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『アンガーマネジメント入門講座』視点が変わる!自分が変わる90分!

対面 オンライン

『怒り』は生きる為に必要な感情ですがトラブルを招きやすい感情。だからこそ『怒り』を上手にコントロールできるとすごく生きやすくなります!

こんなことを学びます

怒りすぎてしまう人へ
上手く怒れない人へ
怒りをため込んでしまう人へ

私は怒れず・・・
我慢したり、自分ひとりでどうにかしようとして、
ためてためて爆発💣 ドカン!

を繰り返していました。

◆・・・・・・・・・・・・・・◆
怒るのはきっと何かを伝えたいから。
怒るのは大事な人だから。
怒るのは良くしていきたいから。

だったりしませんか?

怒るって悪いことだ。
怒らないようになりたい。
そう思っている方も。

いつも我慢したり。
本当は言いたいのに、言えずにいて
怒れる世になりたい
そう思っている方も

是非知ってほしい。
アンガーマネジメントです。

怒っていいこともある。
怒らないほうがいいこともある。
怒ることと怒らないことを区別して、
怒ることは上手に怒る。(伝える)
怒らなくていいことは怒らないようようになる。

誰もが、いつでもできる
「アンガーマネジメント」

*==========*
 アンガーマネジメントとは
*==========*
1970年代にアメリカで生まれた心理トレーニング。
怒りの感情は、無くすことのできないみんなが持っている当たり前な感情です。
但し、怒りは喜怒哀楽の中でもトラブルを招いてしまう厄介な感情でもあります。怒りという感情について、正しい知識、メカニズムを学び、またトレーニングを重ねることで誰も怒りを上手にコントロールできるようになります。

*==========*
 怒ってもいい
アンガーマネジメント
*==========*
アンガーマネジメントとは、『怒らないようになる』ことではありません。

怒るべきことは、上手に怒る。
怒らなくていいことは、怒らない。
怒ることと怒らないことの線引きができるようになること。

*==========*
 こんな悩みを解決
*==========*
□夫婦喧嘩をよくしてしまう
□何度言っても伝わらない。わかってもらえない
□昔の話を掘り返して余計に悪化してしまう
□常にイライラして疲れる
□相手の小さな欠点が許せない
□私が悪いと思って自分を責めてしまう

*==========*
 アンガーマネジメント入門講座
*==========*
カッとなったときどうするか?反射を抑える【衝動のコントロール】
怒る事怒らない事を上手に区別する方法。【思考のコントロール】
イライラする感情をどう扱うか?【行動のコントロール】
など、怒りの感情と上手に付き合うための知識や技術を学びます。

*==========*
 具体的な講座内容
*==========*
アンガーマネジメントとは?
アンガーマネジメント3つのコントロール
怒りの感情とは?
問題となる4つの怒り
自己診断してみよう
怒りは第二次感情
カッとなったときに待つテクニック
私たちを怒らせるものの正体
怒りが生まれるメカニズム
怒りの性質 etc.

*==========*
 受講後の嬉しい変化の声
*==========*
■穏やかになった
→前のようにイライラしなくなった。
→相手を許せるようになった。そもそも気にならなくなった。

■部下との人間関係が良くなった
→自分の怒りの特徴を自覚して、相手への伝え方接し方を変えることができた。
→社長、丸くなりましたね。と社員から話しかけられるようになった。

■職場でのイライラが少なくなった
→部下の行動を受け止められるようになった。
→上司に歯向かわなくても伝えたいことを伝えられるようになった。

■子供へ怒鳴ることがなくなった
→子供への伝え方が工夫できるようになった
→子供ができない事を受け入れられるようになり自分が楽になった。

■自分の気持ちを正しく伝えられるようになった
→自分が何に怒っているかわかっていないで、違うことを相手に伝えていたことに気付いた
→冷静に自分の怒りを整理して、相手に伝えれるようになりで話しがかみ合うようになった

*==========*
 ▼講師のメッセージ▼
*==========*
私は怒れなくてイライラをため込んで、後から爆発!
立ち上げたバレーボールチームを解散、友達を失ったこと
恋愛では、我慢ばかりして相手に本音を言えず、長続きしなかったこと

怒れないことで、自分を責めてストレスを抱え、
『怒りの感情と付き合う』ことができず、感情に『蓋をしめて』きました。

アンガーマネジメントと出会い、今では自分の怒りの感情を
楽しめるようになりました。

アンガーマネジメントを学んで4年後、ようやく『怒り』が面白いと思うようなって、ずっとうまくいかなかった恋愛も、うまくいくようになりました。

『怒り』をなくすのではなく、上手に付き合うことが出来れば、
□相手の価値観も受け入れられる
□本当に伝えたいことが伝えられるようになる
□許容度が広がる
□好きな人、家族と楽しい日々が過ごせる
日々が穏やかになる、何より自分の気持ちがラクになります。

