心身の状態を調える 満月のクリアリング・メディテーション

12月12日は、今年最後の満月です。年の瀬に向かい、心身をすっきりクリアリングしませんか?

こんなことを学びます

毎月、新月と満月に、青山にて瞑想会を開催しています。
12月12日は、今年最後の満月です。

この会では、まず、「意識」と「呼吸」にフォーカスし、心身をクリアリング(すっきりと浄化させ、元気になるよう活性化すること)するエクササイズをいくつか実践します。
マインドフルネスに導く心身の状態が調ったところで、しばらく内観し、瞑想します。

「意識」と「呼吸」??

意識は、心身の状態を変容させます。
例えば、手の平を目の前に出して、その上に梅干しがのっていると想像してみてください。
実際に梅干が無くても、口の中は、ジョワっとして、酸っぱいものを食べた時の状態になりませんか?

呼吸は、人が生きていく上で、不可欠の機能です。
人は、産声をあげて生まれ、「息を引き取る」ことで、この世を去ります。
その間、常に、息を吐き、息を吸うことを繰り返します。
心臓の動きとは異なり、呼吸は、コントロールすることも可能です。

これを意識的に行う。。。
吐く息(呼気)とともに、不要なものを手放し、
吸う息(吸気)とともに、新鮮な空気&新しいエネルギーを取り入れます。

からだの中心軸や丹田(エネルギーセンター)、ハートなど、呼吸を意識的に行いながら、クリアリングをして心地よい状態に調えます。

<こんなことを学びます>
日常に取り入れやすいシンプルなメソッドです
・首や肩の凝りをほぐすクリアリング・エクササイズ
・心身の滞りを手放す呼吸法&浄化活性ワーク
 (精油の香りを使うものもございます)
・丹田を充実させ、身体のバランスを安定させるグラウンディング・ワーク
・心が晴れやかになる呼吸法

<こんなことが出来るようになります>
・ご自宅でできるセルフケアの方法
・グラウンディング(地に足がつき、安定したエネルギー状態)
・ストレスやネガティブな感情を手放す方法を身につけます

<こんな風に教えます>
・少人数制のグループで丁寧に説明、実践します。
・実践が主軸の講座です。
・終了後、オーガニック・ハーブティーを飲みながら質疑応答の時間を設けます。

<持ち物>
特にありませんが、締めつけすぎない楽な服装でご参加ください。

<参加された方々からのご感想>
・心も身体もリラックスできた。
・よく眠れた。
・翌朝、目覚めがすっきりしていた。
・「意識」することによる心身の変化が楽しかった。
・もっと自分のことを知りたいと思った。
・自分が自分に癒しを与える大切さを実感した。
・翌日から、家中を掃除した。
などなど。。。

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渋谷・恵比寿

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この講座の先生

自己変容と統合をサポートするスペシャリスト

L'ESPACE(レスパス)代表
(L’ESPACEとは、英語のSPACEと同義。宇宙・空間・場所・間・天空を意味するフランス語)

Q.O.L.(Quality Of Life : 人生や生活の質)に対する意識の高いフランスに惹かれ、1985年に渡仏。
トレンドの仕事を経て、 Ecole Nationale Supérieure d’Architecture de Paris La Villette (フランス国立パリ建築学校 ラ・ヴィレット校)卒業。
自分の内外に『居場所 — スペース』をつくること、空間と人間のエネルギー相関関係に興味を持ち、建築を学ぶ。1993年帰国。
建築、インテリア、ヨガ、ピラティス、アロマテラピー、各種エネルギーワークから、オリジナル・メソッドを構築。
心地よいライフスタイルを
 外的デザイン(空間設計デザイン)および、
 内的デザイン(セルフ・コンディショニングを身につけるクリアリング・メソッドのワークショップ、 スクール 、個人セッション)
を通して提案&サポートしている。 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    90分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    20分 概要説明と講義
    50分 実践
    20分 オーガニック・ハーブティーを飲みながら質疑応答
    • こんな方を対象としています

      ・マインドフルネス、呼吸、瞑想に興味がある
      ・心身の状態を調えたい
・セルフコントロールを身につけたい
・自分自身の状態を客観的に把握したい
      ・ストレスやネガティブな感情を手放したい
      ・人や環境の影響を受けにくい自己を確立したい
      ・免疫力をつけたい
      ・人間関係を円滑にさせたい
      ・集中力をアップさせたい
      ・心穏やかに日常を過ごしたい
    • 受講料の説明

      受講料には、レッスン代、場所代、使用する精油代が含まれます。
      受講料以外に発生する費用はございません。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      開場は、講座開始15分前からです。
      締めつけすぎない楽な服装でご参加ください。
      基本的に、瞑想は椅子に座って行いますが、床に座りたい方には、インドの僧侶による手作りのウールマットをご用意しています。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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