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90分で視点が変わる!人生も変わる!アンガーマネジメント入門講座

対面 オンライン

『怒り』は生きる為に必要な感情ですがトラブルを招きやすい感情。だからこそ『怒り』を上手にコントロールできるとすごく生きやすくなります!

こんなことを学びます

アンガーマネジメントを学び、気持ちが楽になった。

以前は、
怒るって良くないことだと思ってた。
我慢すればいいんだって思ってた。

でもそれは違った。
怒れなかった私が怒れるようになった。

「怒りっぽくなったね」と言われるけど
恋愛も。仕事も。スポーツも、何事もうまくいくようになった理由。

◆・・・・・・・・・・・・・・◆
怒るのはきっと何かを伝えたいから。
怒るのは大事な人だから。
怒るのは良くしていきたいから。

怒るって悪いこと・怒らないようになりたい
そう思っている方も。

いつも我慢ばかり。怒りたいけど、言えない
そう思っている方も

怒っていいこともある。
怒らないほうがいいこともある。
怒ることと怒らないことを区別して、
怒ることは上手に怒る。(伝える)
怒らなくていいことは怒らないようようになる。

是非知ってほしい。

誰もが、いつでもできる
「アンガーマネジメント」

*==========*
 アンガーマネジメントとは
*==========*
1970年代にアメリカで生まれた心理トレーニング。
怒りの感情は、無くすことのできないみんなが持っている当たり前な感情です。
但し、怒りは喜怒哀楽の中でもトラブルを招いてしまう厄介な感情でもあります。怒りという感情について、正しい知識、メカニズムを学び、またトレーニングを重ねることで誰も怒りを上手にコントロールできるようになります。

*==========*
 怒ってもいい
アンガーマネジメント
*==========*
アンガーマネジメントとは、『怒らないようになる』ことではありません。

怒るべきことは、上手に怒る。
怒らなくていいことは、怒らない。
怒ることと怒らないことの線引きができるようになること。

*==========*
 こんな悩みを解決
*==========*
□夫婦喧嘩をよくしてしまう
□何度言っても伝わらない。わかってもらえない
□昔の話を掘り返して余計に悪化してしまう
□常にイライラして疲れる
□相手の小さな欠点が許せない
□私が悪いと思って自分を責めてしまう

*==========*
 アンガーマネジメント入門講座
*==========*
カッとなったときどうするか?反射を抑える【衝動のコントロール】
怒る事怒らない事を上手に区別する方法。【思考のコントロール】
イライラする感情をどう扱うか?【行動のコントロール】
など、怒りの感情と上手に付き合うための知識や技術を学びます。

*==========*
 具体的な講座内容
*==========*
アンガーマネジメントとは?
アンガーマネジメント3つのコントロール
怒りの感情とは?
問題となる4つの怒り
自己診断してみよう
怒りは第二次感情
カッとなったときに待つテクニック
私たちを怒らせるものの正体
怒りが生まれるメカニズム
怒りの性質 etc.

*==========*
 受講後の嬉しい変化の声
*==========*
■穏やかになった
→前のようにイライラしなくなった。
→相手を許せるようになった。そもそも気にならなくなった。

■部下との人間関係が良くなった
→自分の怒りの特徴を自覚して、相手への伝え方接し方を変えることができた。
→社長、丸くなりましたね。と社員から話しかけられるようになった。

■職場でのイライラが少なくなった
→部下の行動を受け止められるようになった。
→上司に歯向かわなくても伝えたいことを伝えられるようになった。

■子供へ怒鳴ることがなくなった
→子供への伝え方が工夫できるようになった
→子供ができない事を受け入れられるようになり自分が楽になった。

■自分の気持ちを正しく伝えられるようになった
→自分が何に怒っているかわかっていないで、違うことを相手に伝えていたことに気付いた
→冷静に自分の怒りを整理して、相手に伝えれるようになりで話しがかみ合うようになった

*==========*
 ▼講師のメッセージ▼
*==========*
私は怒れなくてイライラをため込んで、後から爆発!
立ち上げたバレーボールチームを解散、友達を失ったこと
恋愛では、我慢ばかりして相手に本音を言えず、長続きしなかったこと

