4回コース 1ヶ月でママの笑顔が手に入る!エクササイズと1対1のワークサポート

〜ママの笑顔で家庭も円満になれる〜

こんなことを学びます

一回のレッスンでももちろん楽になる!!!


しかし、実際に普段の生活に戻るとなかなか自分の時間を作れない。
お家でやろうとしてみたけど、どうやっていたか忘れてしまった。

そして何より、心の安定、ママが常に笑顔でいることが1回だけでは難しい。


そんな声にお応えして!!!!!!!!



お家でも自分自身と向き合い、
自分で自分をコントロールできるようになっていく
メニューを考えちゃいました^^



<内容>

・心楽ビクスレッスン 全4回

・1ヶ月呼吸法習慣メニュー

・毎日の自分の感情氣づきワーク
(LINEでの1対1サポート)



■レッスンについて

目安は1ヶ月に4回受けていただいて、実際に呼吸法のやり方、
エクササイズを一緒にレクチャーしていきます!!!!



■呼吸法について

毎日呼吸法が習慣化していけるようにしていきます^^

最初は簡単なところから始めて、1ヶ月後には
呼吸が長く吐けて吸えるようになっていく、レベルアップしていけるようなメニューになっています。

常に酸素を多く吸える体づくりをしていきます!!!!



■自分の感情氣づきワーク


自分を見つめていく練習をしていきます。
今、自分がどんな感情なのか?!
今日1日どんな感情になり、その時どうしたのか。

1日の終わりにLINEにて振り返り、1対1でのサポートをしていきます!!!



いつもは家族のことばかり考えているママですが
自分の心に氣付いていく、練習をしていきます!!!

そうすることで、自分の感情の癖を気づく事ができたり
怒った時、焦った時に冷静に客観視できるようになります!!!





1ヶ月、練習をしていく事で、
自分を見つめ、自分の心に素直に行動できるようになっていきましょう!!!



そして、いつもニコニコできるママに変身です^^!!!!!





続きを読む

日程・開催時間を選ぶ

開催リクエスト受付中

開催予定エリア

京王・小田急沿線

価格(税込)

¥8,800(¥2,200 × 4 回)

受けたい
0人が受けたい登録しています

開催日程

現在この講座の開催日程の講座はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

開催リクエストする

この講座の先生

心楽体操インストラクター

2児(5歳、0歳)のママ★

経歴
■ボディケアセラピスト
■エステティシャン
■シルクサスペンション™️トレーナー

現在は
心楽体操インストラクターとして活動中


1人目の出産後、育児中のイライラ、心の余裕のなさから
家出をするなど、辛い経験をしました。

そして、2人目の妊娠7ヶ月の時に、呼吸法と出会い
痛みの緩和、産後のメンタルの改善を体験し、
呼吸法の素晴らしさを知ります!!!!

私が育児をしながらでも
ニコニコできている状況下で、
パパも子供も笑顔に溢れ、家庭内が明るくなっていきました!!!!!

呼吸は老若男女、365日、24時間休みなくしています!!!!

そんな生きる上で重要な呼吸を、
毎日意識している人がどれだけいるでしょうか。

では、より良い呼吸とは、、?!

現代の女性、育児に奮闘しているママ、
毎日一生懸命仕事している人、など全ての人に
「呼吸法」が必要なのではないかと確信し、

より良い独自の呼吸法、
そしてマインドフルネス瞑想を取り入れた
”心楽ビクス”を開発しました!!!! + 続きを読む

カリキュラム

  • 第1回 レッスン1回目

    心楽エクササイズ

    呼吸法(4秒×3分)

    瞑想


    基本的な呼吸法をレッスンしていきます。
    そして、自分の身体がどういう状態なのかを知る時間にしていきましょう。
    呼吸に目を向けてあげる、身体の力が抜けていく感覚を観じる、
    など、自分に氣付いていきます!!

  • 第2回 レッスン2回目

    心楽エクササイズ

    呼吸法(4秒×3分、5分)

    瞑想


    呼吸法が以前よりできているかどうかの確認をしていきます!!
    時間も少し長めにしていきます。

    自己流になっていたり、姿勢などの修正、
    お家でやっていて不明点などを聞ける時間にしていきます。

  • 第3回 レッスン3回目

    心楽エクササイズ

    呼吸法(8秒×3分)

    瞑想


    呼吸をしているときに、どんな身体の変化が出てきているのか、
    自分の身体の変化にも気付けていけるようにしていきます!

  • 第4回 レッスン4回目

    心楽エクササイズ

    呼吸法(8秒×5分)

    瞑想


    ラストレッスンです。
    呼吸法も長く出来るようにしていきます。
    1回目の時と、4回目の時の自分の心の変化、身体の変化、
    を観じていきます!!!!

  • こんな方を対象としています

    ・毎日育児と家事に時間に追われてしまっているママさん
    ・家族のことが優先になりなかなか自分の時間を取れていないママさん
    ・イライラしやすいママさん
    ・子供に対してガミガミしてしまうママさん
    ・仕事と育児の両立が辛いママさん
  • 受講料の説明

    ・レッスン4回分(約11,000円相当)
    ・毎日の氣着きワーク
    ・ワークの毎日のフィードバック
※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

この先生の他の講座

関連講座

この講座を見た人は、こんな講座も見ています

お探しの講座が見つかりませんでしたか?