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【腸活】呼吸でスッキリ!あなただけのオーダーメイド心楽エクササイズ

対面 オンライン

心楽ビクス*あなたの身体のクセを見つけるオーダーメイドレッスン!呼吸を整え、溜め込まない身体を創りましょう〜女性限定〜

こんなことを学びます

【速報】

京王線、小田急線ヨガ、フィットネスランキング
1位を獲得!!!!!!!!!!!

ほんっとうにありがとうございます!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


いつもレッスンを受けてくれているみなさまに感謝の氣持ちしかありません!!!!

いつもありがとうございます^^!!!!!!!!



=========================


最近話題の腸活!


出てもスッキリしない
便秘症で1週間出ないこともある
食べ物を変えたりいろんなことをしていてもなかなかスッキリしないなど
便秘によって肌荒れが気になる


などなど、そんなお悩みありませんか?



腸は自律神経をとっても密接に関係しています。



このストレス社会の中で、
身体の神経がピリピリしていると腸の動きも鈍りがちです。


そんな状態で良い食べ物、薬を飲んだとしても根本的な解決にはにくいでしょう。





では、どうしたら良いのでしょうか?




それは「呼吸」です!



深い呼吸を習得し、副交感神経を優位にすることで

身体を緩め、そして腸を活発化させていきます^^




そして一度だけではなく、
その後も溜め込まない身体づくりをしていくことも可能です!!




あなたの不調の原因、姿勢、身体のクセをヒアリングをして、


『あなただけ』のスッキリを実現する呼吸法を組み合わせたエクササイズを
レッスンしていきます!!!!!







<心楽ビクスとは>

呼吸を意識して、
ゆったりとした関節を動かすエクササイズを取り入れ、

身体の硬直を楽にしていきます!!!!

深い呼吸を意識して動くだけで
筋肉が緩みやすくなり、姿勢、不調を整えていくことが期待できます^^


ゆったりとしたエクササイズで
硬直した身体を解してから


深い呼吸をデキるようになる独自の呼吸法を伝授していきます!



心を落ち着かせ、身体全体をリラックスさせていきましょう。





*こんな方におすすめです*


・周りからのストレスが多く、イライラしやすい
・不安、恐怖などのネガティブな考え方をしてしまう
・リラックスした時間をなかなか取れない
・疲れが取れない
・姿勢が悪いと言われたことがある
・呼吸が浅い、呼吸を今まで意識したことがない
・スマホ、PCを常に見ている
・運動不足
・見た目のラインが美しくなりたい
・便秘に悩んでいる
・ダイエットしたい
・激しい運動は苦手、体力に自信がない
・マインドフルネス瞑想をやってみたい





<深い呼吸法がなぜ良いの?>


呼吸法をレッスンするということは
日本ではまだまだ少ないですが、海外では、盛んに行われています!!


現代人は、姿勢が悪く、運動不足、
そして、ストレス社会での生活で呼吸が浅い方が多い。


そのせいで、余計にマイナスのエネルギーをためがちです。



深い呼吸のメリットとして

■自律神経を整える
■副交感神経を刺激できる
■筋肉を緩める
■血流の循環を改善する


深い呼吸をすることは、身体の強張りをとり
心を穏やかにすることができます。


前向きな考え方、幸福感アップ、姿勢改善も期待できます。




それに加えて、呼吸に集中することで、
「マインドフルネス」な状態を作り
”今、ここ”にいる自分自身と向き合う状態を作ります!


外の情報ばかりに気を取られて、
自分の身体の声に気付きにくい現代だからこそ


心楽ビクスを通して、

日々のストレスからの解放
自分自身の身体や氣持ちに氣付く



心も身体も溜め込まない身体を作っていきましょう!!!!!!!!!!!!!





<体験者の方の声>

■身体が緩む
■氣持ち穏やかになった
■姿勢がよくなった
■仕事の効率が上がった
■集中力が上がった
■身体が軽くなった
■肩が楽になった
■呼吸がしやすくなった
■頭痛が楽になった
■毎日スッキリするようになった



様々な声をいただいております!!!






<こんなことが出来るようになります>

・深い呼吸ができるようになり、副交感神経を優位にしていくことができます
・自律神経を整え、スッキリする身体を作ります
・普段動きにくくなっている関節の可動域が広がるようなります
・肩こり、腰痛、などの身体の痛みを楽にしていきます
・自分ではなかなか気付きにくい姿勢を客観視して見ることが出来ます
・美姿勢を目指していくことが出来ます
・身体の中の流れを整えていきます




<こんな風に教えます>

60分のマンツーマンのレッスンです!

一人一人の呼吸と、身体の動きを観ていきながら
丁寧なレッスンをしていきます。




<用意するもの>

動きやすい格好の上下
1m以上の紐
(なければフェイスタオルでも可)



<定員>
1名:マンツーマン

お子様がいる方も大歓迎です!!!




