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90分で視点が変わる!人生も変わる!アンガーマネジメント入門講座

対面 オンライン

『怒り』は生きる為に必要な感情ですがトラブルを招きやすい感情。だからこそ『怒り』を上手にコントロールできるとすごく生きやすくなります!

こんなことを学びます

アンガーマネジメントを学んだ。

「怒りっぽくなったね」と言われたけど
恋愛も。仕事も。スポーツも、何事もうまくいくようになったワケ。

◆・・・・・・・・・・・・・・◆

怒るって悪いこと・怒らないようになりたい
そう思っている方も。

いつも我慢ばかり。怒りたいけど、言えない
そう思っている方も

是非知ってほしい。
「アンガーマネジメント」

◆・・・・・・・・・・・・・・◆


怒りに支配されてしまうと、
感情的に発言、行動をしてしまいますよね。

皆さんは、『怒り』での失敗。
「こんなはずじゃなかった」と、
後悔をしたことはありませんか?

例えば、
言い過ぎてしまって、人に怖い印象を与えたり、空気を濁したり。
怒った後もモヤモヤ・・・

または、
怒りをついついため込んでしまって、
「自分が悪い」「自分が○○していれば・・・」
自分を責めてモヤモヤ・・・

怒る自分にイライラ モヤモヤ
怒れない自分にイライラ モヤモヤ
周りにイライラ モヤモヤ

みんな何かしらにイライラ・モヤモヤを感じます。

あなただけではありません!

なぜならば、『怒り』は誰もが持っている感情だからです。

一生懸命頑張る人、何かを良くしたいと努力している人、
相手を大事にする人、自分を大事にする人、ルールを尊重する人
そんな人ほど『怒り』を感じるもの。

自分を守るため、家族を守るため、社会の秩序を守るため
何かを守るために、生きる為に必要な感情、

だから、怒りをなくすのではなく、上手に付き合うことが大事なのです。

アンガーマネジメントは、だれもがいつでもどこでもできる
心理トレーニングです。

「気になる!」そんな方は是非!
【受けたい】をポチっとください!

*==========*
 アンガーマネジメントとは
*==========*
1970年代にアメリカで生まれた心理トレーニング。
怒りの感情は、無くすことのできないみんなが持っている当たり前な感情です。
但し、怒りは喜怒哀楽の中でもトラブルを招いてしまう厄介な感情でもあります。怒りという感情について、正しい知識、メカニズムを学び、またトレーニングを重ねることで誰も怒りを上手にコントロールできるようになります。

*==========*
 怒ってもいい
アンガーマネジメント
*==========*
アンガーマネジメントとは、『怒らないようになる』ことではありません。

怒るべきことは、上手に怒る。
怒らなくていいことは、怒らない。
怒ることと怒らないことの線引きができるようになることです。

*==========*
 こんな方へ
*==========*
□イライラしてついイラナイ事言ってしまう
□強く怒りすぎてしまう
□イライラしたことをいつまでも忘れられない
□常にイライラしてしまう
□怒るべき時に怒れなくていつも我慢ばかりしてしまう
□私が悪いと思って自分を責めてしまう

*==========*
 アンガーマネジメント入門講座
*==========*
90分でアンガーマネジメントの基本である
衝動のコントロール、思考のコントロール、行動のコントロールを学びます。

*==========*
 具体的な講座内容
*==========*
アンガーマネジメントとは?
アンガーマネジメント3つのコントロール
怒りの感情とは?
問題となる4つの怒り
自己診断してみよう
怒りは第二次感情
カッとなったときに待つテクニック
私たちを怒らせるものの正体
怒りが生まれるメカニズム
怒りの性質 etc.


*==========*
 受講後の嬉しい変化の声
*==========*
■穏やかになった
→前のようにイライラしなくなった。
→相手を許せるようになった。そもそも気にならなくなった。

■部下との人間関係が良くなった
→自分の怒りの特徴を自覚して、相手への伝え方接し方を変えることができた。
→社長、丸くなりましたね。と社員から話しかけられるようになった。

■職場でのイライラが少なくなった
→部下の行動を受け止められるようになった。
→上司に歯向かわなくても伝えたいことを伝えられるようになった。

■子供へ怒鳴ることがなくなった
→子供への伝え方が工夫できるようになった
→子供ができない事を受け入れられるようになり自分が楽になった。

*==========*
 ▼講師のメッセージ▼
*==========*
私は怒れなくてイライラをため込んで、後から爆発!
友達を失ったり、バレーボールチームを解散させてしまったり。
恋愛では、長続きしなかったり。

怒れないことで、自分を責めてストレスを抱えてしまい、。
『怒りの感情と付き合う』ことができず、感情に『蓋をしめて』きました。

アンガーマネジメントと出会い、今では自分の怒りの感情を
楽しめるようになりました。

『怒り』と上手に付き合うことが出来れば、人間関係が良好になる、
日々が穏やかになる、何より自分の気持ちがラクになります

今『辛い』と感じてる方は是非、一緒にアンガーマネジメント始めてみませんか。


*==========*
  講座の特徴
*==========*

「アンガーマネジメントコンサルタントなのにこんなことで怒ってるの?」
なんて、思われるかもしれません。
アンガーマネジメントは怒らないようになるのではなく、上手に怒りの感情
と付き合うこと。
私の日々のイラっとした話、これまでの失敗談などもセキララにお話しします。