今『辛い』と感じてる方は是非、一緒にアンガーマネジメント始めてみませんか。

*==========*
  講座の特徴
*==========*

「アンガーマネジメントコンサルタントなのにこんなことで怒ってるの?」
なんて、思われるかもしれません。
アンガーマネジメントは怒らないようになるのではなく、上手に怒りの感情
と付き合うこと。
私の日々のイラっとした話、これまでの失敗談などもセキララにお話しします。

また、できるだけ受講者のイラっとした事を聞きながら進めています。
差支えの無い範囲でOKです。

90分という短いお時間ですが、皆さんの悩みの解決になるヒントをたくさん
お伝えします♪

*==========*
おススメ!怒りのタイプがわかる
アンガーマネジメント診断
*==========*

是非アンガーマネジメント講座と一緒にアンガーマネジメント診断もお勧めしています!アンガーマネジメントをするうえで大事なことは、自分がどんな怒りの癖があるのかを知っておくこと。怒りの癖がわかると対策ができるようになります。

▼アンガーマネジメント診断でわかること▼
怒りの特徴5項目
①怒りの強度/②怒りの持続性/③怒りの頻度/④怒りの耐性/⑤怒りの攻撃性
これらの特徴の数値が高いとトラブルを招きやすくなります。

怒りの癖6タイプ
四字熟語版
①公明正大/②博学多才/③威風堂々/④外柔内剛/⑤用心堅固/⑥天真爛漫
動物キャラクター版
①熱血柴犬/②白黒パンダ/③俺様ライオン/④頑固ヒツジ/⑤慎重ウサギ/⑥自由ネコ

※四字熟語版か動物キャラクター版かを選びください。
診断書には、怒りの特徴5項目と怒りの癖6タイプの数値を診断し解説、アドバイス付

ご興味がある方は別途ご案内をいたします!
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4月24日(土)

11:00 - 12:30

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4月24日(土) 10:00

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¥3,300

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4月24日(土)

19:00 - 20:30

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4月24日(土) 18:00

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4月25日(日)

08:30 - 10:00

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4月25日(日) 01:30

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4月25日(日)

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4月27日(火)

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4月26日(月) 20:30

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5月1日(土)

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18:30 - 20:00

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5月3日(月) 17:30

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5月4日(火)

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5月4日(火) 19:00

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5月5日(水)

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5月5日(水)

13:30 - 15:00

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5月5日(水) 12:30

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5月5日(水)

18:30 - 20:00

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5月5日(水) 17:30

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5月7日(金)

20:00 - 21:30

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5月7日(金) 19:00

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【アンガーマネジメント診断】について アンガーマネジメント総合診断は、怒りの癖やトラブルになりやすい怒りの特徴を診断するテストです。 アンガーマネジメント診断を講座前にご受験されることをお勧...もっとみる

5月8日(土)

16:00 - 17:30

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5月8日(土) 15:00

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5月9日(日)

08:30 - 10:00

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5月9日(日) 07:30

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5月9日(日)

13:30 - 15:00

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5月9日(日) 12:30

参加人数

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5月10日(月)

20:00 - 21:30

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5月10日(月) 19:00

参加人数

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  • 4月24日(土)

    11:00 - 12:30

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  • 4月24日(土)

    19:00 - 20:30

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  • 4月25日(日)

    08:30 - 10:00

    オンライン

  • 4月25日(日)

    13:30 - 15:00

    オンライン

  • 4月25日(日)

    16:00 - 17:30

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  • 4月25日(日)

    16:00 - 17:30

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  • 4月27日(火)

    20:30 - 22:00

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  • 4月29日(木)

    08:30 - 10:00

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  • 4月29日(木)

    13:30 - 15:00

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  • 5月1日(土)

    08:30 - 10:00

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  • 5月1日(土)

    13:30 - 15:00

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  • 5月1日(土)

    16:00 - 17:30

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  • 5月3日(月)

    08:30 - 10:00

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  • 5月3日(月)

    13:30 - 15:00

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  • 5月3日(月)

    18:30 - 20:00

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  • 5月4日(火)

    11:00 - 12:30

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  • 5月4日(火)

    20:00 - 21:30

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  • 5月5日(水)

    08:30 - 10:00

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  • 5月5日(水)

    13:30 - 15:00

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  • 5月5日(水)

    18:30 - 20:00

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  • 5月7日(金)

    20:00 - 21:30

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  • 5月8日(土)

    16:00 - 17:30

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  • 5月9日(日)

    08:30 - 10:00

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  • 5月9日(日)

    13:30 - 15:00

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    20:00 - 21:30

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対面受講日程

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価格(税込)¥3,300
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対面受講料に含まれるもの