怒れないことで、自分を責めてストレスを抱え、
『怒りの感情と付き合う』ことができず、感情に『蓋をしめて』きました。

アンガーマネジメントと出会い、今では自分の怒りの感情を
楽しめるようになりました。

アンガーマネジメントを学んで4年後、ようやく『怒り』が面白いと思うようなって、ずっとうまくいかなかった恋愛も、うまくいくようになりました。

『怒り』をなくすのではなく、上手に付き合うことが出来れば、
□相手の価値観も受け入れられる
□本当に伝えたいことが伝えられるようになる
□許容度が広がる
□好きな人、家族と楽しい日々が過ごせる
日々が穏やかになる、何より自分の気持ちがラクになります。

今『辛い』と感じてる方は是非、一緒にアンガーマネジメント始めてみませんか。

*==========*
  講座の特徴
*==========*

「アンガーマネジメントコンサルタントなのにこんなことで怒ってるの?」
なんて、思われるかもしれません。
アンガーマネジメントは怒らないようになるのではなく、上手に怒りの感情
と付き合うこと。
私の日々のイラっとした話、これまでの失敗談などもセキララにお話しします。

また、できるだけ受講者のイラっとした事を聞きながら進めています。
差支えの無い範囲でOKです。

90分という短いお時間ですが、皆さんの悩みの解決になるヒントをたくさん
お伝えします♪

*==========*
おススメ!怒りのタイプがわかる
アンガーマネジメント診断付講座
*==========*

是非アンガーマネジメント講座と一緒にアンガーマネジメント診断付講座も
受けてみてください。
講座をお申込みの方【限定】の講座のためお申込み後にご案内します。

アンガーマネジメントをするうえで大事なことは、自分がどんな怒りの癖があるのかを知っておくこと。
当講座を受けていただくと、通常2000円のアンガーマネジメント診断が無料で受けられます!

▼アンガーマネジメント診断でわかること▼
怒りの特徴5項目
①怒りの強度/②怒りの持続性/③怒りの頻度/④怒りの耐性/⑤怒りの攻撃性
これらの特徴の数値が高いとトラブルを招きやすくなります。

怒りの癖6タイプ
四字熟語版
①公明正大/②博学多才/③威風堂々/④外柔内剛/⑤用心堅固/⑥天真爛漫
動物キャラクター版
①熱血柴犬/②白黒パンダ/③俺様ライオン/④頑固ヒツジ/⑤慎重ウサギ/⑥自由ネコ

※四字熟語版か動物キャラクター版かを選びください。
診断書には、怒りの特徴5項目と怒りの癖6タイプの数値を診断し解説、アドバイス付
入門講座終了後に、特徴の解説と効果的なテクニックや対処法を学んでいただく講座です。ご興味がある方は、ぜひ合わせてご受講ください。
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1月20日(水)

20:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

1月19日(火) 20:00

参加人数

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開催場所

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価格(税込)

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1月23日(土)

11:00 - 12:30

オンライン

予約締切日時

1月22日(金) 11:00

参加人数

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1月24日(日)

08:30 - 10:00

オンライン

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1月23日(土) 08:30

参加人数

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1月24日(日)

17:30 - 19:00

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1月23日(土) 17:30

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1月25日(月)

20:00 - 21:30

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1月24日(日) 20:00

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1月30日(土)

13:00 - 14:30

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1月29日(金) 13:00

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1月31日(日)

08:30 - 10:00

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1月30日(土) 08:30

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1月31日(日)

17:30 - 19:00

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1月30日(土) 17:30

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1月26日(火)

18:30 - 19:30

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予約締切日時

1月6日(水) 21:00

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  • 1月20日(水)

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  • 1月23日(土)

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    08:30 - 10:00

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価格(税込) ¥3,300
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対面受講料に含まれるもの

