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ゼロから始める正しい筋トレ追い込み講座&最適なステップアップ方法

対面

基礎から学びたい。ボディメイク目的。最初の一歩が踏み出せない。痛くて運動できない。各々の目的とカラダの状態にあった筋トレ法をご提案いたします

こんなことを学びます

<筋トレって…?>
多くの人がボディビルのようなイメージを持っているかも知れませんが、特に女性はホルモンの関係上、簡単にムキムキにはなりません。また、重さ、回数、セット数、インターバルの設定の仕方で、得られる筋肉の質はコントロール出来ます。つまり筋肉を大きくしたいところは大きくする用のトレーニング、細く引き締めたいところは絞るためのトレーニングがあり、それを理解している方が、圧倒的にボディメイクするには有利なのです。


<筋トレって必要?>
『安静は麻薬、運動は万能薬』という言葉があります。ぐーたらする時間は気持ち良いですが、何かしら運動をしなければ、筋力は早期に衰え、神経系の働きや血流も悪くなり、様々な病気の引き金となります。カラダはどんどん衰えていき、それが良くないことも分かっているのに、暇ができたらまたぐーたらしてしまう。気が付いた時には不健康の塊になっている安静は麻薬と同様、という意味です。

一方運動は、生活習慣病や認知症の予防と改善、慢性的な腰痛や肩こりや片頭痛など、多くの病状の予防と改善において優位に効果があると認められている『唯一の万能薬』です。

その運動が筋トレである必要性はありません。どんなスポーツでも農作業でも家事でも、とにかく『カラダを習慣的に動かす何か』が人間には必要なのです(コロナの影響で身に染みて感じた人も多いかと思います)。

その中で筋トレは、運動神経の良し悪しに関係なく、カラダのどの部位や動作も満遍なく行えて、鍛えること以外の緩めたりほぐしたりすることも理解できる、という理由で、覚えておくべき価値のある財産だと思います。

20歳30歳で学んでおけば、100歳になっても出来ます。80歳になって『さあ筋トレやろう!』と思っても、肉体的にも精神的にも神経系の働き的にも、新たに覚えて習慣化するのは困難な作業になります。

 
<こんなことが体験出来ます>
初心者の方には、トレーニングのフォーム、呼吸、重さや回数の設定など、丁寧にご説明いたします。

中級者、上級者の方でも、停滞期を脱したいとか、変化が欲しいという感じでリクエストいただければ、ご希望に沿った内容の指導をご提供いたします。

※スポーツクラブに設置されているようなマシンが多々あるわけではございませんので、マシントレーニングの指導をご希望される方には、主にフォームや呼吸のチェックとなりますこと、予めご理解ください。

※膝や肩や腰が痛くて、トレーニング出来ないという人には、自分で痛みを改善する方法をお教えしますし、痛みの出ないトレーニング方法もお教えいたします。


<こんな風に教えます>
マンツーマン指導で、次の日、痛くて笑けるぐらい筋肉痛になってもらえるよう、丁寧にしっかり追い込みます。筋肉痛が嫌いだ、と言う人には、そうならない方法でお教えいたします。

食事の指導も致しますので、お気軽にお尋ねください。


<このレッスンで得られるもの>
確かな筋肉痛。
疲労感と共にくる満足感。

<定員>
基本 1名
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開催日程がありません

開催予定エリア

目黒・五反田

価格(税込)

¥7,000

受けたい
110人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥7,000
場所 目黒・五反田

対面受講料に含まれるもの

受講料にはレッスン代、場所代など全ての料金が含まれております。追加での支払いはございません。

※キャンペーン期間中は何度でも半額です。

この講座の先生

一般社団法人日本トレーナー協会代表理事

2018年5月のビューティーワールドジャパン(BWJ)にて講演の機会をいただき『体軸調律メソッド』を紹介させていただきました。

BWJではエステ用の施術方法を紹介しましたが、ストアカでは自分で自分の身体を調律するセルフコンディショニング法をパーソナルとグループレッスンに分けてお伝えしていきます。

慢性的な痛み。病院に行っても、レントゲンを撮って特に異常が見つからなければ、痛み止めと湿布で『様子を見てください』と言われる事が多いと思います。自然治癒で改善する事もありますが、再発する事も多いはずです。

慢性的な腰痛や膝、肘、肩の痛み、肩コリなどの原因の多くは、筋肉の過緊張や機能不全による、不良姿勢から始まります。筋肉のバランスが崩れれば、骨のポジションがずれ、それが神経の挟み込みや、摩擦による炎症や損傷を引き起こします。

理論から実践まで。個々の身体の個性、歴史、感覚、問題点を見極め、解決案を提案し続けるのがパーソナルトレーナーです。

ヨガやピラティス、ダンスに取り組んでいるアスリート系の皆様からも治療院に行かなくてよくなったというお声をいただいております。
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    お着替え
    0:00自己紹介と簡単なヒアリング(どんなカラダになりたいか?など)
    個々の希望に合わせてメニュー作成。

