夏間近。人生の価値を最大化する、短期集中ボディメイク講座

対面 オンライン

そろそろやろう…と言いながら始められないあなたへ。人生の価値を最大化するカラダ磨きを今から始めませんか? スケジュールはご相談ください。

こんなことを学びます

<筋トレって…?>
多くの人がボディビルのようなイメージを持っているかも知れませんが、特に女性はホルモンの関係上、簡単にムキムキにはなりません(だからこそお尻のようにボリュームが欲しい箇所の筋トレはやや過酷です。疲労を残さず、怪我せず続けるために、以下に記載のリリースが重要になります)。また、重さ、回数、セット数、インターバルの設定の仕方で、得られる筋肉の質はコントロール出来ます。つまり筋肉を大きくしたいところは大きくする用のトレーニング、細く引き締めたいところは絞るためのトレーニングがあり、それを理解している方が、圧倒的にボディメイクするには有利なのです。

<筋トレって必要?>
『安静は麻薬、運動は万能薬』という言葉があります。ぐーたらする時間は気持ち良いですが、何かしら運動をしなければ、筋力は早期に衰え、神経系の働きや血流も悪くなり、様々な病気の引き金となります。カラダはどんどん衰えていき、それが良くないことも分かっているのに、暇ができたらまたぐーたらしてしまう。気が付いた時には不健康の塊になっている安静は麻薬と同様、という意味です。

一方運動は、生活習慣病や認知症の予防と改善、慢性的な腰痛や肩こりや片頭痛など、多くの病状の予防と改善において優位に効果があると認められている『唯一の万能薬』です。

その運動が筋トレである必要性はありません。どんなスポーツでも農作業でも家事でも、とにかく『カラダを習慣的に動かす何か』が人間には必要なのです(コロナの影響で身に染みて感じた人も多いかと思います)。

その中で筋トレは、運動神経の良し悪しに関係なく、カラダのどの部位や動作も満遍なく行えて、鍛えること以外の緩めたりほぐしたりすることも理解できる、という理由で、覚えておくべき価値のある財産だと思います。

20歳30歳で学んでおけば、100歳になっても出来ます。80歳になって『さあ筋トレやろう!』と思っても、肉体的にも精神的にも神経系の働き的にも、新たに覚えて習慣化するのは困難な作業になります。

<リリースって>
一般的には『筋膜リリース』という言葉で広まっていると思いますが、筋膜だけリリースすれば良いモノではありません。また筋膜リリースと呼ばれている多くのエクササイズが、既に筋膜に対するアプローチでない場合の方が多いように見受けられます。

いずれにしてもリリースを行った時に、強めの痛みを伴う場合は、細胞同士が癒着している場合が多いので、筋肉であれ、筋膜であれ、脂肪や皮膚であれ、癒着をリリースして、正常な状態に近づけてやる事が必要です。そうすることで滞っていた血液やリンパが流れやすい状態となり、サイズダウンし、細胞の1つ1つが活性化します。

ほとんどの人が筋トレで満足していますが、将来、病気や慢性的な痛みが出ないよう準備を整えておくのなら、リリースの方がむしろ重要です。
 
<こんなことが体験出来ます>
初心者の方には、トレーニングのフォーム、呼吸、重さや回数の設定など、丁寧にご説明いたします。リリースについても同様です。今回は年末年始で溜まったカロリーを燃焼させるサーキットトレーニングを軸に考えておりますが、ご希望あれば臨機応変に対応いたします。

中級者、上級者の方でも、マンネリを打破したいとか、停滞期を脱したいとか、個別にお悩みがあると思いますので、リクエストいただければ、ご希望に沿った内容でご指導させていただきます。

※膝や肩や腰が痛くて、トレーニング出来ないという人には、自分で痛みを改善する方法をお教えしますし、痛みの出ないトレーニング方法もお教えいたします。


<こんな風に教えます>
マンツーマン指導で、次の日、痛くて笑けるぐらい筋肉痛になってもらえるよう、丁寧にしっかり追い込みます。筋肉痛が嫌いだ、と言う人には、そうならない方法でお教えいたします。人によって優先順位となる筋肉が違いますので、詳細はヒアリングしてみないと分からないのが正直なところです。

食事の指導も致しますので、お気軽にお尋ねください。


<このレッスンで得られるもの>
確かな筋肉痛。
リリースにおいては激痛。
疲労感と共にくる満足感。

<定員>
基本 マンツーマンのパーソナルトレーニングですが、複数人で受けたい場合は、ご連絡いただければ対応いたします。また出張にも対応いたします。
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開催日程がありません

開催予定エリア目黒・五反田

価格(税込)¥6,600

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
125人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