対面開催の受講料には、テキスト代 場所代 を含みます。

※アンガーマネジメント診断を希望する方は別途診断料がかかります。
詳しくはお問合せください。

オンライン受講日程

4月24日(土)11:00 - 12:30

¥3,300
参加人数1/5人

4月24日(土)19:00 - 20:30

¥3,300
参加人数0/5人

4月25日(日)08:30 - 10:00

¥3,300
参加人数0/5人

4月25日(日)13:30 - 15:00

¥3,300
参加人数0/5人

4月25日(日)16:00 - 17:30

¥3,300
参加人数0/5人

4月25日(日)16:00 - 17:30

¥3,300
参加人数0/5人

4月27日(火)20:30 - 22:00

¥3,300
参加人数0/5人

4月29日(木)08:30 - 10:00

¥3,300
参加人数0/5人

4月29日(木)13:30 - 15:00

¥3,300
参加人数0/5人

5月1日(土)08:30 - 10:00

¥3,300
参加人数0/5人

5月1日(土)13:30 - 15:00

¥3,300
参加人数0/5人

5月1日(土)16:00 - 17:30

¥3,300
参加人数0/5人

5月2日(日)13:00 - 14:30

¥3,300
参加人数0/5人

5月3日(月)08:30 - 10:00

¥3,300
参加人数0/5人

5月3日(月)13:30 - 15:00

¥3,300
参加人数0/5人

5月3日(月)18:30 - 20:00

¥3,300
参加人数0/5人

5月4日(火)11:00 - 12:30

¥3,300
参加人数0/5人

5月4日(火)20:00 - 21:30

¥3,300
参加人数0/5人

5月5日(水)08:30 - 10:00

¥3,300
参加人数0/5人

5月5日(水)13:30 - 15:00

¥3,300
参加人数0/5人

5月5日(水)18:30 - 20:00

¥3,300
参加人数0/5人

5月7日(金)20:00 - 21:30

¥3,300
参加人数0/5人

5月8日(土)16:00 - 17:30

¥3,300
参加人数0/5人

5月9日(日)08:30 - 10:00

¥3,300
参加人数0/5人

5月9日(日)13:30 - 15:00

¥3,300
参加人数0/5人

5月10日(月)20:00 - 21:30

¥3,300
参加人数0/5人

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オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料には、『アンガーマネジメント入門講座』テキスト代が含まれます。テキストは前日までに、PDFデータ送信をします。当日は印刷しなくても問題ありません。画面に映して講座を進めます。テキストに書き込みたい方は、ご自身で印刷をお願いします。

※アンガーマネジメント診断を希望する方は別途診断料がかかります。
詳しくはお問合せください。

この講座の先生

石川梨奈 アンガーマネジメントコンサルタントのプロフィール写真

石川梨奈 アンガーマネジメントコンサルタント

本人確認済み
  • 165人
  • 115回
教室ページをみる 先生に質問する

我慢や無理をしない!穏やかに笑顔に過ごす日々を

2020年度最優秀アンガーマネジメントファシリテータ賞 受賞

▼資格▼
日本アンガーマネジメント協会 アンガーマネジメントコンサルタント/NPO法人ダイバーシティワールド認定理事カウンセラー/EAPメンタルへルスカウンセリング協会 EAPメンタルヘルスカウンセラー

母がヒステリックで、幼少の頃より『怒る人』を見ると萎縮し、黙ってやり過ごしてきました。『怒らない』のは良いことと思いつつも、何も言えない自分に悩むことが多く、我慢し、ストレスを溜めては、限界と感じて怒り爆発・・・。
特に家族にはキツイ言い方をしてしまったり、恋愛では言いた...
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    90分の講座です。
    ・ご挨拶
    ・自己紹介
    ・アンガーマネジメント入門講座

    アンガーマネジメントの基本

    カッとなったらどうするか
    ①衝動のコントロール(6秒)

    怒る怒らないをどう区別するのか
    ②思考のコントロール(三重丸)

    イラっとすること、怒りをどう扱うか
    ③行動のコントロール(分かれ道)

    《具体的な内容》
    怒ることのデメリット・メリット
    アンガーマネジメントとは?
    怒りとは
    私たちを怒らせるものの正
    体怒りが生まれるメカニズム
    問題となる4つの怒り
    自己診断してみよう
    衝動のコントロール
    思考のコントロール
    行動のコントロールetc
    アンガーマネジメント3つのコントロール
    etc

    ※「最近のイラっとした事」を使ったワークも行います。
    ちょっとイラっとしたこと、まぁまぁイラっとしたこと、すごくイラっとしたこと
    家族や、職場、ニュースを見た気持ちなどなんでもOKです。
    必須ではありませんが、すぐに思い出せるとワークをスムーズに進めることができます。