対面開催の受講料には、テキスト代 場所代 を含みます。

※アンガーマネジメント診断を希望する方は別途診断料がかかります。
詳しくはお問合せください。

オンライン受講日程

1月20日(水) 20:00 - 21:30

¥3,300
参加人数 0/6人

1月23日(土) 11:00 - 12:30

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1月24日(日) 08:30 - 10:00

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1月24日(日) 17:30 - 19:00

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1月25日(月) 20:00 - 21:30

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1月30日(土) 13:00 - 14:30

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1月31日(日) 08:30 - 10:00

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オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料には、『アンガーマネジメント入門講座』テキスト代が含まれます。テキストは前日までに、PDFデータ送信をします。当日は印刷しなくても問題ありません。画面に映して講座を進めます。テキストに書き込みたい方は、ご自身で印刷をお願いします。

※アンガーマネジメント診断を希望する方は別途診断料がかかります。
詳しくはお問合せください。

この講座の先生

石川梨奈 アンガーマネジメントコンサルタントのプロフィール写真

石川梨奈 アンガーマネジメントコンサルタント

本人確認済み
  • 99人
  • 69回
教室ページをみる 先生に質問する

我慢や無理をしない!穏やかに笑顔に過ごす日々を

2020年度最優秀アンガーマネジメントファシリテータ賞 受賞

▼資格▼
日本アンガーマネジメント協会 アンガーマネジメントコンサルタント/NPO法人ダイバーシティワールド認定理事カウンセラー/EAPメンタルへルスカウンセリング協会 EAPメンタルヘルスカウンセラー

母がヒステリックで、幼少の頃より『怒る人』を見ると萎縮し、黙ってやり過ごしてきました。『怒らない』のは良いことと思いつつも、何も言えない自分に悩むことが多く、我慢し、ストレスを溜めては、限界と感じて怒り爆発・・・。
特に家族にはキツイ言い方をしてしまったり、恋愛では言いたいこと言えず我慢をして別れてしまうなど繰り返していました。
怒ることも必要。アンガーマネジメントと出会うことで、視点が大きく変わりました。失敗談、成功談等セキララにお伝えしています。

▼プロフィール▼
人材派遣業界でコーディネーターとして派遣社員の就業フォローに従事。その後IT企業の人事として新卒中途採用、社員教育研修の企画を行う。
現在はオンラインと東京都北区を中心にアンガーマネジメントの講座やイベント、都内企業研修を行う。
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    90分の講座です。
    ・ご挨拶
    ・自己紹介
    ・アンガーマネジメント入門講座

    アンガーマネジメントの基本

    カッとなったらどうするか
    ①衝動のコントロール(6秒)

    怒る怒らないをどう区別するのか
    ②思考のコントロール(三重丸)

    イラっとすること、怒りをどう扱うか
    ③行動のコントロール(分かれ道)

    《具体的な内容》
    怒ることのデメリット・メリット
    アンガーマネジメントとは?
    怒りとは
    私たちを怒らせるものの正
    体怒りが生まれるメカニズム
    問題となる4つの怒り
    自己診断してみよう
    衝動のコントロール
    思考のコントロール
    行動のコントロールetc
    アンガーマネジメント3つのコントロール
    etc

    ※「最近のイラっとした事」を使ったワークも行います。
    ちょっとイラっとしたこと、まぁまぁイラっとしたこと、すごくイラっとしたこと
    家族や、職場、ニュースを見た気持ちなどなんでもOKです。
    必須ではありませんが、すぐに思い出せるとワークをスムーズに進めることができます。

    怒りってそもそも何?からお伝えします♪

    同じ出来事でもすごくイラっとするときと、しないときありませんか?
    そのなぞは 『怒りのメカニズム』で解説します。

    怒ってもいいっていうけれど、でも人間関係悪くなりますよね?
    それは 『問題となる4つの怒り』で解説します。
    問題となる特徴があっても大丈夫
    同対策したらいいのか、改善法もお伝えします♪

    詳しくは、講座でお伝えしますね。
    資料も大変わかりやすいと好評です♪
    もちろん受講いただく方には講座資料はPDFデータで事前にお渡しします。

    *=======*
    おススメ!
    アンガーマネジメント診断付講座
    *=======*
    アンガーマネジメント診断付
    診断書の見方、解説、タイプに合わせた効果的なテクニックを学ぶ講座(10-15分程度)、入門講座終了後すぐに、スタートする予定です。

