人は1日約3万回の呼吸をします。「質の良い呼吸」とは、必要な酸素をできるだけ多く取り込むこと。そのために「深い呼吸に変える」ことが重要です。
合気道でもっとも重要なスキル、『呼吸法』を取り入れたストレッチ運動を実践することで、力を入れるのではなく、力を出すことを覚えてもらいます。
力むと体は硬くなりますが、息を吐くことで体は柔らかくなり、これまでのストレスで凝り固まった筋肉や関節をほぐしてくれます。
武道はどうも敷居が高い…と感じる女性の方向けに、合気道の呼吸法をうまく取り入れて、ストレッチ体操のプログラムを用意しました。
合気道の受け身や技をストレッチに取り入れるので、ケガをしない転び方や電車などで痴漢にあった時の護身の仕方も自然に学べるようにしました。
女性だけの限定プログラムで、息が上がったり、投げられたりするような激しい運動はありませんので、安心して、是非、幅広い年齢の女性の方に参加してもらえればと思っています。
このプログラムには、２代目道主の植芝吉祥丸先生の下で長年稽古を受けた合気道歴40年の先生が監修し、一緒に参加します。
そのため、合気道を極めた多くの先人たちから受け継いだエッセンスが、存分に入っていますので、武道の奥深さも感じてもらえると思います。
先生の紹介動画URL:
https://youtu.be/53zDvDGcFyY<呼吸力がもたらす3つのメリット>
1. 健康な体を作ってくれる
2. 思考力が高くなる
3. 気持ちがポジティブになる
＜こんなことを学びます＞
1. 間違いだらけの準備体操
何気なくしている準備体操は間違いだらけです。腰や関節を傷めます。
2. 呼吸法って何？
ただの深呼吸ではありません。合気道の奥義に迫る呼吸法(呼吸力)を学びましょう。
3. 合気道の稽古を取り入れた手首や肩や腰のストレッチをして体をほぐしましょう。
4. 力を入れるのではなく、力を出す方法を学びましょう。
これができれば自分より力の強い男性でも動かせるようになります。
5. ケガをしない転び方を学びましょう
6. 危険から身を守るための訓練
満員電車などで痴漢にあった時の対応方法を学びましょう
＜こんな風に教えます＞
・私たちが普段稽古をしている道場で行います。
・皆さんには動きやすいトレーニングウェアなどに着替えてもらいます。
・私たちの指導のもと、1人、または２人1組になって、合気道の動きを取り入れた体操 やストレッチ運動を行います。
＜持ち物＞
動きやすい服装（トレーニングウェア）、マスク、タオル、飲み物
＜定員＞
基本 15～20名程度。
（要望と開催スペースに応じて変わります）
