睡眠の質を上げてhappy life。〜食事からのアプローチ〜

朝起きても、体が重い。
毎日疲れ切ってしまっている。
夜、なかなか、寝付けない。
夜中に何度も起きてしまう。

もっとたくさん寝ていたいのに・・・
朝、ベットから出たくない・・・

そのような悩みを抱えている方は、いらっしゃいませんか？
日本睡眠協会の調査によると、何かしらの睡眠の悩みを抱えている方は、
なんと79%（17777人の男女）
睡眠は、とても身近な問題なのです。

私たちの健康に大切な3つのことは、
運動・栄養・休養。

しかし、運動や栄養のことに注意していても、睡眠の改善を意識している方は
まだまだ、少ないのではないでしょうか。

実際に、世界の中でも、日本の睡眠時間の短さは、毎年トップクラス。


質問です。

「みなさん身体はどうして、回復するかご存知ですか？」



私たちの身体は、日中に摂取した栄養素をもとに、寝ている間に成長ホルモンが
分泌され、成長・回復していくのです。

つまり、健康のためには、運動・栄養・休養の3つのバランスが大切なのですが、
実際は、睡眠がベースとなっているということです。

それならば、もっと毎日の睡眠のことを考えることで、
私たちの生活は変わりそうな気はしませんか？


しかし、忙しくて、なかなか睡眠時間が確保できない。
寝たくても、寝ることができない。
お察しします。
それならば、睡眠の質を上げていくしか方法はありません。

「パフォーマンス＝睡眠時間×睡眠の質」

睡眠の質を向上することで、あなたの日中のパフォーマンスは劇的に変わります。
睡眠が変われば、あなたの生活は変わり、人生も変わります。
睡眠の悩みから、解放され、毎日活動的に過ごしていきませんか？

本講座では、睡眠の質を向上させるポイントを丁寧にお伝えします。


講座内容
・睡眠と健康との関わり
・睡眠のメカニズム
・目指すべき理想の睡眠
・睡眠の質を上げる取り組み　　etc

同時に、あなたの生活スタイルに合わせて、
睡眠の質を上げるための食事を一緒に考えていきましょう。


本講座内容は、実際に先日スポーツジムで開催し、
ご好評の声をいただきました。
ぜひ、睡眠の質を変えて、毎日の生活を変えたいという方は、
お気軽にお問い合わせください。


こんな方におすすめ。
・毎日、疲れていて、しんどい。
・朝起きても、体がだるい。
・朝の目覚めが悪い。
・夜、なかなか寝付けない。
・夜中に何度も起きてしまう。
・ご家族の健康が心配　　etc

睡眠で悩んでいる方は、ぜひ、本講座を受けてみてください。
睡眠の講座の後は、時間が許す限り、
食生活や運動・健康に関するお悩みもお聞きします。
まずは、あなたのお話をたくさん聞かせてください。
そして、一緒に解決に向けて。取り組んでいきましょう。