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【潤う身体】ダンサーズストレッチ*美しい筋肉&疲れづらい身体づくり

オンライン

深い呼吸でじっくりと魅力的な身体へ*「身体稼働時間」をのばそう*ダイエットが続かない方・初心者からリラックス

こんなことを学びます

*****

深く呼吸をして身体にみずみずしさを


後ろについてくる
背中についてくる
見えないところについてくる
やっかいなお肉を美しい筋肉に変える

いつまでも元気に歩いていくための足腰をつくっていく


自分の体に意識をむけてみませんか?

身体のすみずみまで深い呼吸で満たしてあげ
「ここ、動くんだよ」と話しかけてください

美しい身体をつくるのも
疲れづらい身体をつくるのも
それをしてあげられのは、自分自身

寿命は長くなってきてますが、
自由に身体を動かせるときは案外残されてないかも

延ばしたいのは
「身体稼働時間」


呼吸をじっくりと深く・潤いがしみわたるのを感じながら
脳から身体に意識をあたえ効果的に身体を伸ばす

ご自身の意識で未来を変えていきましょう

****

深い呼吸でリラックスしながら、ゆっくりと身体をのばす

ダンサーズストレッチ

ステージで踊り続けるための「疲れづらい身体づくり」
ステージで映えるための「美しい身体づくり」

なかなか痩せられず、ダイエットを続けられなかった私が
ダンスに目覚め出会ったストレッチ法

これからも常に進化していきたい
いつまでも素敵に年を重ねていきたい
日常生活にこそ活かしてほしい
《身体に潤いを与える》ストレッチ方法をお伝えしていきます

****

▼▼このレッスンでお伝えすること

・深くじっくりと呼吸をしながら自分の身体を意識する
・愛でてあげられるのは自分しかいない・心地よく身体を伸ばす方法
・猫背を解消・背中をスッキリさせるストレッチ



▼▼このレッスンでできるようになること

・深い呼吸をじっくりとりいれることによって、身体のすみずみまで意識がめぐり肌のみずみずしさが戻ってきます
・体幹を整えるエクササイズにより、美しい姿勢が分かってきます
・自分の体に意識をあたえ、効果的にストレッチをすることで年齢を感じさせない足腰をつくっていきます


◆自分の身体は永遠の財産

ご自身の身体を磨いていくことは永遠の財産となっていきます。
磨けば磨くほど身体は喜んで力を発揮してくれるのです。
深い呼吸をしながら、自分の身体に話かけてみて下さい
隙間時間を使って身体に意識を向けてみましょう


***
魅力的な身体とは?
***

「魅力的な身体」「スタイルの良い身体」とは
体重が減ればいい、細ければいい、というわけではありません

程よい丸みがないと
女性らしさがなくなるし
やせすぎは歳を感じさせて
シワシワで皮だらけの残念なことに


大事なのはメリハリとクビレ。
食べてはダメ、ではなく
身体を動かそう!なのです。



分かってはいるけど
自分だけだと、その時間を作ったりするのが
後回しになってしまったり
やり方が合ってるのか不安になりますよね

そんな方はレッスンの予定を入れて
身体磨きの時間を作ってしまいましょう

みんなでやればくじけず前にすすめるかも
魅力的な身体づくりのポイントは
教わって体得してしまうのが時間短縮で近道になります


アラフォー、モアオーバー世代・・・
いいえ、女性はいくつになっても
やりたいこと、やらなくてはいけないことがいっぱい。
寿命は長くなってきてますが、
自由に身体を動かせるときは案外残されてないかも


延ばしたいのは
「身体稼働時間」

何もしない=現状維持 ではなくなってきます。

今から始めてみませんか?
自分の身体と向き合い対話する時間。
深い呼吸で自分の身体を潤してあげて下さい

全国どこからでも
パソコン、スマホで参加が可能です(+ネット環境)

皆様にお会いできるのを楽しみにしてます
続きを読む

12月2日(水)

09:30 - 10:10

オンライン

予約締切日時

12月1日(火) 09:30

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥980

オンライン・zoomでの開催となります。 5分前にルームオープンをしてお待ちしています ※マイページ→予約済みの講座より参加URLをご確認ください

12月4日(金)

