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疲れづらい身体をつくる*美しい筋肉◆ストレッチ&ダンス【簡単】

オンライン

しなやかな筋肉・腰痛も改善!猫背と運動不足を解消して素敵なデコルテや後ろ姿を手に入れよう♪ 初心者も安心

こんなことを学びます

****
★★期間限定*800円☆★
****


首をスッキリと!
背中を伸ばして上半身美人に

☆★☆★
首なが美人の秘訣
☆★☆★

①肩を後ろに回す
②あごをひいて
③天井からひっぱられる力を感じよう


ここですっきりした首・背中を手にいれたら
この講座は必要ありません!


だけど

首を長くする秘訣は背中とのバランスが重要!!
そして
身体全体をほぐしてあげることからはじまります

【やってみよう、背中のたるみやぜい肉の予備軍チェック】

□背中で手と手をつなげない
□背中側で両手を組んだとき、腕が腰骨よりも上に上がらない
□背骨の部分がへこんでいない
□姿勢が悪い
□デスクワークの時間が長い
□運動する機会が少ない

        (参照)マイナビニュース
****
 
さて、チェックはいくつでしたか?
ひとつでもあると・・・・背中、やばい!!!!

首長の秘訣は背中とのバランスが重要

【前よりも後ろに差が出てくる事実】

何気なく鏡に映った後ろ姿や撮られた写真を見て、自分の背中・後ろ姿にショックを受けたことはありませんか?
背中のお肉は、常に鏡などで意識できる前側と違ってチェックが難しいもの。そして年齢とともに余分なお肉がつきやすい部分でもあります。だけど、他人にはしっかりチェックされてしまう場所。見ないふりをしていることは贅肉が加速していくだけのとても危険な場所なのです

【後ろ姿が残念になってしまう理由】

オンライン講師・事務職の方やクリエイティブ系のお仕事の方はパソコン作業を長時間している人が多く、
筋肉が固まってしまって日常生活ではアプローチできていない筋肉がたくさんあります
本を読んだり、パソコンをしたり、料理をする・・・前のめりになることばかりですよね

腕を前側にして使う時が多いと

背中の筋肉が伸びた状態
胸の筋肉が縮まった状態

それぞれが弱化しやすくなってしまいます

後ろ姿は、普段なかなか自分でじっくり見る機会が少ないので、
放置しておくと大変なことになってしまうのです。


【怖!背中の肉の悪影響】

・背中に肉がつく→猫背になることによってお腹がでてくる
 →腹筋がたるんできて脂肪が蓄積されてしまう
・猫背になることによって、あごがでてきてお腹に力が入らなくなりおしりがたるむ
・背中の肉と腹筋のバランスがとれなくなり腰痛の原因となる

お腹がたるみ、おしりもたるみ、さらに腰痛だなんて!!
背中の肉、強敵!!


◆事務職・パソコンワーク・クリエィティブ系の方の悩みを聞きました◆
・猫背・姿勢が悪くなる→背中にお肉がついてくる
・運動不足

オンライン会議(講座)・在宅勤務・テレワーク・リモート・・・
お家での仕事になってきて
会社員、フリーランス、自営業
デスクワークすることは事務職だけではなくなってきました

専業主婦も立派なお仕事。
子供、ダンナさんがお家にいて
今までのリフレッシュできた時間が、自分の時間が無くなってきてストレスたまりますよね。


そんな方のために

*****
身体を正しいポジションに!猫背・運動不足を解消し、長い首・デコルテ美人になるダンスレッスンを開催します
****

◆このレッスンでお伝えすること

・本当は教えたくない美の呼吸法
・愛でてあげられるのは自分しかいない!心地よく身体を伸ばす方法
・猫背を解消!背中をスッキリさせるストレッチ
・姿勢をチェック!美しい立ち方
・まるでモデル!ウォーキング
・運動不足とストレスを解消!ダンスダンスダンス

※オンラインにてのレッスンは時短バージョンにて上記のものから2項目程度チョイスして進行していきます

朝開催のとき・・・ほぼストレッチ
昼開催のとき・・・ストレッチ>ダンス 
夕方開催のとき・・・ストレッチ<ダンス


◆ダンスの素晴らしさを表す4つのキーワード

1、『健康』

ダンスレッスンの時間=自分の身体と向きあう時間
ストレッチなどのアップでは自身で身体のコンディションを確認しながら、ゆっくりいたわりながらじっくり伸ばしていきます。身体の内側の声を聞き、対話する。そして踊ることで身体いっぱい動かして汗をかき、ストレスも発散されていく効果があります

2、『操作性』自分の動きが操れるようになる

鏡を見ながらウォーキング・ポージング、振付を踊っていくことで身体の外側の変化にも気づいていくことができます。自分が今どういうポーズをしているのか、どんな動きをしているのかを確認していくことで身体の操作性を高めることができます。操作性を意識でいるようになってくると立ち振る舞いが操れるようになってくる。仕草、姿勢、歩き方が素敵になってくるのです。操作性を高めることは認知症の予防になるとも言われてます

3、共通の『コミュニケーション』

言葉がいらないダンスは、世界の共通言語であり非言語コミュニケーション。年齢・性別、人種や国を超えてコミュニケーションができます。

4、『パフォーマンス力』『魅せる力』がつく

踊ることを楽しむようになってくると圧倒的に存在感がついてきて、まわりの人を魅了する力やアピールする力が備わってきます。


◆ダンスは運動神経なくてもできる!いくつになってからでもいい!ダイエットにも最適!!