    怒りってそもそも何?からお伝えします♪

    同じ出来事でもすごくイラっとするときと、しないときありませんか?
    そのなぞは 『怒りのメカニズム』で解説します。

    怒ってもいいっていうけれど、でも人間関係悪くなりますよね?
    それは 『問題となる4つの怒り』で解説します。
    問題となる特徴があっても大丈夫
    同対策したらいいのか、改善法もお伝えします♪

    詳しくは、講座でお伝えしますね。
    資料も大変わかりやすいと好評です♪
    もちろん受講いただく方には講座資料はPDFデータで事前にお渡しします。

    続きを読む
  • こんな方を対象としています

    ◇アンガーマネジメント聞いたことがあるという方
    ◇アンガーマネジメントの基礎理解をしたい方
    ◇下記のような悩みがある方

    ◇怒りをため込んでしまう方
    ◇怒りを爆発させてしまう方
    ◇怒りを引きずってしまう方
    ◇自覚はないのに、怖いと言われたことがある方
    ◇常にイライラしてしまう方
    ◇「あ~言わなきゃよかった」という後悔をする方
    ◇「言っておけばよかった」という後悔をする方

    例えば、こんなな悩みも
    ◇子供が言うことを聞かなくて怒鳴ってしまう
    ◇旦那さんとけんかをよくしてしまう
    ◇部下に強い言い方をしてしまう
    ◇上司や同僚に腹が立って、仕事が進まない
    ◇電車のマナーが悪い人につい指摘をしてしまう
    ◇転職を繰り返してしまう
    ◇上の立場の人にはむかってしまう。
    などなど

    ~恋愛~
    理想の人に出会えない
    付き合っても長続きしない
    よくケンカをしてしまう等の悩みがある方

    ~仕事~
    転職を繰り返してしまう
    仕事が長続きしない
    職場の人の仕事のやり方が合わない

    ~対人~
    よく怖がられてしまう

    等の悩みにも「アンガーマネジメント」は解決のヒントがたくさんあります!

    #自己啓発 #自己分析 #感情コントロール
    #ビジネススキル #しつけ #教育 #指導
    #コミュニケーション力 #婚活 #転職 #朝活
    これらのキーワードに当てはまる方
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  • 受講する際は以下をお読み下さい

    この講座は、『アンガーマネジメント入門講座』のテキストに沿って進めていきます。

    ▼オンライン講座の方へ▼
    1) 『アンガーマネジメント入門講座』のテキストをPDFで前日までに添付します。
      当日、画面に映して進めますので印刷の必要はありません。
      講座内、テキストに書き込みをしたい方は事前に印刷の上ご用意ください。
    2) テキストは受講生の学びのみ利用が可能です。他の方へ転売、譲渡やSNSなどにUPすることは
    禁止とされています。
    3) 通信状況が悪い・遅れて参加の場合、別日程のお振替いただくことも可能です。
    4) 小さなお子様を見ながら受講したい方は、ご相談いただければ、専用日程を追加しますのでご相談ください。

    ▼会場にて対面受講の方へ▼
    1) 『アンガーマネジメント入門講座』のテキストは、当日、お渡します。
    2) 体調不良等がある場合には、無理なさらず、別日にご変更頂くようご協力お願いします。

    【アンガーマネジメント診断を受けたい方へ】
    怒りに関する5項目(強度・持続性・頻度・攻撃性・耐性)と6つのコアビリーフ、大事にしている価値観(公明正大・博学多才・威風堂々・外柔内剛・用心堅固・天真爛漫)を数値化します。
    アンガーマネジメント上達に秘訣のひとつは、ご自身の特徴を知ることでもあります。
    怒りのタイプがわかるアンガーマネジメント診断を希望する方は、お問合せください
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー43

  • 楽しかった!( 22 )
  • 勉強になった!( 35 )
  • 行く価値あり!( 29 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「『アンガーマネジメント入門講座』視点が変わる!自分が変わる90分!」でした

    とてもわかりやすくて納得のいく内容でした。

  • W3

    女性 20代

    この講座は「はじめてでも分かりやすく話しやすい」でした

    アンガーマネジメントに興味があったので
    参加しました。

    講師の方の体験談を交えながらの
    アンガーマネジメントの考え方を説明いただき分かりやすかったです。
    こちらの意見を聞いて
    それに対してきちんとお答えいただけました。
    いらっとした時今回のことを思い出して、
    少しずつ実践していこうと思います。

    アンガーマネジメントは怒るのを止めるものかと思っていましたが、
    怒ったこと、怒らなかったことで後悔しないようにするということでとても共感できました。

  • W1

    女性

    この講座は「イライラや怒りの構造•対象法をを垣間見れる講座」でした

    先生が先生ご自身の様々な例を用いて話をしてくださるので、わかりやすく、まとまっていてよかったです。ありがとうございました。

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