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開催予定エリア

京王・小田急沿線

価格(税込)

¥3,900

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場所 京王・小田急沿線

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この講座の先生

心楽体操インストラクター

2児(5歳、0歳)のママ★

経歴
■ボディケアセラピスト
■エステティシャン
■シルクサスペンション™️トレーナー

のべ500人以上のお客様のお身体を施術

学生時代は
チアダンス学生選手権全国大会出場


私は中学3年生の時
摂食障害を経験しました。
それは、いわゆる拒食症です。

自己否定の塊でした。

呼吸法に出逢い約1年半。

毎日深い呼吸をしていくことで、
体調の変化だけではなく

そこで初めてありのままの自分に氣着き、
認め、許し、愛することができるようになりました。

呼吸にはビッグパワーがあります。

マジックのように人生が変わります。


では、より良い呼吸とは、、?!

自分自身の経歴の経験から、

より良い独自の呼吸法、
そしてマインドフルネス瞑想を取り入れた
”心楽ビクス”を開発しました!!!!


呼吸法によって私が実感したこの変化を
たくさんの皆さんにお伝えすることで

ストレス社会での生きづらさを観じている人たちの
希望となれたら嬉しいです!!!
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <ご予約から当日までの流れ>

    事前のヒアリングアンケートと、当日のzoomリンクを記入した
    メッセージを個別に送らせていただきます。


    ご確認をいただきますようよろしくお願いいたします!




    <当日レッスンの流れ>

    5分前までにzoomのリンク内で待機をお願いいたします!!!!



    5分 自己紹介、レッスンの説明

    10分 オーダーメイドヒアリング
    (あなたの身体の不調、姿勢などから身体のクセを見つけていきます)

    30分 身体の使い方のアドバイス、エクササイズと呼吸法の方法と実践
    (あなたにあった動き方のエクササイズと呼吸法を組み合わせて実際に動いていきます)


    15分 フィードバック
    (今後の身体の使い方のアドバイスを行います)





    <レッスン後の流れ>

    メッセージにてアンケートの送付をいたします!

    ご協力いただける方はぜひご記入後ご返信いただけると幸いです!





    • こんな方を対象としています

      ・便秘に悩んでいる
      ・ダイエットしたい
      ・激しい運動は苦手、体力に自信がない
      ・周りからのストレスが多く、イライラしやすい
      ・不安、恐怖などのネガティブな考え方をしてしまう
      ・リラックスした時間をなかなか取れない
      ・疲れが取れない
      ・姿勢が悪いと言われたことがある
      ・呼吸が浅い、呼吸を今まで意識したことがない
      ・スマホ、PCを常に見ている
      ・運動不足
      ・見た目のラインが美しくなりたい
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ===================

      【お知らせ】

      新型コロナウイルスの影響を鑑み、
      レッスンの全てをオンラインで対応していきます!

      zoomというアプリを使います!!!!
      予約後に詳細を送らせていただきます!!!!

      ===================

    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 24
    • 楽しかった!( 17 )
    • 勉強になった!( 15 )
    • 行く価値あり!( 15 )
  • W1

    女性 30代

    この講座は「呼吸を深く吸って整える大切さを知る」でした

    いかに、普段呼吸が浅いかわかります。どれだけたくさん寝てもスッキリしないまだ眠たいし、イライラばかりしているし、深い呼吸をすることで人生も変えるなと実感致しました!!✨☺️初めて知る呼吸法で、とても心地がよくて最初は難しいのですが、続けていって穏やかに人生を送りたいです✨😆❤️

  • W3

    女性

    この講座は「心と身体が楽になる講座」でした

    福田先生はとても柔らかい雰囲気で笑顔が素敵な先生でした。丁寧にレッスンしていただけて、無理なく出来ました。
    レッスン内容もこれから日常に取り入れられることばかりなので、空いている時間にやってみたいと思いました。ありがとうございました。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「身体の奥からリラックスできるレッスン」でした

    何度か呼吸を繰り返していくうちに、深いリラックスがハッキリ体感できます。
    普段、ほとんど呼吸が出来ていないんだと感じました!!

  • W2

    女性 20代

    この講座は「呼吸法の可能性を感じました」でした

    自分自身呼吸が浅いことが分かっていましたが、自分自身ではなかなか整えることができず、この講座を受けることを決めました。先生の分かりやすい説明と、レッスンが進んでいくにつれて呼吸が深くなり、身体が楽になっていくことが分かりました。レッスンが終わってからも呼吸を深くでき、身体がポカポカしました。引き続き受けたいです。ありがとうございました。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「心楽ビクス*深い呼吸で身体と心のデトックス」でした

    先日はありがとうございました☆自宅に子どもがいるながらの参加でしたが、先生が子どもの様子も見ながらレッスンを進めてくれてありがたかったです!日頃呼吸が浅すぎるのが悩みですが、改めて呼吸を大切にしたいなと思いました!忙しいママたち、お子さん連れでおすすめです!

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