運動神経は、ダンスには必要ありません
アスリートではないので、競う必要もありません
楽しい、という思いがあればできてしまうこと
(そんな私も運動神経はあまりいい方ではありません)

そして年齢を気にすることもありません

「40才以上であるということは、あなた自身がそこに限界を設けない限り何ら限界を感じることはないのです」 ビル・カーネギー

始めたいと思った時が一番若いときなのです。

私のレッスンでは30代~40代の方が多く50代以上の方も世代を超えて楽しんでいただいてますよ


◆このレッスンでできるようになること

ストレッチなど身体をほぐす、のばすことなどの身体づくりはもちろん
猫背解消・スッキリした背中づくりのためのお時間
美しい立ち姿・歩き方を日常生活にとりいれることにウエイトを置いていきます


ダンスを通じて魅せる身体づくりをし、運動不足を解消していきましょう




◆自分の身体は永遠の財産

歩き方、姿勢、そしてご自身の身体を磨いていくことは永遠の財産となっていきます。磨けば磨くほど身体は喜んで力を発揮してくれるのです。
「魅せる力」をつけ健康にもなり、ストレス発散にもつながるダンスの力はすばらしいです

朝のお目覚めに。ランチ・お昼休みの時間、お茶する時間、仕事終わりにこのレッスンに来てみませんか

脳での指令が身体にすぐ身に付くことは難しいかもしれませんが、
「首長美人・猫背を解消する方法」などを知ることができ、
集中力を高めて覚えるダンスはきっとあなたを楽しませるでしょう


**************

ここまで読んでいただきまして
ありがとうございます。

このレッスンににご興味のある方は

以下の当日の流れとタイムラインで
当日のスケジュールを紹介していますので
ご確認をお願いいたします。

そしてその後に、

・こんな方を対象にしています



・参加の際の留意事項

をよくお読みいただき
ご納得いただきましたら

予約へ進むというオレンジ色の
ボタンをクリックしご予約ください。

***
もし、「興味があるけど日程が合わない…」
という方は

開催日程の一番下にある水色のボタン「開催リクエスト」から日程をリクエスト、
又は 私の写真の下にある「先生に質問をする」よりお問合せ下さい
後ほどこちらよりご返信いたしますね

皆様にお会いできることを楽しみにしています


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7月15日(水)

09:10 - 09:55

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

¥720

早割10%OFF(早割残り1席)

7月17日(金)

09:10 - 09:55

オンライン

予約締切日時

7月16日(木) 06:30

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

¥720

早割10%OFF(早割残り1席)

7月21日(火)

09:15 - 10:00

オンライン

予約締切日時

7月20日(月) 09:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

¥720

早割10%OFF(早割残り1席)

7月27日(月)

09:00 - 09:45

オンライン

予約締切日時

7月26日(日) 09:00

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥800

¥720

早割10%OFF(早割残り1席)
  • 7月15日(水)

    09:10 - 09:55

    オンライン

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  • 7月17日(金)

    09:10 - 09:55

    オンライン

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  • 7月21日(火)

    09:15 - 10:00

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    09:00 - 09:45

    オンライン

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オンライン受講日程

7月15日(水) 09:10 - 09:55

早割 ¥720
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7月17日(金) 09:10 - 09:55

早割 ¥720
参加人数 0/4人

7月21日(火) 09:15 - 10:00

早割 ¥720
参加人数 0/4人

7月27日(月) 09:00 - 09:45

早割 ¥720
参加人数 0/4人

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この講座の先生

魅せる力を身に付けて、日常生活もステージに!

幼少の頃は太っていた
物心ついた時から「デブ」といじめられていた
親の仕事の関係で渡英した先での楽しみはミュージカルを観ること、本を読むこと
帰国し、高校時代に見たバトン部のパフォーマンスに衝撃を受け入部を決意。猛練習とダイエットの上、部員として認められ甲子園のチアガールも経験
大学時代にダンスに目覚め、「魅せ方」がテクニック以上に必要であることに気づく
そこから「魅せ方」を追及し、ステージダンサーとして数々のステージに立ちながら後輩の指導や振付け・演出などを担当
NYに渡り、シアターダンスを学ぶ

