お客さまがご利用のブラウザはサポートされていないため、正常に利用できない可能性があります。 お手数ですが、こちらをご確認いただき推奨環境のブラウザをインストールしてご利用ください。

関西 大阪開催!「はじめてのマインドフルネス瞑想」

対面

はじめての方、興味のある方大歓迎!話題の瞑想!筋肉と同様、心をトレーニングする方法を学び、実践することで心に余裕をもちましょう

こんなことを学びます

マインドフルネス・メディテーションとは

現代ではスポーツサイエンスも進化し、体はより効率的に鍛えられるようになり、世界中で新しいトレーニングが発展しています。
健康に過ごすためにも運動や筋トレなど体のメンテナンスをすることは多くの方が重要だと考えています。しかし、どんなに体を鍛えていても、職場、家庭、人間関係のトラブルなど、いつもイライラしていたり、落ち込んでいたり、日々思い悩みながら過ごしている方が多いのが現状です。

では体と同様に「心」にもトレーニング方法があるとしたらどうでしょうか。
欧米ではメディテーション文化の発展に伴い、企業研修や医療現場、プロスポーツの世界などでマインドフルネス・メディテーションのプログラムが採用されることが一般的になっています。副交感神経が優位になる、セロトニンの分泌が促される等の効果が報告されており、よく眠れるようになる、リラックスした状態になる、忙しい中でも心のゆとりをもって向き合う力がつくと言われています。

筋肉と同様、心をトレーニングする方法を学び、実践することで心に余裕をもち、よりよい状態で社会と関わることができるようになります。

ワークショップでは、基本となるマインドフルネス・メディテーションとは何なのか、定義を理解した上で体験し、日常でも実践する力をつけることを大事にしています。

大切な人のはずなのに、なぜやさしくできないことがあるんだろう?
嫌いな人、苦手な人にも穏やかに接したい。
家族や、関係の深い人と過ごすことも多くなる年末年始。楽しい半面、関係が深いからこそ根深い感情もあるものです。
瞑想を通じて自分のことをよく知ることは、よりよい対人関係を築くことにもつながります。

基本となるマインドフルネスメディテーションを理解したのち、関連の深いコンパッションメディテーションについても触れていきます。
マインドフルネス瞑想で自分の思考パターンにクセがあることが分かってくると、逆に積極的によいクセづけをすることの有効性も理解できます。

(メディテーションの効果)
リラックスできる
よく眠れるようになる
忙しい中にも心のゆとりができる

(講座の内容)
・マインドフルネス・メディテーションとは
・私たちには意識できる世界が2つある
・マインドフルネス・メディテーションの効果
・マインドフルネス・メディテーションの実践
・ポスト・メディテーションの重要性について
・コンパッション・メディテーションの紹介

※初めての方、ビジネスパーソン、主婦の方までどなたでもご参加いただけます。


講師:塩本悠美子
日程:12/22(日)10:15-11:45
場所:スタジオサポ
受講料:3,000円(税込)
続きを読む

開催日程がありません

開催予定エリア

大阪市内

価格(税込)

¥3,000

受けたい
10人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥3,000
場所 大阪市内

この講座の先生

塩本 悠美子のプロフィール写真
優しく、親身に生徒に寄り添う指導が定評!

塩本 悠美子

True Nature Meditationシニアティーチャー

2012年よりTrue Natureの立ち上げスタッフとして参画。
True Nature Studioのマネージャーとして、多くの人たちと関わる中で、身体の痛みや不調の根本の原因のひとつに、仕事や家庭、人間関係のストレスなど、個人の考え方や意識の状態が深く関わっていることを痛感する。
その一つの解決法としてマインドフルネス・メディテーションの必要性を感じ、2014年よりトレーニング開始し、David Nichtern、河津祐貴より指導法を直接学びTrue Nature Meditationのシニアティーチャーとなる。大阪中心にワークショップの開催、指導者を目指す生徒への指導教官も経て、現在は東京を拠点に活動中。

また、ヨガ指導、タイ式マッサージセラピストでもあることから、肉体的にも精神的にも、より健康な状態で社会や家庭で活躍できる人を増やしたいと活動を行う。

この講座の主催団体

True Nature Meditation

デイビッド・ニックターン監修
日本初のメディテーションセンター

True Nature Meditation

ニューヨークを拠点に45年以上の指導歴を持つ、
メディテーションの世界的指導者デイビッド・ニックターンにより「日々の生活に心の"間"を」をテーマに、ストレスフルな現代を⽣きる⽇本⼈に向けて独自に開発した特別プログラム。

True Nature Meditationの講師陣は指導することの他に皆、仕事をもっています。メディテーションは特別なことではなく、本来、自身の生活や人生の中で実践することにより、自分の人生の立脚点をきちんと
持ち、そこでメディテーションで培った力を応用し、取り組むことこそ一番大切なプラクティスと考えています。メディテーションを通して学んだことを活かす大事なフィールドはそれぞれの人生の中にあります。

より良い⽇常のための「マインドフルネス・メディテーション 」を毎日スタジオで開催されるドロップインも可能なセッションクラスから指導者養成プログラムまで、幅広いクラスを展開しています。初心者、経験者歓迎。


---
Re... もっと見る >>

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • こんな方を対象としています

    (こんな方にオススメ)

    ストレスをためやすい方
    いつも忙がしく心のゆとりをもちたい
    メディテーション、瞑想について学んでみたい
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    (持ち物)
    筆記用具
    坐りやすい服装
    (※当日あぐらの姿勢をとるため)
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

この主催団体の他の講座

6

開催リクエスト受付中

渋谷・恵比寿 / オンライン
4

開催リクエスト受付中

渋谷・恵比寿
0

開催リクエスト受付中

渋谷・恵比寿 / オンライン
19

開催リクエスト受付中

渋谷・恵比寿 / オンライン コース
11

開催リクエスト受付中

渋谷・恵比寿 / オンライン
14

開催リクエスト受付中

渋谷・恵比寿 / オンライン
11

開催リクエスト受付中

渋谷・恵比寿 / オンライン
3

開催リクエスト受付中

渋谷・恵比寿 / オンライン コース

関連講座

この講座を見た人は、こんな講座も見ています

お探しの講座が見つかりませんでしたか?