【表参道】今週のテーマは 肩周り→肩こり改善ヨガ

肩周りをほぐし健康でノンストレスなカラダを手に入れよう!

こんなことを学びます

<ヨガって何?>
こんにちは、ヨガってやったことありますか?
難しそうだから躊躇していた方、実はとっても簡単なのをご存知ですか?
どなたでも出来ますので、まずはやってみましょう。

<こんなことが体験出来ます>
初心者の方でも初回からある程度のポーズをマスターする事が可能です。

<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

<このレッスンで得られるもの>
ヨガの楽しみ方が分かります。ご自宅でも出来る簡単なポーズから学べます。

<定員>
基本7名
(要望と開催スペースに応じて変わります)

体幹トレーニング、柔軟性、リラックス要素をバランスよく取り入れた初めての方でも楽しめるヨガです。

ハタヨガ・フローヨガ・整形外科ヨガ・チェアヨガ・シニアヨガ・陰ヨガ・リストラティブヨガ・マインドフルネス瞑想・アシュタンガヨガを組み合わせ生徒さんのご希望に合わせながらレッスンしていきます。

『肩こり解消 ヨガ』で肩周りの柔軟性を高めれば、肩甲骨の可動域が増え、ラクに美姿勢を保てます。

肩甲骨は本来背中の上部、胸の真後ろに位置し、自由に動くのが理想的です。しかしデスクワークやパソコン作業、スマホの操作などを長時間行っていると猫背になりやすく、肩甲骨が横に広がってしまいがち。
また重い荷物をいつも同じ側で持ったり、どちらか片方の足に重心をかけて立つクセがある人は、身体が左右非対称に歪んでいて、肩甲骨も左右で高さがズレてしまっている場合があります。肩甲骨周りに影響を及ぼすのは、身体的なクセだけではありません。心的ストレスが溜まってくると、肩が内側に入り背中が丸まってしまうため、肩甲骨がハの字に広がって胸の中心が閉じている状態に。この姿勢が続くと呼吸も浅くなって内臓が圧迫されるため、胃腸の不調や便秘を起こしやすくなります。
このようにゆがみが生じた状態で肩甲骨周辺の筋肉が硬直すると、肩周りの動きが悪くなって肩こりや頭痛を招き、ひどくなると耳鳴りやめまい、さらに悪化すれば自律神経失調症を引き起こす可能性もあります。

解消法としては
まず、肩甲骨周りの筋肉の過緊張をゆるめてあげることが大事です。肩甲骨周りの筋肉がほぐれると、肩や胸がスッと開いてデコルテにスッキリしたラインが生まれ、姿勢が格段によくなります。また血行がよくなるため、代謝が良くなり、顔色もトーンアップするなど、女性には嬉しいことづくめ! 
続きを読む

日程・開催時間を選ぶ

開催日程がありません

開催予定エリア

渋谷・恵比寿

価格(税込)

¥2,100

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
0人が受けたい登録しています

開催日程

現在この講座の開催日程の講座はありません。

この講座の先生

戸井田 ノリシゲのプロフィール写真
『ヨガと食を繋ぐ』をテーマにヨガインストラクター

戸井田 ノリシゲ

『ヨガと食を繋ぐ』をテーマにヨガインストラクター
瞑想実践家・調理師・野菜料理研究家として活躍中。

TOKYO YOGA YogaBody インストラクターコース(RYT200)
IHTA 5分間ヨガ指導者講座修了
yogageneration瞑想指導者講座修了
ハートオブヨガ 集中講座修了
TOKYOYOGA リストラティブ連続講座 実践編修了
TOKYOYOGA 陰ヨガ連続講座 実践編修了
整形外科ヨガ 指導者コース修了

この講座の主催団体

動ける身体を目指して!その基礎となる講座を多数開講

表参道・南青山エリアにある新しいスタジオでの講座です。

身体は動かしたいけど・・・今まで動いていなかったのでいきなり講座を受けられるか心配・・・という声をよく聞きます。
スタジオ ティノラスでは少人数で初心者向けの講座が多く、動けるための身体作りができます。

・少人数制のクラス編成
・先生がひとりひとりの身体の動きを確認してくれるので、無理なく始められます。
・新しいキレイなスタジオ、マットも清潔です。
・ヨガマット無料
・ヨガ、ストレッチ、ダンスなどお好きな講座を選べます。

開催中の講座
☆美脚ストレッチ
☆美尻ヨガ
☆体幹ヨガ
☆エクササイズジャズダンス
☆週末リセットヨガ

みなさんもお気に入りの講座を見つけて、動ける身体目指して楽しく身体メンテナンスしていきませんか?

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    9:45 受付
    10:00 レッスン開始
    10:45 瞑想
    11:00 レッスン終了
    • こんな方を対象としています

      いつまでも健康でいたい方
      正しい姿勢になりたい方
      肩甲骨を柔らかくしたい方
      ヨガ初心者の方
    • 受講料の説明

      受講料にはレッスン代、スタジオ代、ヨガマット代が含まれています。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      動きやすい服装にてご参加ください。
      (更衣室ございますのでスタジオでのお着替え可能です。)
      飲み物、タオルご持参ください。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    この主催団体の他の講座

    関連講座

    この講座を見た人は、こんな講座も見ています

    お探しの講座が見つかりませんでしたか?