    お会いできること楽しみにしております~
    • こんな方を対象としています

      ◇アンガーマネジメント聞いたことがあるという方
      ◇アンガーマネジメントの基礎理解をしたい方
      ◇下記のような悩みがある方

      ◇怒りをため込んでしまう方
      ◇怒りを爆発させてしまう方
      ◇怒りを引きずってしまう方
      ◇自覚はないのに、怖いと言われたことがある方
      ◇常にイライラしてしまう方
      ◇「あ~言わなきゃよかった」という後悔をする方
      ◇「言っておけばよかった」という後悔をする方

      例えば、こんなな悩みも
      ◇子供が言うことを聞かなくて怒鳴ってしまう
      ◇旦那さんとけんかをよくしてしまう
      ◇部下に強い言い方をしてしまう
      ◇上司や同僚に腹が立って、仕事が進まない
      ◇電車のマナーが悪い人につい指摘をしてしまう
      ◇転職を繰り返してしまう
      ◇上の立場の人にはむかってしまう。
      などなど

      ~恋愛~
      理想の人に出会えない
      付き合っても長続きしない
      よくケンカをしてしまう等の悩みがある方

      ~仕事~
      転職を繰り返してしまう
      仕事が長続きしない
      職場の人の仕事のやり方が合わない

      ~対人~
      よく怖がられてしまう

      等の悩みにも「アンガーマネジメント」は解決のヒントがたくさんあります!

      #自己啓発 #自己分析 #感情コントロール
      #ビジネススキル #しつけ #教育 #指導
      #コミュニケーション力 #婚活 #転職 #朝活
      これらのキーワードに当てはまる方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      この講座は、『アンガーマネジメント入門講座』のテキストに沿って進めていきます。

      ▼オンライン講座の方へ▼
      1) 『アンガーマネジメント入門講座』のテキストをPDFで前日までに添付します。
        当日、画面に映して進めますので印刷の必要はありません。
        講座内、テキストに書き込みをしたい方は事前に印刷の上ご用意ください。
      2) テキストは受講生の学びのみ利用が可能です。他の方へ転売、譲渡やSNSなどにUPすることは
      禁止とされています。
      3) 通信状況が悪い・遅れて参加の場合、別日程のお振替いただくことも可能です。
      4) 小さなお子様を見ながら受講したい方は、ご相談いただければ、専用日程を追加しますのでご相談ください。

      ▼会場にて対面受講の方へ▼
      1) 『アンガーマネジメント入門講座』のテキストは、当日、お渡します。
      2) 体調不良等がある場合には、無理なさらず、別日にご変更頂くようご協力お願いします。

      【アンガーマネジメント診断を受けたい方へ】
      怒りに関する5項目(強度・持続性・頻度・攻撃性・耐性)と6つのコアビリーフ、大事にしている価値観(公明正大・博学多才・威風堂々・外柔内剛・用心堅固・天真爛漫)を数値化します。
      アンガーマネジメント上達に秘訣のひとつは、ご自身の特徴を知ることでもあります。
      怒りのタイプがわかるアンガーマネジメント診断を希望する方は、お問合せください
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー21

    • 楽しかった!( 13 )
    • 勉強になった!( 17 )
    • 行く価値あり!( 14 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「怒りについて学べる講座」でした

    怒りのコントロールがうまくできず親子関係が悪化しているのでなんとかしたいと思い講座を受講しました。最近どんなことにイライラしましたか?とか実体験を元に話を進めてくださってとてもわかりやすかったです。他の受講者さんのお話も聞けてとても貴重な経験になりました。今回は入門講座でしたが上手な叱り方についても学んでみたいと思いました。

    先生からのコメント

    先日は『アンガーマネジメント入門講座』のご受講ありがとうございました。

    わかりやすかったとコメントをいただけてとてもうれしいです。アンガーマネジメントを
    コツコツと続けていくと変化を感じることができると思います!
    上手に伝える方法が学べる『アンガーマネジメント叱り方入門講座』もおススメです。

