からだ改善体操～呼吸でおなか引き締め＆肩こり・腰痛にサヨナラ！　

※　日程が合わない方は、お気軽に日程リクエスト下さい。


＜からだ改善体操って何？＞

からだ改善体操は、自分の身体のことを知って、自分で正しい動きを学びからだをゆっくり意識をしながら丁寧に動かす体操です。大切な自分のからだを自身で整えていけるようになっていくので，快適な日常生活を送ることが出来るようになります．

＜呼吸はとても大切です！＞
正しい呼吸の仕方を学んでいただきます。
日々の生活の中で１日約2万回している呼吸の質を向上させることで、体調や気分が良くなります。
きちんと鼻呼吸ができるように舌の位置を確認し、肋骨の動きや脊柱、骨盤との連動を自身で感じてもらいます。
活発な呼吸法を身に着けることで、骨盤底筋と横隔膜が連動して動くので体幹が安定し、正しい姿勢をつくることが出来ます。

＜こんな効果があります＞
正しい呼吸をすることによって、ストレスの軽減、姿勢改善、血流が良くなり冷えの改善にもつながります。
さらに日々継続することによって、体調や姿勢改善だけでなく、肌がきれいになったりリフトアップしたり、シェイプアップするなど美容効果もあります。

また気分転換にもなり、心も軽くなりスッキリします．

＜こんな方にオススメです！＞
何となく体調が悪い
運動が苦手
姿勢を良くしたい
不眠
むくみ、冷え性
慢性痛（腰痛、股関節痛、ひざ痛‥）
ダイエットしたい


運動が苦手な方や，お年を召した方も無理なく出来る体操です．

こんな感じの内容です．
・舌のトレーニング
・呼吸を改善するエクササイズ
　　　肩甲骨、肋骨、胸椎、脊柱、横隔膜、骨盤底筋を動かします。
・深呼吸
　　　　　　　　　　　　　　　　　60分

※　当日の参加者のリクエストに応じます。
　　例）・下腹を引っ込めたい
　　　　・股関節が痛いので改善したい
　　　　・肩や首が固まっているので改善したい
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　etc‥