受講料にはレッスン代、場所代など全ての料金が含まれております。追加での支払いはございません。

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

一般社団法人日本トレーナー協会代表理事

2018年5月のビューティーワールドジャパン(BWJ)にて講演の機会をいただき『体軸調律メソッド』を紹介させていただきました。

BWJではエステ用の施術方法を紹介しましたが、ストアカでは自分で自分の身体を調律するセルフコンディショニング法を主にマンツーマンで指導しております。

慢性的な痛み。病院に行っても、レントゲンを撮って特に異常が見つからなければ、痛み止めと湿布で『様子を見てください』と言われる事が多いと思います。自然治癒で改善する事もありますが、再発する事も多いはずです。

慢性的な腰痛や膝、肘、肩の痛み、肩コリなどの原因の多...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

お着替え
0:00自己紹介と簡単なヒアリング
個々の希望に合わせてメニュー作成。

必要な場合はリリース。

その後トレーニング。
追い込み追い込み。
ご自身の好きなタイミングで水分補給。

1:00終了
お着替え
続きを読む

こんな方を対象としています

自粛で溜め込んだ脂肪を燃焼させたい人。
隠れしまった腹筋とクビレを早急に復活させたい人。
たるんだお尻を理想の桃尻に作り上げたい人。
二の腕の弛みを引き締めたい人。
やろうとは思っているが1人だと始められない人。
筋トレ始めたいけど、イマイチやり方か分からない人。
ストレッチポールやフォームローラーの使い方を熟知したい人。
筋トレに飽きてしまっている人、効率的にやりたい人。
慢性的な痛みがあり、筋トレしたくても出来ない、という人。
とりあえず一回経験してみるか、という人。
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受講する際は以下をお読み下さい

室内シューズは不要です。
汗拭き用のタオルと、お飲み物はご持参くださいませ。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー50

  • 楽しかった( 35 )
  • 勉強になった( 39 )
  • 受ける価値あり( 45 )
  • この講座は「トレーニングの的確なアドバイスを頂けた講座」でした
    男性 50代

    初めてのパーソナル筋トレでしたが、短期間で私の身体の課題を把握してアドバイスを頂けました。時間一杯トレーニングをしたのでいい運動になりました。

    先生からのコメント

    本日はご受講ありがとうございました。
    早々にレビューも書いてくださり、重ねて感謝申しあげます。

    年末年始も普段のペースでカラダを動かしたい、というお客様は多く、ストアカ経由でも数人ご来店されておりました(・∀・)

    初めてのパーソナルトレーニングということでしたが、ご満足いただけたようで何よりです。
    偶然の巡り会わせですが、一期一会の精神で向き合い、指導させていただきました。

    背中のハリが少しでも改善するよう、日々コツコツほぐしてみてください。
    また機会がありました時は、よろしくお願いいたします。

    生西聖治

  • この講座は「「何から運動すべきか学べる講座」でした」でした
    男性

    全く運動をせずに、背中がつったりする症状から、運動を検討してみたが、何から始めればいいか、わからない為、この講座を受講しました。
    先生からジムにも通わず、整体にも通わず、今の自分にあった、自宅できる簡単なセルフマッサージと、簡単な筋トレ法を優しく挫折しない内容で教えて頂きました。とても褒め上手で、自分のモチベーションアップになり、初めてみようという気持ちになれました。とてもいい講座でした。ありがとうございました!

    先生からのコメント

    先日はご受講くださりありがとうございました。
    レビューもしっかり書いてくださり、重ねて感謝申し上げますm(__)m

    0から1へ踏み出す、はじめの一歩が最もエネルギーを必要とするのですが、無事に一歩踏み出せたものと信じております(・∀・)

    継続が大切ですので、無理のない範疇でコツコツ続けて、カラダの変化を楽しんで下さい(^^ゞ

    また何かありました時は、よろしくお願いいたします。
    生西聖治

  • この講座は「体の調子に合わせてじっくり取り組める講座」でした
    女性 40代

    今回もありがとうございました。
    これまでお腹の筋肉に対してアプローチできていなかったので、対応方法を教えていただき、とても参考になりました。帰り道で上半身の姿勢がよくなっていることも感じましたので、今日の内容を年末年始の宿題としてケア頑張ります! 
    継続してケアするとこで、体がどんな風に変わっていくか、楽しみです。
    また伺いますので、よろしくお願いいたします。

    先生からのコメント

    今回もリピートでのご受講ありがとうございました。

    コロナ禍前にお伝えした内容を、この2年でコツコツ続けていらした事がまず素晴らしかったです(・∀・)
    その結果もたらされたカラダの変化をお話ししてくださったことは、嬉しくもあり、私の勉強にもなり、確認にもなりで、トレーナー冥利に尽きるヒトトキでした。

    また見つかった新たな課題に対しても、きっと粘り強く挑んで、解決に向かうと信じております(^-^)
    引き続き頑張ってください(^^ゞ

    また機会がありました時は、よろしくお願いいたします。

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