不安解放・自信回復するアートセルフケア(アートセラピーWS)

オンライン

プロカウンセラーが20年以上実践してきたスタンダードかつ最先端セルフケアの方法を学び体験し自分らしく人生を創造するコツを身につけよう!

こんなことを学びます

人はふだん、多くは「言葉」を通して
コミュニケーションしています。

けれど「言葉にできない」気持ちの方が
多かったりすることはないでしょうか?


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例えばこんなことはありませんか?
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・気持ちを言葉で表現できない……。
・うまくいくか不安でいつも一歩踏み出せずに終わる。
・自信なくて新しいことにチャレンジするのが苦手。
・人とのコミュニケーションが辛い……。
・やりたいことがイロイロあって「何がしたかったのか」分からなくなる。

けれど本当は、、

もっと自由に表現してみたい!

自分の良さを見つけて
自信を持ってチャレンジしたい!

自分らしさを発揮してイキイキ過ごしたい!


そんなあなたの
内なるクリエイティビティ(創造性)が活性化され
自分の良さを発揮できるようになる体験講座です。


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このアートセラピーワーク体験では……
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描いたり造形するアート表現だけで終わりません。

気持ちをあらわす身体の動きや
音、コトバを交えるなど、

実は「日常で気づかないうちにやってること」を
少しだけ意識してやってみたりします。


さまざまな表現方法を交えて自己表現することで
ふだんは気づけなかった自分に気づくことができます。


言葉以外の表現に助けられながら
自分の気持ちや考えを、
“自分のことば”で伝えることも可能になります。

自分の良さや気持ちを受け入れやすくなり、
やりたいことへ一歩ふみ出す勇気につながったり
自信回復させるきっかけになったりします。


アートセラピー(心理療法)の方法ひとつ
『表現アートセラピー』をベースにしたワークで
自己理解や表現につながるコツをつかんでいきましょう♪

※こちらは、セラピーセッション(心理療法)ではなく、アート表現をとおして自己理解を深め、不安を解消したり自信を回復させながら、行動できるようになるための体験になります。


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どんなことが得られるの?
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簡単なリラクセーションワークや
ゲーム的なワークで
ゆっくりウォームアップをしてから進めていきます。


「初めてでできるだろうか?」
「むつかしそう。。」
「上手くできなかったらどうしよう……」

と感じられてる人も安心して取り組めます。

アートや創作の体験もまったく問いません。
【どんな表現も肯定的に受け止められる場】です。


▼ワーク体験者のお声
・考えの視野が拡がった
・自由な発想ができるようになった
・少しずつ自信がついてきた
・不安を受け入れられて楽になった
・アイディアが浮かびやすくなった
・失敗を恐れず行動できるようになった

……総じて
『不安が軽減された』
『自分のやりたいことが整理されてきた』
とか
『失敗はない、という意味が分かった』
『体験を重ねていくことで自信につながっていった』
などなど、
人生を前向きに進める一歩になった喜びの声がたくさん届いています。


スタンダードなやり方で奇をてらう内容はありません。

ですが、
「自分を見つめる/ ふりかえる方法」として
セルフワークとして続けてる方もいらっしゃいます♪


こころや身体の健康に関心ある方や
身近な人を支える機会が多い方、
自身の本質を知ることに関心が高い方は
ぜひご参加ください♪


グループワークショップをはじめ
心理療法(心理セラピー)歴22年を超える
心理カウンセラーが
《心理的安全性を最大に配慮》しながら
あたたかで自由な表現ができる場を設えてお待ちしています。

必要な気づきと学び、変化につながる体験を
ご一緒できること、楽しみしてます*


主催:アートセラピー&メンタルサポート《キルトラボ》
担当:高山佳緒理
(心理セラピスト・アートセラピスト・グループファシリテーター)
https://qlab-artstherapy.net/about/plof0/
各種コンテンツ https://linktr.ee/quiltlabarts
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希望の日程で調整できます

現在開催日程はありませんが、開催リクエストを送ることで希望の日時で講座開催を相談できます。

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥3,900

受けたい
10人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

価格(税込)¥3,900

オンライン受講料に含まれるもの

【受講料に含まれるもの】
ワーク料、資料代、通信システム管理費・手数料が含まれています。

【受講料に含まれないもの】
オンライン開催につき、アートワーク用の画材等をご自身で準備していただく必要があります。

【最小限 必要なもの】
・クレヨン(12色以上を推奨)
・画用紙(八つ切り3、4枚程度またはスケッチブック)
・筆記用具 ・メモ用の紙(画用紙・スケッチブックで代用OK)

