお身体を施術



私は幼少期の摂食障害の経験をし、自己否定の塊でした。

その割には、自分を正当化し、
自分の思うようにいかないとイライラ、人と比べては落ち込んで、

感情の波が激しい人でした。


しかし妊娠を期に出逢った呼吸法で
声を荒げて怒ることも減り、
意見の違う人とバチバチすることのなく、

毎日穏やかで、笑顔で家族との時間を過ごせるようになりました。


そうなれたのは、紛れもなく呼吸法のおかげでした。



元々呼吸の浅い現代人に追い討ちをかけるように始まった、コロナでの「マスク生活」

ストレス社会で無意識に力み、
頭痛、肩こりの身体的不調から、不安や恐怖、
無気力感を強く感じる心の不調まで、多くの人が心身の不調に悩まされています。

そんな不調を同時に改善できるのは「呼吸」だけです!

質の良い呼吸で、人生をガラッと変えていきましょう!
+ 続きを読む

  • こんな方を対象としています

    ・最も深い呼吸を学びたい(ヨガやピラティスインストラクターさんも歓迎です)
    ・ヨガはやりたいけど身体が硬くて不安
    ・ピラティスは筋トレがキツそう
    ・周りからのストレスが多く、イライラしやすい
    ・不安、恐怖などのネガティブな考え方をしてしまう
    ・リラックスした時間をなかなか取れない
    ・疲れが取れない
    ・姿勢が悪いと言われたことがある
    ・呼吸が浅い、呼吸を今まで意識したことがない
    ・スマホ、PCを常に見ている
    ・運動不足
    ・見た目のラインが美しくなりたい
    ・便秘に悩んでいる
    ・ダイエットしたい
    ・激しい運動は苦手、体力に自信がない
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ※当日は、身体を締め付けない服装でレッスンを行ってください
    (Tシャツ、ズボンなど)

    ※無断キャンセルをされますと、今後、レッスン等でのお申し込みをお断りさせていただく可能性があります。ご了承くださいませ。

    ※本体験は、病気、疾患等の治療目的ではないことをご了承ください。

    ※当日体調不良等ありましたら無理せず申告をし、体験後の体調不良に関しては自己責任でお願い致します。

    ※体験後、簡単なアンケートをご用意しております。
    率直な感想を今後のサービス向上に役立てて参りたいとおもいますので、ご協力頂けると幸いです。

    ※オンラインではzoomというアプリを使って行っていきます!
    レッスン当日までにスマホ、またはパソコンでのダウンロードをお済ませください

    ※オンラインでは出来るだけご自宅で受講をお願いします。
    自己紹介や、実技の確認等もありますので、ビデオON、マイクONで受講可能な場所でお願い致します。

    ※オンラインでは、レッスンしている間はスムーズな進行をしていくために
    ミュート(消音)にしていただきますようご協力をお願いいたします!

    ※オンラインでは講師は自宅からレッスンを行います。
    曜日によっては子供同伴となる場合があります。ご了承ください。
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー35

  • 楽しかった!( 24 )
  • 勉強になった!( 21 )
  • 行く価値あり!( 23 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「気圧病なんてなんのその…」でした

    気圧?気候?とにかく身体がだるい日が続いていましたが、筋力トレーニングで汗を出し、呼吸法で気持ちも落ち着いて、笑顔が復活出来ました。
    復習しながら?次回を楽しみにしています。
    よろしくお願いします。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「リフレッシュ出来る講座」でした

    普段あまり身体を動かしていない事を実感しました。家だと中々やらないので、今回参加して良かったです。これから、少しでもやろうという気持ちになりました。次回も楽しみです。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「ムリなく全身を刺激して、ストレス解消」でした

    2回目のレッスンでした。前回より少しハードだけどムリなく動けました。全身のあらゆるところが刺激され、普段使われていない筋肉を動かし良い刺激となりました。前回のレッスンのあとぐっすり眠れたので今晩もよく眠れそうです!

  • M2

    男性 40代

    この講座は「落ち着く呼吸法を楽しく簡単に教えてくれる講座」でした

    簡単なエクササイズとともに、横隔膜を動かし、深く落ち着く呼吸法を教えていただけえました。日頃バタバタとしていて、呼吸が浅くなっている自分にはとてもためになり、今後日常生活の中でも意識していきたいと思います。復習もかねてまた受講させていただきます!

  • W1

    女性 40代

    この講座は「アットホームに学べる講座」でした

    普段、目まぐるしく過ごしている中でこのレッスンの時間だけはゆったりと時間が流れていく、そんなひとときでした。

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