しかし生活のリズムが合わなくなり離婚

どん底の中、生活を立て直すために会社員へ
ビジネスでも「魅せ方」が役に立つことを知り、営業成績トップとなり1億円以上の収益をあげる

現在は外資系企業に勤務をしながらダンス講師として「疲れづらい身体づくり」「かっこよく素敵に踊るための近道」を大好きな映画とミュージカルの世界を通じて伝授。
同時に「魅せ方」の方法をシェアすることでステージ上のみならず「日常生活でのパフォーマンス能力の向上」を志している (再婚済・一児の母) + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    45分程度

    <当日の流れ>
    ①自己紹介・ 接続確認等 
    ②ストレッチ等の身体づくり
    ③美姿勢・長い首づくりのエクササイズ


    当日の流れを見ながら時間配分は調整させていただきます
    • こんな方を対象としています

      ・オンライン講師の方
      ・オンライン会議などが多い方
      ・在宅ワーク、テレワーク、リモートなどお家でお仕事をされている方
      ・事務職・クリエイティブ系などのデスクワークが多い方
      (それ以外の職種でもOKです)
      ・猫背を解消したい方
      ・スッキリとした背中にしたい方
      ・運動不足の方
      ・長い首、美しいデコルテづくりの早道を知りたい方
      ・家事の合間に身体を動かしたい方
      ・ちょっと気晴らしに人と話して身体を動かしたい方


      ※お子様連れ・学生も大歓迎です
    • 受講する際は以下をお読み下さい


      この講座はオンライン講座です
      インターネットのトラブルによる障害はできるだけ対応しますが、スタート時間を過ぎても接続が確認できない場合は時間の延長は致しかねます

      ◆◆zoomオンライン受講に関して◆◆

      zoomが初めての方は、以下のURLをクリックいただくと
      【ストアカのZoom(ズーム)の接続手順ガイド(動画あり)】にて詳しく記載されています。安心して気軽にご参加ください。

      https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-
      ****

      ▶ オンラインレッスンをスムーズに行うために、次の事前確認のご協力をお願いいたします。
      1. ビデオ表示、音声通話に支障がないことを予めご確認願います。
      ビデオまたはオーディオのテスト(zoomの公式サイト)
      http://bit.ly/2TfzioL
      2. オンラインレッスン可能なパソコン機能とネット回線であることのご確認
      パソコンと帯域幅の要件
      http://bit.ly/37Y2WV0

      ▶ オンラインレッスンをスムーズに行うために、次の事前確認のご協力をお願いいたします。
      1. ビデオ表示、音声通話に支障がないことを予めご確認願います。
      ビデオまたはオーディオのテスト(zoomの公式サイト)
      http://bit.ly/2TfzioL
      2. オンラインレッスン可能なパソコン機能とネット回線であることのご確認
      パソコンと帯域幅の要件
      http://bit.ly/37Y2WV0

      ◆キャンセルは、締切日前にストアカのサイトで行ってください。それ以降は、返金・日程振替は致しかねますことをご了承願います。


      ◆お子様連れの受講も可能です。受講側の音声をミュートにさせていただく場合がございます)

      ◆当日接続のトラブルなどでやむを得ず参加できない場合は、メッセージをいただけますようお願い申し上げます
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 3
    • 楽しかった!( 2 )
    • 勉強になった!( 2 )
    • 行く価値あり!( 2 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「首が長くなる秘訣と身体がよろこぶ講座」でした

    オンラインでの首を長く見せるの秘訣を聞けたり、ストレッチをたっぷりやって満足です。
    朝から身体をじっくりのばすのはとっても気持ちいい!

    ゆっくりすすめてくれるので、運動が苦手な方にもおススメです。

    先生からのコメント

    ご参加ありがとうございました!

    朝から身体のすみずみまで呼吸を吹き込むのは本当に気持ちいいですよね!
    首を長く見せる秘訣★ぜひ日常生活でも実践してみてくださいね
    またいっしょに身体をのばしましょう♪

  • W2

    女性 50代

    この講座は「ストレッチ効果で、体すっきり」でした

    朝のストレッチは、本当にすっきりしました。先生の美しいお首&デコルテ!是非、リピートします。

    先生からのコメント

    レビューありがとうございます!

    朝から身体を動かすのは気持ちいいですよね♪
    首・デコルテは身体への意識や使い方でどんどんスッキリしていきます
    また是非いっしょにストレッチしましょうーー

  • W3

    女性 30代

    この講座は「体づくりからダンスを作り上げていける講座」でした

    1時間半のうち1時間近くが、ストレッチと筋トレによる体作りです。その後、ウォーキングの練習ののち、ダンスとなります。踊るのは正味20分くらいです。
    ガンガン体を動かしたい人、すでにダンスを嗜む人には、少し物足りなく感じることもあるかと思います。
    が、これからダンスを始めたい人には、体作りも一緒に始めることができますので、続けていくうちに他のダンサーとの間に差が顕れるはず。ダンスの振りも難しくありませんでしたので、入りやすいと思います。先生が明るくフレンドリーなので、なおさら。
    何より、翌日以降も筋肉痛にならなかったのは、入念なストレッチや筋トレの成果だと思います。

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