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美しい姿勢!ダイエット!ヨガより簡単!【美体幹カラテレッスン】

オンライン

一日2分!体幹を鍛えて基礎代謝アップでダイエット♪ヨガより簡単にヒップアップとウエストのくびれも手に入れましょう✨

こんなことを学びます

ヨガマット1枚分のスペースでOK^^

しっかりからだを動かして免疫力アップ!!
ウイルスに負けない、健康的で美しいからだを作っていきましょう!!


美ボディと聞くと、どんなボディをイメージしますか?

答えは十人十色だと思いますが、
「いつまでも、健康的で美しくありたい」
と願うのは女性なら誰もがもつ願いなのではないでょうか?

その願いを手に入れられる方法の一つが
「体幹を鍛えること」です。

体幹を鍛えることは、ダイエットをしたい方には最適の方法です。
基礎代謝が上がり、脂肪燃焼しやすいからだに変わります。
お腹周りも自然とスッキリした印象に変わってきます♡

実際に、空手を特技としている有名女優さんも数多くいらっしゃいます。

☆吹石一恵さん・・・正派糸東流
☆安室奈美恵さん・・・琉球空手

綾瀬はるかさんも全国トップクラスの選手と一緒に
空手を体験されていましたね^^

カラテを通して体幹を鍛えることで
からだが整い、自然と綺麗な姿勢へと導かれるのです。


*・゜゚・*:.。..。.:*・'・*:.。. .。.:*・゜゚・**・゜゚・*:.。..。.:*

私がカラテを始めたのは
運動不足を解消しようと軽い気持ちで始めましたが
続けるうちに、コリやむくみが解消し、
同時に太りにくい体質に変わったことを実感しました。

この経験が、
『体幹を鍛えて美ボディ』レッスンの原点となっています。


==================
♪このレッスンではこんなことを教えます♪
==================

カラテの動きには、ダイエットやアンチエイジングに
最適なものが沢山あります♪
その中から選りすぐりの、

【ビューティーベーシック】では
ウエストを旋回させて脂肪を燃焼させながら
下半身を鍛える立ち方で
ふくらはぎからお尻にかけて引き締めます。

美尻を手に入れられると同時に、
アンチエイジングにも繋がるので
女性にとっていいこと尽くしです♡


【美型レッスン】では
肩甲骨を内側に寄せることに意識を集中させ、
鏡を見ながらチェックも行います。

頭の位置を確認しながら
意識をすることにより、猫背になりにくく
美しい姿勢を作っていきます。

デスクワークが多い方は肩まわりもほぐれていくので、
血流がよくなり
肩コリや、頭痛改善にも繋がります♪


カラテの「型」に興味がある方や挑戦してみたい、
と思っている方にも始めやすいように
動作は少なく、「カッコイイ」は残した
オリジナルの美型となっています!


【キックボクシングにも挑戦】
レッスンの締めはカラテ!!ではなく
キックボクシングで有酸素運動を行います!!

キックボクシングにはカラテとはまた一味違う
良さがあります。

全身を使った動きでからだをバランスよくシェイプできます。
また、肩まわりを中心に動かすので、
気になる二の腕はもちろん、肩まわりもスッキリします♪

こちらも実際にグローブをつけたり、
当てたりすることはないので、安心して
思い切りからだを動かし、リフレッシュしてください♡

*・゜゚・*:.。..。.:*・'・*:.。. .。.:*・゜゚・**・゜゚・*:.。..。.:*

みなさまに会えることを心より楽しみにしています。



〈ご参加さまの声〉
★じんわり、汗が出てきて良かったです。

★ストレスが溜まる中、無心で体を動かせました。

★はじめてで動きがなかなかついていけなかったですが、
とても楽しかったです。

★たくさん体を動かせて、筋力も使えたので、楽しかったです。

★全ての動きが女性の美に効きそうです。
突きは肩まわりが暖かくなって、肩こりによさそうな動きで、空き時間にやっております。

などなど。
メッセージを頂いております^^


〈よくある質問〉
■体幹を鍛えるとどうなるの?
体幹を鍛えることで基礎代謝が上がります。
基礎代謝が高くなると太りにくい身体をつくることが可能です。


■体幹を鍛えるメリットは?
ポッコリお腹が引き締まったり
綺麗な身体をつくることができます。
体幹を鍛え、意識をすることにより
正しい姿勢が身につきますので
猫背にもなりにくくなります。

器具などを使わずに出来るものが多いので
いつでもどこでも行える点も魅力です。


■カラテ未経験、運動神経に自信がない
カラテの動きは、普段の生活の中にない動きが多いので
最初は難しいと感じるかもしれませんが
ゆっくり教えますので、レッスンが終わる頃には楽しいと感じて
もらえたら嬉しいです。


■広さはどのくらい必要?
畳2畳分があると動きやすいと思いますが
オンラインレッスンの場合、
左右、前後への移動をなるべく減らしていますので
広いスペースがなくても大丈夫です。
ヨガマット1枚分のスペースでご参加される方もいらっしゃいます。


■画面オフでも大丈夫?
姿勢チェックが出来なくなってしまいますが
画面オフでもOKです◎
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4月25日(日)