    またわからないこと等ありましたらお気軽にメッセージください
    *=======*
    Smile Of Partner
    アンガーマネジメントコンサルタント
    石川梨奈

  • W3

    女性 50代

    この講座は「怒りと上手に付き合う方法を学べる講座」でした

    怒りのない人はいないし、無くすことは不可能と言うことを知り、少し安心しました。どんな時にイラッとするのか書き留めたり、普段から自分のガス抜きをして、許せるゾーンを広げていきたいと思います。
    次のステップもぜひ受講したいです。

    先生からのコメント

    『アンガーマネジメント入門講座』のご受講ありがとうございました。

    怒りはみな持っている感情ではないので、自分の怒りを受け入れることも大事なことなんですよね。
    是非アンガーログを活用してみてください!ほかの講座もお待ちしております♪

    またわからないこと等ありましたらお気軽にメッセージください
    *=======*
    Smile Of Partner
    アンガーマネジメントコンサルタント
    石川梨奈

  • W1

    女性 30代

    この講座は「怒りってこういうことなんだ、がわかる講座」でした

    怒りというものが、どうして生まれるのか?がよくわかりました。また、色々なパターンで、分かりやすい事例を交えて説明して頂けました。
    この講座は怒りに関する知識のベース部分だと思います。
    怒りをコントロール出来るように先生の他の講座も受けたいと思いました!

    先生からのコメント

    先日は『アンガーマネジメント入門講座』のご受講ありがとうございました。

    コメントいただいた通り入門講座は、基礎知識がメインです。もちろん入門講座の内容をコツコツと取り組んでいただくだけでも変化はありますが、アンガーマネジメントは入門講座では伝えきれないテクニックがまだまだあります。ぜひそのほかの講座にもお越しいただけたら幸いです!お待ちしております。

    またわからないこと等ありましたらお気軽にメッセージください
    *=======*
    Smile Of Partner
    アンガーマネジメントコンサルタント
    石川梨奈

  • W1

    女性

    この講座は「楽しくお話ししている感じで受けられる講座」でした

    先生の体験談や、私たちへの問いかけからの学びもありました。次のステップへも進みたいと思いました。
    ありがとうございました!

    先生からのコメント

    『アンガーマネジメント入門講座』のご受講ありがとうございました。

    アンガーマネジメントは意識し、取り組みを続ければきっと変化を感じられると思います。
    7年も経つと自分の『怒り』の分析も楽しいと感じるようにもなりました。
    是非活かしていただければ幸いです。

    またわからないこと等ありましたらお気軽にメッセージください
    *=======*
    Smile Of Partner
    アンガーマネジメントコンサルタント
    石川梨奈

  • M3

    男性

    この講座は「アンガーマネジメント入門を受けて」でした

    アンガーマネジメントの入門編を受講させていただきました。
    入門編では、自分自身がどういった事に怒りを感じるのか、を知る事から
    始まり、ルール「やってはいけないこと」の線引きの大切さと、それが破られた時は
    「ま、いいか!」と許してはいけない事の大切さを感じました。
    今まで、「臨機応変」にやりくりをして物事を進めてましたが、「ダメなものは、ダメ!」っと言おう!と自分に言い聞かせようと感じました。
    セミナーでは、解りやすく実例を挙げて説明して頂いていたので、とてもよかったです。
    1時間半がアッという過ぎてしましました、セミナーの内容を意識して仕事・子育てに活かしてみたいと思いました。

    先生からのコメント

    先日は、『アンガーマネジメント入門講座』のご受講ありがとうございました。

    そうなんです。「ダメなものは、ダメ!」とぶれずに伝え続けると今まで伝わらなかったことが伝わるようになったり、自分の中の迷いもなくなっていきます^^

    是非仕事や、子育てに活かしていただければ幸いです。

    またわからないことなどありましたらお気軽にメッセージください。

    *=======*
    Smile Of Partner
    アンガーマネジメントコンサルタント
    石川梨奈

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