新年の誓い!今年こそ始める正しい筋トレ入門講座(1月2月限定)

『 No Pain No Gain!』(痛みなくして得るモノ無し!)

こんなことを学びます

<筋トレって…?>
多くの人がボディビルのようなイメージを持っているかも知れませんが、特に女性はホルモンの関係上、簡単にムキムキにはなりません。また、重さ、回数、セット数、インターバルの設定の仕方で、得られる筋肉の質はコントロール出来ます。つまり筋肉を大きくしたいところは大きくする用のトレーニング、細く引き締めたいところは絞るためのトレーニングがあり、それを理解している方が、圧倒的にボディメイクするには有利なのです。


<筋トレって必要?>
『安静は麻薬、運動は万能薬』という言葉があります。ぐーたらする時間は気持ち良いですが、何かしら運動をしなければ、筋力は早期に衰え、神経系の働きや血流も悪くなり、様々な病気の引き金となります。カラダはどんどん衰えていき、それが良くないことも分かっているのに、暇ができたらまたぐーたらしてしまう。気が付いた時には不健康の塊になっている安静は麻薬と同様、という意味です。

一方運動は、生活習慣病や認知症の予防と改善、慢性的な腰痛や肩こりや片頭痛など、多くの病状の予防と改善において優位に効果があると認められている唯一の万能薬です。

その運動が筋トレである必要性はありません。どんなスポーツでも農作業でも家事でも、とにかく『カラダを習慣的に動かす何か』が人間には、動物には必要なのです。

その中で筋トレは、運動神経の良し悪しに関係なく、カラダのどの部位や動作も満遍なく行えて、鍛えること以外の緩めたりほぐしたりすることも理解できる、という理由で、覚えておくべき価値のある財産だと思います。

20歳30歳で学んでおけば、100歳になっても出来ます。80歳になって『さあ筋トレやろう!』と思っても、肉体的にも精神的にも神経系の働き的にも、新たに覚えて習慣化するのは困難な作業になります。

 
<こんなことが体験出来ます>
初心者の方には、トレーニングのフォーム、呼吸、重さや回数の設定など、丁寧にご説明いたします。

中級者、上級者の方でも、停滞期を脱したいとか、変化が欲しいという感じでリクエストいただければ、ご希望に沿った内容の指導をご提供いたします。

膝や肩や腰が痛くて、トレーニング出来ないという人には、自分で痛みを改善する方法をお教えして、痛みの出ないトレーニング方法をお教えいたします。


<こんな風に教えます>
マンツーマン指導で、次の日、痛くて笑けるぐらい筋肉痛になってもらえるよう、丁寧にしっかり追い込みます。


<このレッスンで得られるもの>
確かな筋肉痛。
くびれの作り方や、二の腕の引き締め方など(個人のご要望によって変わります)。

<定員>
基本 1名
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受付中 早割40%OFF

2月23日(日)

17:00 - 18:00

東京 / 目黒・五反田

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2月23日(日) 04:30 まで

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開催場所

山の手線 目黒駅 徒歩3分
ボディメイク&ボディケアハウス 東京都目黒区下目黒1-4-7 グリーンハイツ行人坂502

価格(税込)

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2月24日(月) 05:00 まで

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2月24日(月) 06:30 まで

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2月29日(土)

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2月29日(土)

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2月29日(土)

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2月22日(土)

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開催日程

2月23日(日) 17:00 - 18:00

早割 ¥4,200
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場所 山の手線 目黒駅 徒歩3分

2月24日(月) 09:00 - 10:00

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場所 山の手線 目黒駅 徒歩3分

2月24日(月) 12:00 - 13:00

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参加人数 0/1人
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2月24日(月) 17:00 - 18:00

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2月24日(月) 18:30 - 19:30

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2月25日(火) 09:30 - 10:30

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2月25日(火) 12:30 - 13:30

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2月25日(火) 15:30 - 16:30

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2月25日(火) 17:00 - 18:00

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2月26日(水) 11:00 - 12:00

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2月27日(木) 10:30 - 11:30

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2月28日(金) 17:00 - 18:00

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2月29日(土) 10:00 - 11:00

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2月29日(土) 16:00 - 17:00

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2月29日(土) 20:30 - 21:30

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この講座の先生

一般社団法人日本トレーナー協会代表理事

2018年5月のビューティーワールドジャパン(BWJ)にて講演の機会をいただき『体軸調律メソッド』を紹介させていただきました。

BWJではエステ用の施術方法を紹介しましたが、ストアカでは自分で自分の身体を調律するセルフコンディショニング法をパーソナルとグループレッスンに分けてお伝えしていきます。