09:30 - 10:10

オンライン

予約締切日時

12月3日(木) 09:30

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥980

オンライン・zoomでの開催となります。 5分前にルームオープンをしてお待ちしています ※マイページ→予約済みの講座より参加URLをご確認ください
  • 12月2日(水)

    09:30 - 10:10

    オンライン

  • 12月4日(金)

    09:30 - 10:10

    オンライン

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オンライン受講日程

12月2日(水) 09:30 - 10:10

¥980
参加人数 0/4人

12月4日(金) 09:30 - 10:10

¥980
参加人数 0/4人

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この講座の先生

ダンスを楽しみながら魅せる力・美ボディ・女性力

幼少の頃は太っていた
物心ついた時から「デブ」といじめられていた
親の仕事の関係で渡英した先での楽しみはミュージカルを観ること、本を読むこと
帰国し、高校時代に見たバトン部のパフォーマンスに衝撃を受け入部を決意。猛練習とダイエットの上、部員として認められ甲子園のチアガールも経験
大学時代にダンスに目覚め、「魅せ方」がテクニック以上に必要であることに気づく
そこから「魅せ方」を追及し、ステージダンサーとして数々のステージに立ちながら後輩の指導や振付け・演出などを担当
NYに渡りシアターダンスを学び、魅せるダンスとして「ショーダンス」を確立
様々な舞台を主催しステージの活性化に勢力をあげる

現在は外資系企業に勤務をしながらダンス講師として「疲れづらい身体づくり」「かっこよく素敵に踊るための近道」を大好きな映画とミュージカルの世界を通じて伝授。
フェロモンアップヒーリングのメソッドをとりいれた女性特有の悩みに寄り添い【綺麗になれるエクササイズ】が好評
同時に「魅せ方」の方法をシェアすることでステージ上のみならず「日常生活でのパフォーマンス能力の向上」を志している
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    40分程度

    <当日の流れ>
    ①自己紹介・ 接続確認等 
    ②深い呼吸をしながらストレッチ
    ③美姿勢のためのエクササイズ


    当日の流れを見ながら時間配分は調整させていただきます
    • こんな方を対象としています

      ・猫背を解消したい方
      ・スッキリとした背中にしたい方
      ・みずみずしい身体に変化したい方
      ・なかなかダイエットが続かない方
      ・運動不足の方
      ・魅力的なスタイルになりたい方
      ・長い首、美しいデコルテづくりの早道を知りたい方
      ・いつまでも歩いていくための足腰を作っていきたい方
      ・在宅ワーク、テレワーク、リモートなどお家でお仕事をされている方
      ・家事で身体ががっちがちになってしまっている方


      ※お子様連れ・学生も大歓迎です
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ***
      ご用意いただくもの
      **

      ・動きやすい服装
      ・汗ふき用のタオル
      ・水分補給用の飲み物

      ※床に座ってストレッチをするため、ヨガマットやタオルしいて受講される方もいます。ご自宅の環境に合わせてご用意ください


      ******

      この講座はオンライン講座です
      インターネットのトラブルによる障害はできるだけ対応しますが、スタート時間を過ぎても接続が確認できない場合は時間の延長は致しかねます

      ◆◆zoomオンライン受講に関して◆◆

      ▶ オンラインレッスンをスムーズに行うために、次の事前確認のご協力をお願いいたします。
      1. ビデオ表示、音声通話に支障がないことを予めご確認願います。
      ビデオまたはオーディオのテスト(zoomの公式サイト)
      http://bit.ly/2TfzioL
      2. オンラインレッスン可能なパソコン機能とネット回線であることのご確認
      パソコンと帯域幅の要件
      http://bit.ly/37Y2WV0

      ▶ オンラインレッスンをスムーズに行うために、次の事前確認のご協力をお願いいたします。
      1. ビデオ表示、音声通話に支障がないことを予めご確認願います。
      ビデオまたはオーディオのテスト(zoomの公式サイト)
      http://bit.ly/2TfzioL
      2. オンラインレッスン可能なパソコン機能とネット回線であることのご確認
      パソコンと帯域幅の要件
      http://bit.ly/37Y2WV0

      ◆キャンセルは、締切日前にストアカのサイトで行ってください。それ以降は、返金・日程振替は致しかねますことをご了承願います。

      ◆お子様連れの受講も可能です。受講側の音声をミュートにさせていただく場合がございます)

