家族や職場人間関係良好！穏やかになれるアンガーマネジメント応用講座

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アンガーマネジメントを習慣にする。
『アンガーマネジメント応用講座』

アンガーマネジメントの基礎知識と10個のテクニックを学び、
『アンガーマネジメントを習慣化』することを目指します。

※この講座では、21日間毎日書き込む
『アンガーマネジメント21日間トレーニングBOOK』を差し上げます。

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講座後の効果
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◇子供に怒鳴らなくなった
◇会社で「変わったね」と言われた
◇周りが優しくしてくれるようになった
◇日々のイライラが減った
◇仕事のモチベーションが上がった
◇現実を受け入れられるようになった
◇夫婦喧嘩が減った
◇相手の気持ちが理解できるようになった
◇上手に怒りを伝えられるようになった
など

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アンガーマネジメントとは
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アンガーマネジメントとは、『怒らないようになる』ことではありません。
アンガーマネジメントは、
怒るべきことは、上手に怒る。
怒らなくていいことは、怒らない。
怒ることと怒らないことの線引きができるようになることです。

また、誰もができる『心理トレーニング』です。
正しい知識と、正しい技術身につけるためのトレーニングを重ねることで、
誰もがアンガーマネジメントできるようになります。

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アンガーマネジメント応用講座
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アンガーマネジメント応用講座では、アンガーマネジメントを習慣化するための
21日間トレーニング方法を学びます。

人は、習慣化するために必要な期間はおよそ21日と言われています。

21日間、決まったトレーニングをこなすことで、
アンガーマネジメントが習慣となり、大きな変化を感じるでしょう。

21日間で使用するアンガーマネジメントテクニックは、
《毎日すること》
《その日だけすること》
《余力があればやって欲しいこと》の3種類があります。

10個すべてのトレーニングの理解を深めて、ご自身で
アンガーマネジメントトレーニングができるようになります。

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具体的な講座内容
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アンガーマネジメント基礎知識＋アンガーマネジメント10個のテクニックを
3時間学びます。

《前半》
『アンガーマネジメント基礎知識』
アンガーマネジメントとは？
アンガーマネジメントの３つのコントロール
怒りの感情とは？
問題となる４つの怒り
衝動のコントロール
イライラ・怒りの温度（点数）をはかる
私たちを怒らせるものの正体
怒りが生まれるメカニズム
思考のコントロール
行動のコントロール
《後半》
『アンガーマネジメント21日間トレーニング』
アンガーマネジメントの10コのテクニックを学びます。

1)アンガーマネジメントの３つの暗号
2)アンガーログ
3)ミラクルデイエクササイズ
4)変化ログ
5)サクセスログ
6)３コラムテクニック
7)ブレイクパターン
8)べきログ
9)24時間アクトカーム
10)プレイロール

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　▼講師のメッセージ▼
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母がヒステリックだったこともあり、怒ることはずっと良くないことと思って大人になりました。

ため込んで、我慢して、積もって怒り爆発！ということを繰り返していました。
例えば、ダメなことをダメと言えず、結果バレーボールのチームを解散させてしまい、大切な仲間を失ったこと。恋愛では、なかなか相手に言いたいことを言えず、勝手に我慢して限界を感じて、別れを何度か経験したこと。

怒れないことで、自分を責めてストレスを抱えてしまい、
『怒りの感情と付き合う』ことができず、感情に『蓋をしめて』きました。

アンガーマネジメントを身につけてからは、『怒りっぽくなったね』と言われるけど、『怒り』を上手に伝えられるようになりました。むしろ自分の怒りの感情も楽しめるようになってきました。
バレーボールのチームも再結成して7年目！恋愛はようやく結婚に至り、パートナーともよい関係を築いています。

『怒り』と上手に付き合うことが出来れば、人間関係が良好になる、
日々が穏やかになる、何より自分の気持ちがラクになります

今『辛い』と感じてる方は是非、一緒にアンガーマネジメント始めてみませんか。

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　　講座の特徴
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「アンガーマネジメントコンサルタントなのにこんなことで怒ってるの？」
なんて、思われるかもしれません。
アンガーマネジメントは怒らないようになるのではなく、上手に怒りの感情
と付き合うことです。
だからこそ、私の日々のイラっとした話、これまでの失敗談などもセキララに
お話しします。

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アンガーマネジメントの講座について
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アンガーマネジメントの講座はいくつかありますので、ご紹介します。
「どれを受けたらいいかわからない」という方は、ご受講の背景を
メッセージしていただければ、おすすめをお伝えします！

★『アンガーマネジメント入門講座』
カッとなったときどうするか？反射を抑える【衝動のコントロール】
怒る事怒らない事を上手に区別する方法。【思考のコントロール】
イライラする感情をどう扱うか？【行動のコントロール】
など、怒りの感情と上手に付き合うための知識や技術を学びます。


★『アンガーマネジメント叱り方入門講座』
アンガーマネジメントとの基礎と、上手に叱る方法を学びます。
良い叱り方、悪いしかり方など。

★『アンガーマネジメント応用講座』
アンガーマネジメントを習慣にするために行う21日間トレーニング方法を学びます。
講座では10個のテクニックにトライしながら、知識とテクニックを深めることが出来ます。