慢性的な痛み。病院に行っても、レントゲンを撮って特に異常が見つからなければ、痛み止めと湿布で『様子を見てください』と言われる事が多いと思います。自然治癒で改善する事もありますが、再発する事も多いはずです。

慢性的な腰痛や膝、肘、肩の痛み、肩コリなどの原因の多くは、筋肉の過緊張や機能不全による、不良姿勢から始まります。筋肉のバランスが崩れれば、骨のポジションがずれ、それが神経の挟み込みや、摩擦による炎症や損傷を引き起こします。

理論から実践まで。個々の身体の個性、歴史、感覚、問題点を見極め、解決案を提案し続けるのがパーソナルトレーナーです。

ヨガやピラティス、ダンスに取り組んでいるアスリート系の皆様からも治療院に行かなくてよくなったというお声をいただいております。 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    お着替え
    0:00自己紹介と簡単なヒアリング(どんなカラダになりたいか?など)
    個々の希望に合わせてメニュー作成。

    早速トレーニング開始
    追い込み追い込み。
    ご自身の好きなタイミングで水分補給。

    1:00終了
    お着替え
    • こんな方を対象としています

      今年こそ筋トレ始めるぞ!と思っている人。
      既に筋トレをしてはいるものの、イマイチやり方か分からない人。
      筋トレに飽きてしまっている人。
      膝や肩や腰が痛くて、筋トレしたくても出来ない、という人。
      とりあえず一回経験してみるか、という人。
      とにかく筋肉痛になりたい、という人。
    • 受講料の説明

      受講料にはレッスン代、場所代など全ての料金が含まれております。追加での支払いはございません。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      更衣室がありますので、動きやすいトレーニング着をご持参ください。一応無料での貸し出しもございますが、サイズの問題や、ご自身の好きなデザインを着用した方がモチベーションが上がりますので、ウェアはご持参を推奨いたします。

      室内シューズは不要です。
      汗拭き用のタオルと、お飲み物はご持参くださいませ。

      トレーニング後、直接出社されたり、お出掛けされる方は、シャワーもございますので、ご希望の方は遠慮なくご利用くださいませ。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 19
    • 楽しかった!( 14 )
    • 勉強になった!( 14 )
    • 行く価値あり!( 16 )
  • M1

    男性

    この講座は「要望にあった正しい筋トレ」でした

    要望にあった筋トレをマンツーマンでおしえていただけます。怪我せず、効果的にきくフォームをおしえていただけ、ジムでのトレーニングに活かせそうです。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「正しい筋トレを学べる講座」でした

    自分では気が付かなかった体を動かす時の癖や、マシンを使わずに出来る筋トレの方法、呼吸の方法など、知らなかったことを丁寧に教えていただきました。受講できて良かったです。これから早速実践していきたいと思います。ありがとうございました。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「各自にあったやり方をわかりやすく指導してくれる講座」でした

    今までテレビなどを見てなんとなくやっていましたが、私にあったやり方をわかりやすく指導してもらえたので、「あぁ、効いてるなぁ」と実感できました。私にとってはそれがとてもうれしかったです。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「腰痛ケアから筋トレまで学べたお得講座」でした

    下半身痩せ筋トレで伺ったのですが、最初に「ぎっくり腰が慢性化していて‥」とお伝えしたところ、背中&腰&お尻に効くストレッチをみっちり教えていただけました。物凄く痛いですが、即効性抜群でした!毎日できる筋トレも教えていただき、大変有意義でした。最後にお話した講座、作っていただけたら絶対参加します(笑)ありがとうございました!

  • M1

    男性 60代

    この講座は「正しい筋トレのやり方がわかる講座」でした

    筋トレ歴は長いのに、自己流でやっているため、思うような効果が得られない。そんな私にぴったりの講座でした。本当に効かせることができる筋トレのテクニックが学べます。

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