      ◆当日接続のトラブルなどでやむを得ず参加できない場合は、メッセージをいただけますようお願い申し上げます
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー7

    • 楽しかった!( 6 )
    • 勉強になった!( 3 )
    • 行く価値あり!( 6 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「体が伸びて雨の不快感が和らぐ講座」でした

    受講する予定だった講座が当日の朝に中止になってしまい、今から受けられるものはないかと検索してたどり着きました。ダンス経験は無いのですが昔ジムで受けたダンスのストレッチが楽しかったので「こんな講座があったんだ!」と思って受講しました。

    音楽をかけながらの講座で楽しくてあっという間に30分たってしまいました。激しい運動ではないのですが気持ちいい汗をかきました。講座の日は前々日から雨続き。怠さと眠気が強かったのですが、終わった後は不快感が和らいでいました。

    先生の言葉で印象に残ったのは、「脳から体に『こんな動きをしよう』と指令を与えることを何度も繰り返すと必ずできるようになりますよ」というような言葉でした。(ニュアンスは合ってると思います 汗)体を動かすのは苦手ですがなんだか勇気が出ました。

    一つ後悔したのは畳の部屋で靴下をはいて参加してしまったことです。足が滑りやすいし、足の指を広げる体操もあったので裸足かヨガマットをひけばよかったと思いました。それでもすごくすっきりました。

    先生のたたずまいも美しいです。とてもお勧めです。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます!

    この講座を見つけてもらえて本当に嬉しいです。
    身体をじっくりのばすのは気持ちいいですよね!そして身体に話かけてあげること・意識を向けてあげることで、本当に身体は喜んでくれるんです。「あ、ここ動くんだ」って稼働してくれます
    これからも是非自分の身体をたくさん撫でて褒めてあげて下さい

    裸足やヨガマットの件、ご指摘いただきありがとうございます
    さっそく追加記載しました!

    是非またお会いできるのを楽しみにしています

  • W1

    女性

    この講座は「「たった30分でとってもスッキリ!な講座」」でした

    気持ちよく体の伸びを感じているだけなのにしっかりと汗が!!とっても気持ちよかったです(*^^*)
    30分なのでスキマ時間で体を動かせて最高でした!!

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます!

    30分びっちり身体に集中することで
    健康や美容にいいのはもちろんですが
    心もスッキリし、モヤモヤしてたことが吹き飛びますよね!

    是非また一緒にストレッチしましょう♪
    またのご参加お待ちしています

  • W1

    女性 40代

    この講座は「身体スッキリ講座」でした

    2回目の参加です。連休明けの身体をリセットできて嬉しいです。
    また参加したいです!

    先生からのコメント

    いつもご参加ありがとうございます!

    月曜に朝、ゆったりとお話しながらするストレッチがとても贅沢な時間でした
    次はいよいよダンスですねーーー
    楽しみにしています♪

  • W1

    女性 40代

    この講座は「しっかりストレッチできる講座」でした

    身体を動かす講座は2回目でしたが、先生が講座慣れしている方なので、声による誘導が分かりやすく、集中してストレッチ出来ました。
    じんわり気持ち良く汗をかき、たまにやってたセルフストレッチは手ぬるかったんだなあと実感しました。
    次はシアターダンスにもチャレンジしたいです。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます!

    ゆっくりお話しながらストレッチができて私も楽しかったです♪
    朝から身体を動かすのは気持ちいいですよね、すみずみまで呼吸がしみ込んでくるのを感じていただけたら嬉しいです。

    次は是非ダンスで☆
    またお会いできるのを楽しみにしています

  • W2

    女性 40代

    この講座は「首が長くなる秘訣と身体がよろこぶ講座」でした

    オンラインでの首を長く見せるの秘訣を聞けたり、ストレッチをたっぷりやって満足です。
    朝から身体をじっくりのばすのはとっても気持ちいい!

    ゆっくりすすめてくれるので、運動が苦手な方にもおススメです。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました!

    朝から身体のすみずみまで呼吸を吹き込むのは本当に気持ちいいですよね!
    首を長く見せる秘訣★ぜひ日常生活でも実践してみてくださいね
    またいっしょに身体をのばしましょう♪

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