    早速トレーニング開始
    追い込み追い込み。
    ご自身の好きなタイミングで水分補給。

    1:00終了
    お着替え
    • こんな方を対象としています

      自粛でヤバイ!何か運動しなきゃ!と思っている人。
      筋トレしたいけど、イマイチやり方か分からない人。
      筋トレに飽きてしまっている人、効率的にやりたい人。
      膝や肩や腰が痛くて、筋トレしたくても出来ない、という人。
      とりあえず一回経験してみるか、という人。
      とにかく筋肉痛になりたい、という人。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      更衣室がありますので、動きやすいトレーニング着をご持参ください。一応無料での貸し出しもございますが、サイズの問題や、ご自身の好きなデザインを着用した方がモチベーションが上がりますので、ウェアはご持参を推奨いたします。

      室内シューズは不要です。
      汗拭き用のタオルと、お飲み物はご持参くださいませ。

      トレーニング後、直接出社されたり、お出掛けされる方は、シャワーもございますので、ご希望の方は遠慮なくご利用くださいませ。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー45

    • 楽しかった!( 31 )
    • 勉強になった!( 35 )
    • 行く価値あり!( 40 )
  • W3

    女性 40代

    この講座は「しっかりトレーニングできる講座」でした

    身体の状態や希望に合わせて、じっくりトレーニングすることができました。
    関節の痛みなどの相談にも乗ってもらい、自体でも身体を解せそうです。
    久しぶりに全身しっかり鍛えることができ、良い気分転換にもなりました。
    ありがとうございました!

    先生からのコメント

    先日はご受講ありがとうございました。

    コロナ以前はやり過ぎなぐらいやっていたようですので、ご自身でカラダをほぐすのも、続けられるかと思います(^-^)

    また筋肉痛が恋しくなりましたら、ご受講くださいませ(^^ゞ

  • W3

    女性 20代

    この講座は「1ヶ月半ぶりでした!」でした

    1ヶ月半ぶりの受講になりましたが、体調に合わせてトレーニングしていただけました!
    また定期的に通いたいです。

    先生からのコメント

    早速のレビューと、次回のお申し込みありがとうございます。

    1カ月半ぶりのご受講でしたので、筋肉痛とも久々の再会になるかと思います(^-^)

    また次回、少しずつあげていきながら頑張りましょう。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「オーダーメイド感覚のトレーニング」でした

    自身の体に合わせて、ストレッチや筋トレを教わることが出来て助かりました。

    家でも実践できるよう、丁寧に教えていただき、とてもよかったです!

    また悩む事がありましたら、伺いたいと思います。

    先生からのコメント

    先日はご受講ありがとうございました(^-^)

    自分のペースで、出来る範囲で大丈夫ですので、日々コツコツと続けてみてください(^^ゞ最初の内は、少し時間あるなぁと思ったら、まず自分のカラダを診てあげる、という意識付けからが良いかと思います(^^)/

    また何かございましたら、ご連絡くださいませm(__)m

  • W3

    女性 30代

    この講座は「個人個人にあわせた講座」でした

    ジムに通っているものの、成果がイマイチなので、
    パーソナルレッスンを探していたところ、
    ストアカで、見つけて申し込みました。

    丁寧に見て頂けて、アドバイスもあり、
    自己流ではなく、プロに見ていただけるのは
    非常に良かったです。

    室内も広く、綺麗です。

    先生からのコメント

    本日はご受講ありがとうございました。

    トレーニングフォームはこれまで通りでほぼほぼ問題ありませんでしたので、重量やスピードを変えてみて、引き続き頑張ってください。

    柔軟性の向上は、やり方も大切ですが、頻度も大切ですので、まずはポールを使った下半身のリリースを習慣化してみてください。イタ気持ち良い感覚が得られていればOKです(^-^)ご自身でコツコツ続けられる性格だとお見受けしましたので、きっと柔軟性は向上しますし、下半身の筋力もアップすると思います。

    また何か疑問点が出てきましたら、お気軽にご受講ください(^^ゞ

  • W2

    女性 40代

    この講座は「初心者でも丁寧にレッスンして頂ける講座」でした

    適度なペースでありながらきちんと体を動かせたと実感出来て満足しています。

    先生からのコメント

    先日はご受講ありがとうございました。

    一日経って狙っていた箇所が筋肉痛になっていれば良いのですが、いかがでしょうか?

    梅雨に入って、遠くまで行くのは嫌だけどカラダ動かしたーい、となりましたら、またお申し込みいただけると幸いです。肩の不具合につきましても、対応させていただきます(^'^)

    また機会がありました時は、よろしくお願いいたします。

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