日常生活に落とし込む!マインドフルネスレッスン【2回目以降の方】

更にマインドフルネスを定着させ、日常生活に活かすための個人レッスンです。五感を使った様々なワークで、ライフスキルそのものが向上します!

こんなことを学びます

マインドフルネス・メディテーション インストラクターのKAYOです。
初回レッスンのご参加、ありがとうございました!
その後、マインドフルネス瞑想のトレーニングは続けていらっしゃいますか?
(初めての方向けのレッスンはこちら https://www.street-academy.com/myclass/64577

昨今、書店にはマインドフルネス関連の書籍が何種類も並んでいます。
スマホアプリや、youtubeなど、すぐに手の届く距離に情報が溢れていて、誰もがかんたんに日常に取り入れることができます。かんたんで、シンプルな瞑想法だからこそ、誰でもすぐに取り入れられることが、マインドフルネス瞑想のメリットではありますが・・・

・「瞑想が良いこと」と頭でわかっていても練習の継続がとても難しい
・劇的な変容があるわけではないのでモチベーションのキープが大変
・レッスンの時だけ満足してそのまま終わってしまう
・どうやって日常生活に活かしていいのか分からない

という声をよく耳にします。
初回レッスンから時間が経ってしまうと、正しい瞑想が実践できているのか不安になることが多いのも事実です。

基本の復習や、マインドフルネス瞑想を続けてみて、自分に起きている変化を振り変えることで、更に定着が深まります。「脳のマッサージ」にもなるような、マインドフルネスを定着させるための様々なメソッドを使って、日常生活に活かしていただくための、プログラムを準備しております。五感を使った様々なワークで、ライフスキルそのものを向上させ「幸せ感度」を高めましょう!
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渋谷・恵比寿

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この講座の先生

マインドフルネス・メディテーション講師

ネットベンチャー企業にてキャリアをスタート。ブライダル業界や大手EC企業において、WEBディレクターとしてコミュニケーション企画・サイト制作や新サービス立ち上げに従事。
競争と変化、成長とスピードが繰り返される目まぐるしい環境の中、プライベートと仕事の両立に思い悩み、心身のバランスを崩す経験をしました。

いつしか「もっと私らしく輝きたい」という思いが芽生え、BMSシンギングボウル・セラピスト認定資格を取得。同時に、ヨガと瞑想を実践するように。

やがて心身の不調が軽減され、瞑想の奥深さと可能性を強く実感したことから、より専門的に学び探求して、忙しない日常の中で「自分らしさ」を探しながら、社会で活躍する方たちのサポートをしていきたいと強く思い、瞑想の指導者になることを決意。True Nature Meditation 指導者養成100時間プログラムを修了。

現在、メディテーション・インストラクター、シンギングボウル・セラピストとして活動中。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    60分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    20分 ヒアリング
    初回レッスンの振り返りをしながら、その後のトレーニングのご状況、生活のなかでの変化などをお聞かせください。

    10分 マインドフルネス瞑想
    マインドフルネス瞑想 3ステップを復習して、姿勢や瞑想方法のプロセスを再確認してから、実践します。

    15分 マインドフルネスを生活に活かすワーク
    マインドフルネスの理解を深めるための「読み物」をシェアしたり、五感を使ったワークを行って、更に日常生活に活かせるトレーニングを行います。

    (第一回目)初回にご受講いただいたレッスンです

    (第二回目)ジャーナリング(新しい自分を発見する書く瞑想)

    (第三回目)マインドフルネス イーティング(五感を使う食べる瞑想)

    (第四回目)マインドフルネス アート(創造性を高めるワーク)

    (第五回目)マインドフルネス セルフラブ(自己愛を深めるワーク)

    (第六回目)マインドフルネス リラックス(緊張を緩めるワーク)
          シンギングボウルの音に癒されるスペシャルレッスンです

    (2)から(6)の順にご受講いただいても、
    気になるレッスンだけ選んでいただいても構いません。
    ご予約時に、ご相談いたしましょう!

    15分 リラックスタイム
    瞑想で整えた心身を沈静モードから活動モードへ。オーガニックのハーブティーを飲みながら、ご質問にお答えします。セラピストの視点から、瞑想を日常に生かしていただくための、とっておきのコツもお伝えします。
    • こんな方を対象としています

      ・マインドフルネス瞑想を生活にいかしたい
      ・初回レッスンの復習をしたい
      ・トレーニングを続けるためのアドバイスが欲しい
      ・瞑想以外の方法でマインドフルネスを体験したい
      ・マインドフルネス瞑想の効果を改めて確認したい
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      《服装について》
      普段通りの服装で問題ございませんが、
      座布に座っていただくレッスンを行いますので、
      もし気になるようでしたら、動きやすいお着替えをお持ちください。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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