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[四谷三丁目]やさしいハタヨガと瞑想<良い睡眠とすっきり目覚め>

対面

緊張しすぎず、緩めすぎない 自分の身体の丁度いい所を見つけよ!

こんなことを学びます

namaste
ジュヨンです。

【このクラスでは】

日常の生活は選択の連続!間違えた選択をしないように
私たちは常に緊張状態で生活しています。
そのような緊張のコントロールがうまくできないと
今度は身体にまで影響を及ぼします。
肩こりや腰痛などの痛みとして出てくる場合もあれば、眠れなかったり、暴飲暴食または食欲低下などの生活リズムに影響を与える場合もあります。

・ヨガのポーズで緊張と弛緩の動きを繰り返し行うことで
緊張しすぎず、緩めすぎない
自分の身体の丁度いい所を見つけていく練習を行います。

・呼吸法では交感神経を副交感神経のバランスを整える呼吸法を行っていきます。

・最後に少し座って
身体と心が落ち着いた時の自分自身のありのままを感じて行く瞑想を行います。

【どなたでも参加できます】
ヨガが初めての方でも、すでにヨガライフを送っている方でも
どなたでも自分のライフスタイルが今より心地よく、楽しくなる
ヨガクラスです。

力を抜く練習を一緒にやって行きましょう!

<クラスの時間>
80分

<クラスの内容>
・浄化法(シャットカルマ)
6つの浄化法の中で風と火の要素を利用した浄化法を行います
・ヨガのポーズ(アーサナ)
目に見えない体の内側に起きていることに意識を向け観察、五感のコントロール練習をします
・呼吸法(プラナヤーマ)
呼吸法で自律神経のバランスと整えます
・集中(ダーラナ)
楽に座った姿勢で一つの対処に集中します
・瞑想(ディアーナ)
ありのままの自分を見つめていきます

<持ち物>
動きやすい服、お飲み物、必要な方はハンカチやタオル

<定員>
6名



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開催日程がありません

開催予定エリア

四ツ谷・飯田橋

価格(税込)

¥2,000

現在は開催リクエストを受け付けていません
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9人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

ヨガ

namaste

ヨガインストラクター、韓国語の講師として活動中のジュヨンです。
『楽しく学び、自分らしく生きる』

【ヨガクラス】
・ヨガポーズで緊張と弛緩のバランスを整える
緊張しすぎず、緩めすぎない
自分の身体の丁度いい所を見つけていく練習を行います。
・呼吸法では交感神経を副交感神経のバランスを整える呼吸法を行います。
・身体と心が落ち着いた時の自分自身のありのままの状態を感じて観察していく瞑想を行います。
・どなたでも参加できます
ヨガが初めての方でも、すでにヨガライフを送っている方でも

【韓国語のクラス】
言語の学びの成長のカギは<継続!>
そのために必要な条件はだった一つ<楽しく学ぶ!>
・韓国語のクラスでは
覚えにくい文法は歌にのせて一緒に歌ったり
体を動かしながら覚えたりもします。
とにかく笑いが絶えない!^^
楽しいクラス作りを心掛けています。




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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    クラスにご入場
    お着換えなど
    クラス開始
    クラス終了
    質問があったらこの時間に
    お着換え
    クラス終了後20分内にご退場お願い致します。
    • こんな方を対象としています

      ・ストレスを受けやすい、ためやすい
      ・いつも緊張している
      ・感情のコントロールが難しい
      ・すぐイライラする
      ・寝つきが悪い
      ・眠れなない
      ・朝目覚めがすっきりしない
      ・自分が誰なのかの答えを探している方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・お食事はクラスの2時間前まで済ませましょう。
      ・冬は長袖、長ズボンを進めております。
      ・クラスの15分前からご入場可能です。
      ・男女別の更衣室が用意されています。
      ・クラス後20分内のご退場お願いします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー1

    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 0 )
    • 行く価値あり!( 1 )
  • M3

    男性 40代

    この講座は「普段の自分には無い気づきを得られる講座」でした

    朝から人生初ヨガでした。自分には一見簡単そうなポーズもきつかったのですが、自分の内側に意識が向けられました。普段ジムでやると汗だくになって体全体が緊張してしまいますが、真逆の体験が出来て良かったです。

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