90分で視点が変わる！人生も変わる！アンガーマネジメント入門講座

アンガーマネジメントを学び、気持ちが楽になった。

以前は、
怒るって良くないことだと思ってた。
我慢すればいいんだって思ってた。

でもそれは違った。
怒れなかった私が怒れるようになった。

「怒りっぽくなったね」と言われるけど
恋愛も。仕事も。スポーツも、何事もうまくいくようになった理由。

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怒るのはきっと何かを伝えたいから。
怒るのは大事な人だから。
怒るのは良くしていきたいから。

怒るって悪いこと・怒らないようになりたい
そう思っている方も。

いつも我慢ばかり。怒りたいけど、言えない
そう思っている方も

怒っていいこともある。
怒らないほうがいいこともある。
怒ることと怒らないことを区別して、
怒ることは上手に怒る。（伝える）
怒らなくていいことは怒らないようようになる。

是非知ってほしい。

誰もが、いつでもできる
「アンガーマネジメント」

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　アンガーマネジメントとは
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1970年代にアメリカで生まれた心理トレーニング。
怒りの感情は、無くすことのできないみんなが持っている当たり前な感情です。
但し、怒りは喜怒哀楽の中でもトラブルを招いてしまう厄介な感情でもあります。怒りという感情について、正しい知識、メカニズムを学び、またトレーニングを重ねることで誰も怒りを上手にコントロールできるようになります。

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　怒ってもいい
アンガーマネジメント
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アンガーマネジメントとは、『怒らないようになる』ことではありません。

怒るべきことは、上手に怒る。
怒らなくていいことは、怒らない。
怒ることと怒らないことの線引きができるようになること。

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　こんな悩みを解決
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□夫婦喧嘩をよくしてしまう
□何度言っても伝わらない。わかってもらえない
□昔の話を掘り返して余計に悪化してしまう
□常にイライラして疲れる
□相手の小さな欠点が許せない
□私が悪いと思って自分を責めてしまう

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　アンガーマネジメント入門講座
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カッとなったときどうするか？反射を抑える【衝動のコントロール】
怒る事怒らない事を上手に区別する方法。【思考のコントロール】
イライラする感情をどう扱うか？【行動のコントロール】
など、怒りの感情と上手に付き合うための知識や技術を学びます。

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　具体的な講座内容
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アンガーマネジメントとは？
アンガーマネジメント3つのコントロール
怒りの感情とは？
問題となる４つの怒り
自己診断してみよう
怒りは第二次感情
カッとなったときに待つテクニック
私たちを怒らせるものの正体
怒りが生まれるメカニズム
怒りの性質 etc.

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　受講後の嬉しい変化の声
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■穏やかになった
→前のようにイライラしなくなった。
→相手を許せるようになった。そもそも気にならなくなった。

■部下との人間関係が良くなった
→自分の怒りの特徴を自覚して、相手への伝え方接し方を変えることができた。
→社長、丸くなりましたね。と社員から話しかけられるようになった。

■職場でのイライラが少なくなった
→部下の行動を受け止められるようになった。
→上司に歯向かわなくても伝えたいことを伝えられるようになった。

■子供へ怒鳴ることがなくなった
→子供への伝え方が工夫できるようになった
→子供ができない事を受け入れられるようになり自分が楽になった。

■自分の気持ちを正しく伝えられるようになった
→自分が何に怒っているかわかっていないで、違うことを相手に伝えていたことに気付いた
→冷静に自分の怒りを整理して、相手に伝えれるようになりで話しがかみ合うようになった

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　▼講師のメッセージ▼
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私は怒れなくてイライラをため込んで、後から爆発！
立ち上げたバレーボールチームを解散、友達を失ったこと
恋愛では、我慢ばかりして相手に本音を言えず、長続きしなかったこと

怒れないことで、自分を責めてストレスを抱え、
『怒りの感情と付き合う』ことができず、感情に『蓋をしめて』きました。

アンガーマネジメントと出会い、今では自分の怒りの感情を
楽しめるようになりました。

アンガーマネジメントを学んで4年後、ようやく『怒り』が面白いと思うようなって、ずっとうまくいかなかった恋愛も、うまくいくようになりました。

『怒り』をなくすのではなく、上手に付き合うことが出来れば、
□相手の価値観も受け入れられる
□本当に伝えたいことが伝えられるようになる
□許容度が広がる
□好きな人、家族と楽しい日々が過ごせる
日々が穏やかになる、何より自分の気持ちがラクになります。

今『辛い』と感じてる方は是非、一緒にアンガーマネジメント始めてみませんか。

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　　講座の特徴
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「アンガーマネジメントコンサルタントなのにこんなことで怒ってるの？」
なんて、思われるかもしれません。
アンガーマネジメントは怒らないようになるのではなく、上手に怒りの感情
と付き合うこと。
私の日々のイラっとした話、これまでの失敗談などもセキララにお話しします。

また、できるだけ受講者のイラっとした事を聞きながら進めています。
差支えの無い範囲でOKです。

90分という短いお時間ですが、皆さんの悩みの解決になるヒントをたくさん
お伝えします♪

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おススメ！怒りのタイプがわかる
アンガーマネジメント診断付講座
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是非アンガーマネジメント講座と一緒にアンガーマネジメント診断付講座も
受けてみてください。
講座をお申込みの方【限定】の講座のためお申込み後にご案内します。

アンガーマネジメントをするうえで大事なことは、自分がどんな怒りの癖があるのかを知っておくこと。
当講座を受けていただくと、通常2000円のアンガーマネジメント診断が無料で受けられます！

▼アンガーマネジメント診断でわかること▼
怒りの特徴5項目
①怒りの強度/②怒りの持続性/③怒りの頻度/④怒りの耐性/⑤怒りの攻撃性
これらの特徴の数値が高いとトラブルを招きやすくなります。

怒りの癖6タイプ
四字熟語版
①公明正大/②博学多才/③威風堂々/④外柔内剛/⑤用心堅固/⑥天真爛漫
動物キャラクター版
①熱血柴犬/②白黒パンダ/③俺様ライオン/④頑固ヒツジ/⑤慎重ウサギ/⑥自由ネコ

※四字熟語版か動物キャラクター版かを選びください。
診断書には、怒りの特徴5項目と怒りの癖6タイプの数値を診断し解説、アドバイス付
入門講座終了後に、特徴の解説と効果的なテクニックや対処法を学んでいただく講座です。ご興味がある方は、ぜひ合わせてご受講ください。