【初心者・お一人様歓迎】ヨガ・呼吸法・ガイド付き瞑想とお茶づくり

瞑想。
マインドフルネス。

気になっている方も多いのではないでしょうか。
世界のトップ企業やその創始者も積極的に取り入れているということは、あまりにも有名です。

瞑想をすると、心と体にどんないいことが起こるのでしょう。
瞑想によって得られる効果は人により様々です。

この瞑想のクラスで、自分が瞑想によって得られるものはなにか、感得していただけますと幸いです。

ガイド付き瞑想なので、今この瞬間に意識を向けるのが苦手……という方でも入りやすいと思います。

【クラスの内容】
・瞑想とそれに関するトピックのお話
・ヨガあるいはストレッチ
　楽な姿勢で座って頂くために、少し身体を動かします。
・呼吸法（調気法）
・ガイド付き瞑想
　講師のガイドを聞きながら瞑想を行います。
　※録音は禁止とさせていただきます。
・お茶づくり
　レシピを見ながら皆さんで作っていただきます。
　今回のお茶は体を温めるスパイスをいくつかブレンドしたマサラチャイです。
・質疑応答・ご歓談
　必要に応じ瞑想や呼吸法に関するワンポイントアドバイスなどを行います。


なお、お茶の時間が取れない方、瞑想だけ参加したい方は、途中退出していただいて構いません。
その場合も、参加費は変わりませんので、ご了承くださいませ。

※瞑想は基本的に剤で行いますが、ご希望の方は椅子に座っていただいても構いません。

【２月の瞑想とお茶】
◆瞑想のテーマ
「特定の味への欲求を手放す」
◆お茶
「心と体の状態を整えるハーブティー」
アーユルヴェーダでは、心身の状態を３つのドーシャ（ヴァータ、ピッタ、カパ）で表します。
乱れているドーシャを鎮めるハーブを、参加者の皆様にそれぞれ選んでいただき、ベースのお茶にブレンドします。

【３月の瞑想とお茶】
◆瞑想のテーマ
「特定の味への欲求を手放す」
◆お茶
ホットジンジャーレモンティー

まだまだ寒さが続く３月に、ほっと温まるお茶はいかがでしょうか。
生姜と、いくつかのスパイスをブレンドしたジンジャーシロップから作ります。