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4回コース 女性限定!体幹を鍛えて腰痛肩こり予防解消「バランスボール」4回体験

4回コース
対面

座るだけで体幹のスイッチON!ストレッチ、体幹強化、バランストレーニングで姿勢改善・スタイルアップ・ストレス解消!

こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
弾む、転がる、揺れるといったバランスボールの特性を活かして、
エクササイズを行います。

座って骨盤を気持ちよく動かしたり、仰向けに乗って体幹トレーニングをしたり
使い方は沢山あり、姿勢改善や腰痛肩こり予防、疲労回復に効果的です!

通常のストレッチよりも気持ちよく筋肉が伸びて疲労回復にも効果的です。

<体験レッスン概要>
全4回のバランスボールの体験レッスンとなります。
毎週木曜日18:30~19:30
ご都合の悪い日は次週以降に振替あり。
但し、体験期間は初回受講から45日となります。

<レッスンの特徴>
NPO法人日本Gボール協会認定インストラクターが
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。
女性限定となります。

<持ち物>
動きやすい服装
水分補給用飲料
タオル

<定員数>
4名
(先着順ですが希望日や開催スペースに応じて変わります)
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開催日程がありません

開催予定エリア

京都駅周辺

価格(税込)

¥4,400(¥1,100 × 4 回)

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対面受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

荒田 淳平のプロフィール写真
パーソナルトレーナー

荒田 淳平

株式会社Fitness Guide 代表

京都の中心街、四条烏丸でFitness Salon FGというフィットネススタジオを運営し、パーソナルトレーナーとしても活動しています。
自身のスタジオ以外でも、奈良県介護予防事業での主任指導員を担当。

専門分野(得意分野)は腰痛や肩こり膝痛などの運動療法と姿勢改善、歩行機能改善です。

気になる痛みや姿勢不良の予防改善のために、受講者のお話をじっくりと聞き、安全・効果的・丁寧な運動指導を心掛けています。

この講座の主催団体

Fitness Salon FG

Fitness Salon FGは、ヨガ、ピラティス、姿勢改善、アンチエイジング、プライベートレッスンなど、様々なエクササイズを通して、身体と心に癒しとエネルギーを与えるフィットネスサロンです。
レッスンはスクールレッスンとプライベートレッスンの2種類。

【スクールレッスン】
ヨガ、ピラティス、姿勢改善エクササイズ、エイジングエクササイズなど8レッスンからお選びいただけます。
決まった時間に通うことで、ご自身のスケジュールが調整しやすく続けやすいです!
また、担当の先生が同じだから的確なアドバイスやフォローが受けられますよ。
各レッスンの詳細はこちら➡http://www.fitness-guide.jp/

【プライベートレッスン】
予約制のマンツーマンで行う、あなただけのオリジナルレッスンです。
「肩こりや腰痛を楽にしたい」「姿勢を良くしたい」「スタイルアップ」など、ご要望に応じたメニューを作成します。
初回カウンセリングではご要望をしっかりと聞き、体の状態や運動経験を踏まえた上でプライベートレッスンを体験していただけます。
特に運動初心者の方、自... もっと見る >>

主催団体に質問する 教室ページをみる

カリキュラム

  • 第1回 バランスボール①

    参加者の運動経験や身体の状態を確認し、レッスンスタート!!
    先ずはボール慣れていきましょう。
    ボールへの座り方、転がる特性を利用した気持ちの良いストレッチなどを体験していただけます。

  • 第2回 バランスボール②

    前回受講の感想をお聞きして、今回のレッスンについてアドバイスします。
    ボールを弾ませながら身体の軸を整えます。
    ボールに座って弾むだけで体幹に刺激を与え姿勢を整えたり、腰痛予防になります。

  • 第3回 バランスボール③

    動きに慣れて来たらバランスボールに座るだけでなく、うつ伏せになったり、脚に挟んだりして色々な部位に刺激を与えましょう。
    全身まんべんなくエクササイズすることでスタイルアップ、姿勢改善効果が期待できますよ。

  • 第4回 バランスボール④

    いよいよ体験レッスン最終回です。
    今までの復習をしたり、新たなエクササイズにチャレンジしたりして、バランスボールの楽しさを更に実感していただけます。
    レッスン終了後に体験を終えた感想をお聞きして、継続して参加されるかをお聞きします。

  • こんな方を対象としています

    腰痛や肩こりでお悩みの方
    運動不足の方
    楽しく運動をしたい方
    体幹トレーニングに興味のある方
    猫背などの姿勢不良が気になる方
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    動きやすい服装、水分補給用飲料、タオルをご持参ください。
    本講座は女性限定となっております。男性の方がお申込みされた場合はキャンセルさせていただきます。予めご理解ください
    お子様の同伴はご遠慮ください。
    不明な点はお気軽にお問合せください。
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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