10:00 - 11:00

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4月24日(土) 10:00

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4月25日(日)08:00 - 09:00

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この講座の先生

猫背改善美体幹トレーナー~姿勢が整うカラテレッスン

こんにちは!
猫背改善美体幹トレーナーの渡部郁です。
<美体幹カラテとは>
カラテの動きを取り入れ、ヒップアップやウエストのくびれをボディメイクしながら体幹を鍛え、健康的で美しいからだへと導くエクササイズです。
☆ダイエットをしたい
☆基礎代謝をアップしたい
☆楽しくリフレッシュしたい
こんな女性にこそ、体幹を鍛えてほしいと思っています。
「カラテ」といっても、美体幹にフォーカスしたオリジナルエクササイズです。未経験でも運動が苦手な方でも安心して始められますよ♪

<美体幹開発のきっかけ>
生活の中に体幹メニューを取り入れたと...
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <レッスン時間>
    50分
    ※お着替えと水分補給に20分

    <当日のレッスンの流れ>
    10分 美ストレッチ
    10分 美体幹を作りやすい立ち方にカラテの動きを取り入れ脂肪燃焼アップ
    15分 オリジナル美型に挑戦
    10分 動きの説明&キックボクシングに挑戦
    5分  最後のストレッチ お疲れ様でした☆
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  • こんな方を対象としています

    ☆こんな方を対象にしています☆

    ・からだを動かしてリフレッシュしたい
    ・健康的な女性に憧れる
    ・見た目の印象を変えたい
    ・好印象な女性になりたい
    ・姿勢のきれいな女性に憧れる
    ・身体の不調(肩こり)を改善したい
    ・猫背を直したい
    ・アンチエイジングに興味がある
    ・カラテに興味がある
    ・カラテの型に憧れる
    ・カラテに挑戦してみたい 
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  • 受講する際は以下をお読み下さい

    ・当日は動きやすい服装に着替えていただきますので、ウエアをご持参ください。

    ・レッスンは裸足で行います。

    ・水分補給の為、ペットボトルなどのお飲み物をご用意ください。

    ・もともとの骨格やご病気、お怪我などにより、肩周りを動かせない、腰や膝に痛みがある等、制約がございますとご提供させて頂くサービス内での指導が難しいケースがございます。
    生活習慣病ではなく、お医者様にかかっていらっしゃりご受講を希望される方は、ご購入頂く前に一度ご相談くださいませ。

    ・ストレッチや体幹メニュー、軽いジャンプの動きもありますが、難しい場合はご無理をなさらず、できる範囲でお願いいたします。


    【オンライン受講に関するご案内】
    ●当日の参加方法
    ーZoomアプリを使用します。

    ●Zoomについて
    -事前にダウンロードください
    -Zoomが初めての方は下記に詳細記載がありますので、ご安心ください^^ 

    ▽ストアカのZoom接続手順ガイド
    https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-

    ※オンライン受講の場合はカメラの角度を調整いただき、姿勢チェックを行います。お時間は1時間前後、みていただきますようお願いいたします。

    ※オンライン講座においてZoomでの通信にトラブルで講座が開催できない場合はご返金させていただきます。通信環境の良い場所でご受講ください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー90

  • 楽しかった!( 79 )
  • 勉強になった!( 52 )
  • 行く価値あり!( 59 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「体幹を鍛えるきっかけになる講座」でした

    2回目の受講でした。体幹のトレーニングの時には「う、そうだこれだった…(汗)」と思いましたが、こうでもしないと体幹のトレーニングなんてしない自分にはぴったりでした。お湯を沸かすまでの待ち時間、レンジのチンを待つちょっとした時間に立ってできるバランストレーニングはやろうと思います。空手ボクシングパートは、かっこいいのに癒しボイスの先生のおかげでリラックスして受けられました。まだまだついていくのに必死ですが、またお願いします(^_^)v

  • W2

    女性 50代

    この講座は「先生の説明がていねいでわかりやすい講座」でした

    前々から興味のあった武道を取り入れたエクササイズだったので、土曜の朝8時といういつもならダラダラしている時間にも関わらず、楽しく体を動かせました。はじめに体調などを聞いてくださり、姿勢も丁寧に見ていただきました。コロナ禍もあり筋力が落ちているところに「きつっ」と思う運動もありましたが、こんなご時世でも家で出来ることはたくさんあるなあと思いました。また、参加させて頂きたいです。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「道場は敷居が高い…という方にお勧めの講座」でした

    人生初の空手でした。興味はあったけど道場やジムは敷居が高いな…と思っていました。ちょっとドキドキしたのですが、とても楽しかったです。音楽をかけながらリラックスしつつ、空手やキックボクシングの基本姿勢、正拳、蹴り、パンチ、型などであっという間に時間が過ぎました。

    正しい姿勢だけでもかなりの負荷を感じます。常にこの姿勢をキープできたらとてもスタイルがよくなるだろうなと思います。プランクなど体幹を鍛える体操ははやっぱり大変でした。30秒は本当に長く感じます。でも終わった後は快い汗とほどよい筋肉痛で一日気持ちよく過ごせました。

    なにぶん初めてだったので、型は全然覚えられませんでした。申し訳ないと同時に基本だけの講座があったら受けたいなと思いました。昔剣道をやっていたときは「素振りなんて面倒くさい」と思っていましたが、基礎はすごく大事なんですね。大人になってからわかるなんて。

    空手の動作の名前や行う意味などの解説も興味深かったです。あと非日常も味わえてとても楽しかったです。ストレス解消にもなり、お勧めです。

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