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家族や職場人間関係良好!穏やかになれるアンガーマネジメント応用講座

対面 オンライン

職場や家族の人間関係・夫婦仲を良くしたい!イライラする自分を変えたい!もっと穏やかに過ごしたい等。アンガーマネジメントを習慣にする為の講座

こんなことを学びます

\日程が合わない~/ という方は
候補日をいくつかお知らせください ^^

\検討してるので聞いてみたい/
お気軽にお問い合わせください ^^


アンガーマネジメントを習慣にする。
『アンガーマネジメント応用講座』

アンガーマネジメントの基礎知識と10個のテクニックを学び、
『アンガーマネジメントを習慣化』することを目指します。

※この講座では、21日間毎日書き込む
『アンガーマネジメント21日間トレーニングBOOK』を差し上げます。

*==========*
講座後の効果
*==========*
◇子供に怒鳴らなくなった
◇会社で「変わったね」と言われた
◇周りが優しくしてくれるようになった
◇日々のイライラが減った
◇仕事のモチベーションが上がった
◇現実を受け入れられるようになった
◇夫婦喧嘩が減った
◇相手の気持ちが理解できるようになった
◇上手に怒りを伝えられるようになった
など

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アンガーマネジメントとは
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アンガーマネジメントとは、『怒らないようになる』ことではありません。
アンガーマネジメントは、
怒るべきことは、上手に怒る。
怒らなくていいことは、怒らない。
怒ることと怒らないことの線引きができるようになることです。

また、誰もができる『心理トレーニング』です。
正しい知識と、正しい技術身につけるためのトレーニングを重ねることで、
誰もがアンガーマネジメントできるようになります。

*==========*
アンガーマネジメント応用講座
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アンガーマネジメント応用講座では、アンガーマネジメントを習慣化するための
21日間トレーニング方法を学びます。

人は、習慣化するために必要な期間はおよそ21日と言われています。

21日間、決まったトレーニングをこなすことで、
アンガーマネジメントが習慣となり、大きな変化を感じるでしょう。

21日間で使用するアンガーマネジメントテクニックは、
《毎日すること》
《その日だけすること》
《余力があればやって欲しいこと》の3種類があります。

10個すべてのトレーニングの理解を深めて、ご自身で
アンガーマネジメントトレーニングができるようになります。

*==========*
具体的な講座内容
*==========*
アンガーマネジメント基礎知識+アンガーマネジメント10個のテクニックを
3時間学びます。

《前半》
『アンガーマネジメント基礎知識』
アンガーマネジメントとは?
アンガーマネジメントの3つのコントロール
怒りの感情とは?
問題となる4つの怒り
衝動のコントロール
イライラ・怒りの温度(点数)をはかる
私たちを怒らせるものの正体
怒りが生まれるメカニズム
思考のコントロール
行動のコントロール
《後半》
『アンガーマネジメント21日間トレーニング』
アンガーマネジメントの10コのテクニックを学びます。

1)アンガーマネジメントの3つの暗号
2)アンガーログ
3)ミラクルデイエクササイズ
4)変化ログ
5)サクセスログ
6)3コラムテクニック
7)ブレイクパターン
8)べきログ
9)24時間アクトカーム
10)プレイロール

*==========*
 ▼講師のメッセージ▼
*==========*
母がヒステリックだったこともあり、怒ることはずっと良くないことと思って大人になりました。

ため込んで、我慢して、積もって怒り爆発!ということを繰り返していました。
例えば、ダメなことをダメと言えず、結果バレーボールのチームを解散させてしまい、大切な仲間を失ったこと。恋愛では、なかなか相手に言いたいことを言えず、勝手に我慢して限界を感じて、別れを何度か経験したこと。

怒れないことで、自分を責めてストレスを抱えてしまい、
『怒りの感情と付き合う』ことができず、感情に『蓋をしめて』きました。

アンガーマネジメントを身につけてからは、『怒りっぽくなったね』と言われるけど、『怒り』を上手に伝えられるようになりました。むしろ自分の怒りの感情も楽しめるようになってきました。
バレーボールのチームも再結成して7年目!恋愛はようやく結婚に至り、パートナーともよい関係を築いています。

『怒り』と上手に付き合うことが出来れば、人間関係が良好になる、
日々が穏やかになる、何より自分の気持ちがラクになります

今『辛い』と感じてる方は是非、一緒にアンガーマネジメント始めてみませんか。

*==========*
  講座の特徴
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「アンガーマネジメントコンサルタントなのにこんなことで怒ってるの?」
なんて、思われるかもしれません。
アンガーマネジメントは怒らないようになるのではなく、上手に怒りの感情
と付き合うことです。
だからこそ、私の日々のイラっとした話、これまでの失敗談などもセキララに
お話しします。

*==========*
アンガーマネジメントの講座について
*==========*
アンガーマネジメントの講座はいくつかありますので、ご紹介します。
「どれを受けたらいいかわからない」という方は、ご受講の背景を
メッセージしていただければ、おすすめをお伝えします!

