お客さまがご利用のブラウザはサポートされていないため、正常に利用できない可能性があります。 お手数ですが、こちらをご確認いただき推奨環境のブラウザをインストールしてご利用ください。

【睡眠の質向上】内科医による睡眠のためのマインドフルネス瞑想

対面

毎晩、心地よく眠れていますか?「眠りたいのに眠れない」 それは、忙しすぎる頭の中にも原因があるかもしれません。自律神経を整えて睡眠の質を向上

こんなことを学びます

毎晩、心地よく眠れていますか?

寝つきが悪い、眠りが浅い、夜中に目が覚めてしまう…などなど、睡眠に満足していない方は少なくないのではないでしょうか。

質のよい睡眠は、心と体の健康維持や疲労回復のためには、とても大切なものです。それなのに、忙しさをカバーするため削られてしまうのも睡眠です。

日本人の平均睡眠時間は先進国の中でも短いことで知られており、さらにこの半世紀で約1時間短くなっています。
時代の変化によって、世の中のスピードはどんどん加速し、そこに生きる私たちの暮らしも、頭の中も慌ただしくなってしまいがちです。

睡眠不足や、忙しさに追い立てられるような生活を続けていては、心も体も持ちません。

「眠りたいのに眠れない。」
それは、忙しすぎる頭の中にも原因があるかもしれません。

ただ静かに座って、呼吸に意識を向ける。
1日の中にたった5分でも、そんな時間を持つことで、心に“間(ま)”が生まれます。

人生の1/3をも占める睡眠、一度見直してみませんか?

【内容】

・睡眠の基礎知識(体内時計、自律神経、ホルモンの働きなど)
・なぜ眠れなくなるのか、睡眠不足の弊害
・マインドフルネスと睡眠
・五感と睡眠(快眠のためにできること)

講師:櫻庭千穂(内科医、日本医師会認定産業医)
日程:2月11日(火祝)13:30-15:30
場所:True Nature Meditation STUDIO
受講料:大人3,000円(税別)
定員:約10名様
続きを読む

開催日程がありません

開催予定エリア

渋谷・恵比寿

価格(税込)

¥3,300

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
7人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

櫻庭 千穂のプロフィール写真
内科医 メンタルヘルス&健康のエキスパート

櫻庭 千穂

True Nature Meditation メディテーションティーチャー

内科医、日本医師会認定産業医。2001年 帝京大学医学部卒業。
2016年9月 凪砂(なぎさ)株式会社設立。産業医訪問を中心に、 セルフケア、健康的で安全な食、メンタルヘルス関連の研修など、働く人の健康をサポートする活動を続けている。
見えない心とどう向き合うかを探求する中、True Nature Meditationを知り、学び始める。プラクティスを通して「間」のある日常の心地よさを体感し、マインドフルネス・メディテーションを伝える活動を始める。

この講座の主催団体

True Nature Meditation

デイビッド・ニックターン監修
日本初のメディテーションセンター

True Nature Meditation

ニューヨークを拠点に45年以上の指導歴を持つ、
メディテーションの世界的指導者デイビッド・ニックターンにより「日々の生活に心の"間"を」をテーマに、ストレスフルな現代を⽣きる⽇本⼈に向けて独自に開発した特別プログラム。

True Nature Meditationの講師陣は指導することの他に皆、仕事をもっています。メディテーションは特別なことではなく、本来、自身の生活や人生の中で実践することにより、自分の人生の立脚点をきちんと
持ち、そこでメディテーションで培った力を応用し、取り組むことこそ一番大切なプラクティスと考えています。メディテーションを通して学んだことを活かす大事なフィールドはそれぞれの人生の中にあります。

より良い⽇常のための「マインドフルネス・メディテーション 」を毎日スタジオで開催されるドロップインも可能なセッションクラスから指導者養成プログラムまで、幅広いクラスを展開しています。初心者、経験者歓迎。


---
Re... もっと見る >>

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • こんな方を対象としています

    ・不眠症の方
    ・ねつきの悪い方、眠りが浅い方
    ・瞑想に興味のある方
    ・常に頭の中でものごとを考えてしまっている方
    ・質のよい睡眠に興味がある方
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

この主催団体の他の講座

4

開催リクエスト受付中

渋谷・恵比寿
0

開催リクエスト受付中

渋谷・恵比寿 / オンライン
19

開催リクエスト受付中

渋谷・恵比寿 / オンライン コース
11

開催リクエスト受付中

渋谷・恵比寿 / オンライン

関連講座

お探しの講座が見つかりませんでしたか?