◆画材や素材は100円ショップ等で入手できるもので充分です!
 お申し込み後に、くわしいご案内をお送りします。

【あったら より楽しめるもの】
・折り紙やビーズ、毛糸、小枝など身近にある素材にできそうなもの。
(↑必ず使うとは限らないのでわざわざ購入する必要はありません。お持ちのものや捨てる予定の小物類などでも十分です)

この講座の先生

心理カウンセラー・アートセラピスト・心理セラピスト

人は、安心して気持ちを表現できると、想像力やクリエイティビティが活性化します。
これらはメンタルケアだけでなく、コミュニケーションを楽にしたり、自信回復にも役立ちます。

わたし自身、ありのままの気持ちを表すアート表現とカウンセリングに助けを得て、生きることが楽になり「自由」になりました!

20年を超える年月での体験と心理学の学び・実践を活かし、心理面のサポートをしています。

「ストアカ」では主に、自己探究の延長で思考を解放し、自分の特性や創造性を発見するワークを提供します。

新しい時代の新しい習慣として「セルフケア」を身に...
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当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間> 70〜90分
(※参加人数により10/15分ほど変動します)

おおまかな流れ・目安

・初回あいさつ・自己紹介
・チェックインワーク
 リラクセーションワークかちょっとしたゲーム的なワークをやります。
 ↓
・ウォームアップのワーク
 今の気持ちのイメージを描くなど、意識を少しずつ自身の内がわに向けていきます。
 ↓
・メインの表現アートワーク
 テーマにそったイメージを描く・創作したり、身体の動きで表してみたりなど
 自己解放したり自分の良さを見つけていく本ワーク
 ↓
・シェアリング
 体験と気づきの分かち合いを通して自分の中に落とし込んでいきます
 ↓
・まとめ

◎描く創作などの経験は「まったく不要」です。
 創作に対する上手い下手などの「評価」もありません。
◎どんな気持ちも尊重されます。
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こんな方を対象としています

・気持ちをうまく表現できるようになりたい人
・ストレス解放・スッキリする方法を知りたい人
・不安を解放して自信を持ちたい人
・描くだけでなく、身体を動かす表現にも関心がある人
・親子/夫婦関係、人間関係・パートナーシップに関心ある人
・こころの動きや心理に関心ある人
・コミュニケーションを楽にしたい人
・コミュニケーション活性のサポート活動をしている人
・カウンセラー/セラピストで「アートセラピー」のワークを体験したい人
・コーチングや自己啓発をサポートするためのより良い方法を探ってる人
・アトリエ運営者などで「アートセラピー」のワークを体験したい人
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受講する際は以下をお読み下さい

◆画材素材の準備について
上記「受講料に含まれないもの」のとおり、画材素材をご自分で準備していただきます。
(100円ショップ等で入手できるものです。参加の方に詳しくお知らせします)

◆その他・あると安心で楽しさがUP♪するもの
・お好みの飲みもの ・筆記用具
・メモ帳かノート ・リラックスできる服装

あとは、いつものアナタのままで☆
リラックスしてご参加ください。

*不明点ご質問などは、お気軽にメッセージをお送りくださいね♪
*他所で同様ワークのご案内していますため、席が埋まっている可能性があります。早めお申し込みをオススメします。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー4

  • 楽しかった( 3 )
  • 勉強になった( 3 )
  • 受ける価値あり( 4 )
  • この講座は「大切なことに気がつける時間」でした
    女性 30代

    不思議な、感覚でしたが。
    レッスンが終えたあとには、自分の中の答えが明確になって
    抜け殻の様に身体が軽くなっていました。


    優しいレッスンです
    とても、感謝です。

  • この講座は「深く自分を掘り起こせる講座」でした
    女性

    導入から最後まで、楽しく参加させていただきました。表現するたび、動くたびに自分の中で感情や感覚が変わっていくのが面白かったです。
    また自分と向き合いたいときに、参加したいです。

  • この講座は「強い私を見つけられた時間」でした
    女性 40代

    かおりんさん(気軽に呼ばせて頂きありがとうございます)、昨日はありがとうございました。

    はじめての表現アートセラピー。
    表現アートって?気になって申し込みさせて頂きましたが、その名の通りでした!

    気持ちにまかせて描いていた中に、不思議だったのですが力強さを見つけられて感謝しています。
    よくあるアートセラピーと違うところは、アウトプットするところ!(書くとネタバレになるのであえて書きませんが)
    気付きがあるのはもちろん、表現することでそのあとの行動までイメージ出来るとなんと心が楽になったことか!

    奥深~い芸術療法を体験させて頂いてありがとうございました。
    またどうぞよろしくお願いします(*^-^*)

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