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大人の女性のための美ボディ筋トレ!マンツーマンで最効率!

対面 オンライン

お腹引き締め、ヒップアップ、美脚のための筋トレ指導!ダイエット + 魅力的なカラダづくりを実現する筋トレをマンツーマンでみっちり教えます♪

こんなことを学びます

楽しく綺麗にカラダを変える大人の女性のための筋トレ講座です。

トレーナーのくせにトレーニング嫌いの僕が「いかに楽して成果を出すか」を追求し、辿り着いたダイエット・ボディメイクメソッドをレクチャーします。

例えば、筋トレは限界まで「追い込む」ことが大事だと思っていませんか?
多くのパーソナルジムでは未だに追い込む指導をしているようですが、多くの研究で「追い込む」ことの効果は否定されています。
僕は必要最小限しかやりません。

くびれがほしいからといって腹筋運動をしてはいませんか?
くびれと腹筋はほとんど関係ありません。

脚痩せしたくて「脚パカ」なんかしていませんか?
めちゃくちゃ非効率です。というかほとんど意味がありません。

このような当たり前だと思われている無駄を排除し、徹底的に楽に効率的に「大人の女性の美ボディ」を手に入れる方法をレクチャーします。

正直、しんどいことは嫌ですもんね。僕も嫌です。笑
せっかくなので、最小限の努力で最大限の効果を手にいれましょう^^
こちらの講座では、受講者様の目標を確認させていただき、目標に合わせた筋トレメニューを作成の上、ご指導させていただきます^^

女性であれば、
・くびれがほしい
・ムキムキにならないように適度に筋肉をつけたい
・ヒップアップしたい
・足、お尻を重点的に鍛えたい。
などなど


お客様それぞれの体の状態、目標とする体はもちろん異なりますので、お客様専用の筋トレプログラムをご指導いたします。

もしご希望があれば、食事に関するご相談などをしていただいても構いません^^

皆様のサポートをさせていただけることを
心より楽しみにしていますね(^^)


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 このレッスンではこんなことを教えます
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事前に目標をヒアリングし、目標に応じて効果的な筋トレメニューを作成させていただきます。当日は作成した筋トレメニューに従ってフォーム指導を行います。

フォームをしっかりチェックして、ジムやご自宅でも効果的に実施できるようしっかりとアドバイスいたします。



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 こんな風に教えます
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マンツーマン指導で丁寧に教えます。
マンツーマンでのセッションになりますので、周囲の目を気にせず集中して取り組んでいただけます。


講師の一方的な説明にならないように受講者様の要望を聞きながら、楽しく学んで頂きます。


フォームチェックや質問によって疑問点を解決することで、本やDVD、Youtubeを見るだけでは習得できなかったフォームが身に付きます♪


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 持ち物
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<対面指導>
・動きやすい服装

<オンライン指導>
・持っている人はダンベル、なければ2リットルのペットボトルを2個ご用意ください。


==================
 定員
==================

1名
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開催日程がありません

開催予定エリア

中野・東中野

価格(税込)

¥3,000

受けたい
13人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込)¥3,000
場所中野・東中野

対面受講料に含まれるもの

受講料には、場所代・レッスン代が含まれます。

オンライン受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込)¥2,000

オンライン受講料に含まれるもの

受講料には、レッスン代が含まれます。

この講座の先生

Waka パーソナルトレーナーのプロフィール写真

Waka パーソナルトレーナー

本人確認済み
  • 51人
  • 40回
教室ページをみる 先生に質問する

トレーニング嫌いのパーソナルトレーナー

「最小限の努力で最大の効果を」をモットーにダイエット・ボディメイク指導をしているWakaと申します。

突然ですがみなさん、筋トレ好きですか?
僕はしんどいので嫌いです。笑
でもメリットがありすぎるので「徹底的に効率的に」やっています。

・若々しい見た目になる
・自分に自信が持てる
・様々なホルモンが出て気分が上がる
・日常動作が楽になる
・肩こり、腰痛が治る
などなど挙げるとキリがありません!

実は体を変えるための本質さえ押さえれば、楽に結果を出すことはできるんです。
なので僕の指導スタイルは省エネです。
本当に必要なことのみにフォーカスするからです。
でも本質を押さえているので結果はしっかりでます。

自分の体型に自信が持てると、自然にポジティブで積極的になれます。
ポジティブで積極的になれると毎日が楽しくなります。
大げさでもなくなんでもなく人生が変わります。
そのような体験を多くの人にしていただくのが僕の使命だと考えています。

痩せて引き締まった体を手に入れましょう!
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    60分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    5分 準備体操
    40分 筋トレレッスン
    5分 クールダウン
    10分 質疑応答 + 食事などのご相談
    • こんな方を対象としています

      ・くびれがほしい
      ・ヒップアップしたい
      ・脚痩せしたい
      ・痩せやすい体を手に入れたい
      ・セルライトをどうにかしたい
      ・魅力的な体を手入れたい
      ・効果的に体型改善がしたい
      ・見た目の印象を変えたい
      ・男性からの印象をよくしたい
      ・体力をつけたい
      ・いつまでも若々しくいたい
      ・ジムに行っているorこれから通うが、何をしていいかよくわからない
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      オンライン開催の場合

      ▶️こちらのレッスンはオンライン開催です。PC/スマホ/タブレットのいずれかで受講が可能です。

      ▶️無料ビデオ会議アプリzoomを使用しレッスンさせていただきます。

      ▶️zoomの操作が心配な方は操作方法など、こちらをご参考ください!
       https://bit.ly/3dL6myn

      ▶️しっかりとフォームチェックをしたいのでスマホ用三脚などを使って全身が映るようにお願いします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー5

    • 楽しかった!( 5 )
    • 勉強になった!( 5 )
    • 行く価値あり!( 5 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「筋トレ初心者の方におすすめの講座」でした

    ジムでのトレーニングに効果を感じられてなかったので受講しました。意識するポイントなどわかりやすく丁寧に教えていただけて、受講後のフォローもしてもらえますので助かりました。また、トレーニングに迷ったら受けたいです。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「無理なく効果的なトレーニングができる講座」でした

    普段運動らしい運動を全くしていないので大丈夫だろうかと不安でしたが、そんな自分に合わせたメニューを考えて下さり、意識して動かすところや、力を入れてはいけないところなど、丁寧にやり方を教えて頂けるので、とても良かったです。レッスン後も、家で実践するときのポイントやメニューを提示してもらえるので、参考になります。また受講したいです。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「筋肉に効くトレーニング」でした

    筋トレの際、フォームはもちろん、ポイントもしっかりと教えてくださり、とてもわかりやすかったです。トレーニング後も、フォローとして細かくメニューを組んでいただけました。食事に関しても、具体的に数字化をしてくださいましたので、目標が立てやすいかと思います。

  • M2

    その他

    この講座は「続けることができる講座」でした

    パーソナルトレーニングは初めてだったので緊張していましたが、1から丁寧に教えてくれたので安心して受けることができました。
    自宅でのトレーニング方法も聞けたので、定期的に受けつつ自宅でも続けていきたいと思います。

  • M1

    男性

    この講座は「基礎から学べるパーソナルトレーニング」でした

    今後ジムトレーニングをはじめるにあたって、基本的なポーズを学ぶために参加いたしました。先生は希望通りの全身トレーニングメニューと今後利用するジムの器具でできるトレーニングを教えていただけました。ポイントを丁寧に教えていただき、理解しやすかったです。

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