●本来の呼吸をしやすいカラダになる〈座る〉の姿勢力

【姿勢リセット&コンディショニング（全6回）】

「余計な力みを必要としない≒重力に負けないカラダとは？」

●6回を通して、日常の〈立つ〉〈座る〉〈歩く〉〈寝る〉の動作をしながらカラダを整えて、しっかりどっしりの体軸を育ててゆく方法をお伝えします。

●第2回目は、〈座る〉の姿勢力

「長時間座っても疲れない座り方とは？」
デスクワークのの時間が多い方は、首や肩に疲労がたまりやすい傾向があります。
仕事中に姿勢を意識することはなかなかハードルが高いですが、内腿と坐骨をうまく使うと上半身（と骨盤）の負担を軽くする座り方があります。（第1回でお伝えします）

●そして、座位の姿勢から、
さらに呼吸をしやすい状態にするための
〈胸を開く〉のケアとエクササイズをお伝えします。


【胸部や首の調整（セルフ・コンディショニング）】

●現代は、実は〈手の指や腕の捻じれ〉が首や胸部の筋緊張に大きく関与しています。

胸部の強張りは、背部の張りほど意識されてませんが、
表裏の関係で、肩甲骨の動きにも連動しています。

そして、胸郭の中には、大事な心臓があります。
そして呼吸力そのものの肺がおさまっています。

で、その肺を動かしている〈横隔膜〉を動きやすいように、〈腕と肩〉を念入りにコンディショニングします。




●何かに取り組んでいるけれども、
思うほど成果を感じられない人。

施術を受けたり、ボディワークをしても、
何も変われない人。

その理由は、
「本当の呼吸をする」が、出来るか出来ないか。が影響しているかもしれません。


現代社会で暮らしてゆく中で
わたしたちは「あえて」呼吸を意識しないと、
本来の呼吸すら充分に出来ていません。

「あえて筋肉を緊張させることによって」
カラダを守る防御反応システムが働いていることもあります。

でも、だからこそ、
【あえて】呼吸を心がける必要があるのです。


春から夏にかけて、
花粉症対策としてリンパ循環力と免疫力アップのために、
また夏には「魅せたいデコルテ」を目指しつつ、
「本来の呼吸」をしやすいリラックスした上半身になるコツをご案内いたします。



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〈上半身を軽く、下半身はどっしりと〉
全6回を通し、順を追ってカラダを開き、活性させてゆきます。
第1回はそのベースとなる姿勢のポジションを
第2回以降は、ベースの姿勢を応用したエクササイズがメインとなります。


以下は、別途開催〈姿勢リセット&コンディショニング〉プログラムのご案内です。（現在編さん中）
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〈姿勢リセット&コンディショニング〉プログラム

●Part1〈姿勢の基本〉
〜自分の姿勢のクセを知る+ゼロ・ポジションの型（姿勢）とは？〜
「いつでもドコでも"姿勢リセット"」
普段日常の〈立つ〉〈座る〉〈歩く〉〈寝る〉の動作で瞬時に姿勢をニュートラルする

●Part2〈胸郭・手＆腕・首のコンディショニング〉←✮ただ今こちらの講座です。
〜本来の呼吸をしやすいカラダになる〜
★〈座る〉の姿勢力

●Part3〈脚＆足と骨盤のコンディショニング〉
〜しっかり大地をつかんで立つ力〜
★〈立つ〉＆〈歩く〉の姿勢力

●Part4〈全身のリラックス〉　
〜しっかり脱力を意識する〜
★〈寝る〉の姿勢力

●Part5
〈頭部・目＆耳のケア&エクササイズ〉
〜五感と脳幹の活性〜
お風呂タイムを有効に

●Part6〈腹部と丹田＆氣〉
〜経絡のエネルギーを感じる〜姿勢力のまとめ

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