［四谷三丁目］やさしいハタヨガと瞑想＜良い睡眠とすっきり目覚め＞

namaste
ジュヨンです。

【このクラスでは】

日常の生活は選択の連続！間違えた選択をしないように
私たちは常に緊張状態で生活しています。
そのような緊張のコントロールがうまくできないと
今度は身体にまで影響を及ぼします。
肩こりや腰痛などの痛みとして出てくる場合もあれば、眠れなかったり、暴飲暴食または食欲低下などの生活リズムに影響を与える場合もあります。

・ヨガのポーズで緊張と弛緩の動きを繰り返し行うことで
緊張しすぎず、緩めすぎない
自分の身体の丁度いい所を見つけていく練習を行います。

・呼吸法では交感神経を副交感神経のバランスを整える呼吸法を行っていきます。

・最後に少し座って
身体と心が落ち着いた時の自分自身のありのままを感じて行く瞑想を行います。

【どなたでも参加できます】
ヨガが初めての方でも、すでにヨガライフを送っている方でも
どなたでも自分のライフスタイルが今より心地よく、楽しくなる
ヨガクラスです。

力を抜く練習を一緒にやって行きましょう！

＜クラスの時間＞
80分

＜クラスの内容＞
・浄化法（シャットカルマ）
6つの浄化法の中で風と火の要素を利用した浄化法を行います
・ヨガのポーズ（アーサナ）
目に見えない体の内側に起きていることに意識を向け観察、五感のコントロール練習をします
・呼吸法（プラナヤーマ）
呼吸法で自律神経のバランスと整えます
・集中（ダーラナ）
楽に座った姿勢で一つの対処に集中します
・瞑想（ディアーナ）
ありのままの自分を見つめていきます

＜持ち物＞
動きやすい服、お飲み物、必要な方はハンカチやタオル

＜定員＞
６名