★『アンガーマネジメント入門講座』
カッとなったときどうするか?反射を抑える【衝動のコントロール】
怒る事怒らない事を上手に区別する方法。【思考のコントロール】
イライラする感情をどう扱うか?【行動のコントロール】
など、怒りの感情と上手に付き合うための知識や技術を学びます。


★『アンガーマネジメント叱り方入門講座』
アンガーマネジメントとの基礎と、上手に叱る方法を学びます。
良い叱り方、悪いしかり方など。

★『アンガーマネジメント応用講座』
アンガーマネジメントを習慣にするために行う21日間トレーニング方法を学びます。
講座では10個のテクニックにトライしながら、知識とテクニックを深めることが出来ます。
続きを読む

12月13日(日)

10:00 - 13:00

オンライン

予約締切日時

12月12日(土) 10:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥11,000

オンラインでの開催となります。 2日前までにZOOMのアカウントをご連絡します。 また付属の21日間トレーニングBOOKは郵送いたします。

12月5日(土)

16:00 - 19:00

オンライン

予約締切

予約締切日時

11月21日(土) 22:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥11,000

オンラインでの開催となります。 2日前までにZOOMのアカウントをご連絡します。 また付属の21日間トレーニングBOOKは郵送いたします。
  • 12月13日(日)

    10:00 - 13:00

    オンライン

  • 12月5日(土)

    16:00 - 19:00

    オンライン

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対面受講日程

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価格(税込) ¥11,000
場所 東京(その他)

対面受講料に含まれるもの

◆テキスト
◆21日間トレーニングBOOK
が含まれます。
当日お渡しいたします。

オンライン受講日程

12月13日(日) 10:00 - 13:00

¥11,000
参加人数 0/6人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

◆テキスト
◆21日間トレーニングBOOK(郵送します)
が含まれます。

この講座の先生

石川梨奈 アンガーマネジメントコンサルタントのプロフィール写真

石川梨奈 アンガーマネジメントコンサルタント

本人確認済み
  • 78人
  • 53回
教室ページをみる 先生に質問する

我慢や無理をしない!穏やかに笑顔に過ごす日々を

▼資格▼
日本アンガーマネジメント協会 アンガーマネジメントコンサルタント/NPO法人ダイバーシティワールド認定理事カウンセラー/EAPメンタルへルスカウンセリング協会 EAPメンタルヘルスカウンセラー

母がヒステリックで、幼少の頃より『怒る人』を見ると萎縮し、黙ってやり過ごしてきました。『怒らない』のは良いことと思いつつも、怒るべき時に怒れず、何も言えない自分に悩むことが多かったです。我慢をすることでストレスを溜めては、限界と感じて怒り爆発・・・。
特に家族にはキツイ言い方をしてしまったり、恋愛では言いたいこと言えず我慢をして最終別れてしまうなど・・・。

怒ることも必要。アンガーマネジメントと出会うことで、視点が大きく変わりました。失敗談や、成功談等セキララにお伝えしています。

▼プロフィール▼
人材派遣業界でコーディネーターとして求職者と企業のマッチング、就業フォローに従事。その後IT企業の人事として新卒中途採用、社員教育研修の企画を行う。
現在はカウンセリングや、フリー講師として東京都北区を中心にアンガーマネジメントの講座やイベント、都内企業研修を行う。
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    WEB講座 オンライン講座です。
    10分前から入室できます。

    1. ご挨拶・簡単な事項紹介 
    2. アンガーマネジメント基礎知識 60分
    3. アンガーマネジメントテクニック110分
    (休憩2回程度)
    4. 質疑応答

    『アンガーマネジメント基礎知識』
    アンガーマネジメントとは?
    アンガーマネジメントの3つのコントロール
    怒りの感情とは?
    問題となる4つの怒り
    衝動のコントロール
    イライラ・怒りの温度(点数)をはかる
    私たちを怒らせるものの正体
    怒りが生まれるメカニズム
    思考のコントロール
    行動のコントロール


    《後半》
    『アンガーマネジメント21日間トレーニング』
    アンガーマネジメントの10コのテクニックを学びます。

    1)アンガーマネジメントの3つの暗号
    2)アンガーログ
    3)ミラクルデイエクササイズ
    4)変化ログ
    5)サクセスログ
    6)3コラムテクニック
    7)ブレイクパターン
    8)べきログ
    9)24時間アクトカーム
    10)プレイロール

    ※テクニックでは「最近のイラっとした事」を使ったワークも行います。
    ちょっとイラっとしたこと、まぁまぁイラっとしたこと、すごくイラっとしたこと
    家族や、職場、ニュースを見た気持ちなどなんでもOKです。
    必須ではありませんが、すぐに思い出せるとワークをスムーズに進めることができます。
    • こんな方を対象としています

      ◇アンガーマネジメントのテクニックを使えるようになりたい方
      ◇アンガーマネジメントを実践したい方
      ◇アンガーマネジメントを習慣化したい方
      ◇アンガーマネジメント入門講座を受講後さらに学びたい方
      ※入門講座を受講していなくても応用講座受講は可能です。
      入門講座受講していただくとより理解が深まります。

      ◇怒りをため込んでしまう方
      ◇怒りを爆発させてしまう方
      ◇怒りを引きずってしまう方
      ◇自覚はないのに、怖いと言われたことがある方
      ◇常にイライラしてしまう方
      ◇「あ~言わなきゃよかった」という後悔をする方
      ◇「言っておけばよかった」という後悔をする方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      この講座は、
      『アンガーマネジメント基礎知識』の資料と、
      『21日間トレーニングBOOK』 付です。

      ▼オンライン講座の方へ▼
      1) 『アンガーマネジメント基礎知識』の資料と、『21日間トレーニングBOOK』郵送いたしますので、余裕をもってお申込みくださると幸いです。
      2) 発送後の講座キャンセル・返金ができないため、都合が悪くなった際には別日程へのお振替とさせてください。
      3) 通信状況が悪い・遅れて参加の場合、別日程のお振替いただくことも可能です。

      ▼会場にて対面受講の方へ▼
      1) 『アンガーマネジメント基礎知識』の資料と、『21日間トレーニングBOOK』は当日、お渡しいたします。
      2) 体調不良等がある場合には、無理なさらず、別日にご変更頂くようご協力お願いします。

      【アンガーマネジメント診断を受けたい方へ】
      怒りに関する5項目(強度・持続性・頻度・攻撃性・耐性)と6つのコアビリーフ、大事にしている価値観(公明正大・博学多才・威風堂々・外柔内剛・用心堅固・天真爛漫)を数値化します。
      アンガーマネジメント上達に秘訣のひとつは、ご自身の特徴を知ることでもあります。
      怒りのタイプがわかるアンガーマネジメント診断を希望する方は、お問合せください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー3

    • 楽しかった!( 2 )
    • 勉強になった!( 3 )
    • 行く価値あり!( 2 )
  • W3

    女性 30代

    この講座は「アンガーマネジメントを生活に落とし込む為の講座」でした

    入門編と合わせて申し込みさせて頂きました。
    入門編でアンガーマネジメントとは?を
    応用編では実際の生活していての対処の仕方を
    学びました。
    先生の説明が分かりやすく、また他の生徒さんとの悩みや一緒にワークを行なったり楽しかったです。
    受講を迷っているならお勧めしたいです。

    先生からのコメント

    先日は『アンガーマネジメント応用講座』にご参加いただきありがとうございました。ご自身のイライラを向きあい、アンガーマネジメントできるようになる!というお気持ちがすごく伝わり、私にとっても充実した時間でした。困ったときはいつでもご連絡ください!

  • W1

    女性 50代

    この講座は「人間関係良好❗️穏やかな日々‼️アンガーマネジメントな人になる」でした

    わかりやすい説明で、21日間のトレーニングブックにチャレンジするのが楽しみです。そして21日後の自分が少しでも変わっていますように‼️ありがとうございました。

    先生からのコメント

    先日は、『アンガーマネジメント応用講座』へご受講いただき、またレビューもいただきありがとうございました。日常のお話も聞かせていただき、とても充実したお時間でした。ぜひわからない点などあればいつでもご連絡ください。

  • M2

    男性 40代

    この講座は「気づきの多いもの」でした

    対話式セミナーで、理解をしやすいのに加え、自分自身の振り返りにもなりました。ありがとうございました!!

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