また、できるだけ受講者のイラっとした事を聞きながら進めています。
差支えの無い範囲でOKです。

90分という短いお時間ですが、皆さんの悩みの解決になるヒントをたくさん
お伝えしますね♪

*==========*
アンガーマネジメント講座について
*==========*
アンガーマネジメントの講座はいくつかありますので、ご紹介します。

★『アンガーマネジメント入門講座』
カッとなったときどうするか?反射を抑える【衝動のコントロール】
怒る事怒らない事を上手に区別する方法。【思考のコントロール】
イライラする感情をどう扱うか?【行動のコントロール】
など、怒りの感情と上手に付き合うための知識や技術を学びます。

★『アンガーマネジメント叱り方入門講座』
アンガーマネジメントとの基礎と、上手に叱る方法を学びます。
良い叱り方、悪い叱り方など。

★『アンガーマネジメント応用講座』
アンガーマネジメントを習慣にするために行う21日間トレーニング方法を学びます。講座では10個のテクニックにトライしながら、知識とテクニックを深めることが出来ます。

★アンガーマネジメントパワーハラスメント防止入門講座
基礎的な法的知識に加えて、アンガーマネジメントを学ぶことでどのようにパワハラ防止につなげられるのか、考え方、具体的なテクニック等を学びます。
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11月30日(月)

20:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

11月29日(日) 20:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,300

オンラインでの開催となります。 前日までにZOOMのURLとパスワードをお送りします。 お手元にメモとペンをご用意ください。 開催時間になりましたら講座をスタートします。 スタート後... もっとみる

12月5日(土)

07:00 - 08:30

オンライン

予約締切日時

12月4日(金) 07:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

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¥3,300

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12月6日(日)

07:00 - 08:30

オンライン

予約締切日時

12月5日(土) 07:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

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¥3,300

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12月7日(月)

20:00 - 21:30

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予約締切日時

12月6日(日) 20:00

参加人数

0/6人

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オンライン

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12月12日(土)

08:30 - 10:00

オンライン

予約締切日時

12月11日(金) 08:30

参加人数

0/6人

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12月12日(土)

16:00 - 17:30

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予約締切日時

12月11日(金) 16:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

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¥3,300

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12月13日(日)

07:30 - 09:00

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12月12日(土) 07:30

参加人数

0/6人

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¥3,300

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12月13日(日)

14:00 - 15:30

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予約締切日時

12月12日(土) 14:00

参加人数

0/6人

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オンライン

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12月14日(月)

20:00 - 21:30

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12月13日(日) 20:00

参加人数

0/6人

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12月22日(火)

20:00 - 21:30

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12月21日(月) 20:00

参加人数

0/6人

開催場所

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11月25日(水)

20:00 - 21:30

オンライン

予約締切

予約締切日時

11月24日(火) 20:00

参加人数

2/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,300

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12月5日(土)

13:00 - 14:30

オンライン

予約締切

予約締切日時

11月15日(日) 22:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,300

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  • 11月30日(月)

    20:00 - 21:30

    オンライン

  • 12月5日(土)

    07:00 - 08:30

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  • 12月6日(日)

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    20:00 - 21:30

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  • 12月12日(土)

    08:30 - 10:00

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    16:00 - 17:30

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    07:30 - 09:00

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  • 12月13日(日)

    14:00 - 15:30

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  • 12月14日(月)

    20:00 - 21:30

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価格(税込) ¥3,300
場所 東京(その他)

対面受講料に含まれるもの

対面開催の受講料には、テキスト代 場所代 を含みます。

※アンガーマネジメント診断を希望する方は別途診断料がかかります。
詳しくはお問合せください。

オンライン受講日程

11月30日(月) 20:00 - 21:30

¥3,300
参加人数 0/6人

12月5日(土) 07:00 - 08:30

¥3,300
参加人数 0/6人

12月6日(日) 07:00 - 08:30

¥3,300
参加人数 0/6人

12月7日(月) 20:00 - 21:30

¥3,300
参加人数 0/6人

12月12日(土) 08:30 - 10:00

¥3,300
参加人数 0/6人

12月12日(土) 16:00 - 17:30

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参加人数 0/6人

12月13日(日) 07:30 - 09:00

¥3,300
参加人数 0/6人

12月13日(日) 14:00 - 15:30

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参加人数 0/6人

12月14日(月) 20:00 - 21:30

¥3,300
参加人数 0/6人

12月22日(火) 20:00 - 21:30

¥3,300
参加人数 0/6人

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オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料には、『アンガーマネジメント入門講座』テキスト代が含まれます。テキストは前日までに、PDFデータ送信をします。当日は印刷しなくても問題ありません。画面に映して講座を進めます。テキストに書き込みたい方は、ご自身で印刷をお願いします。

※アンガーマネジメント診断を希望する方は別途診断料がかかります。
詳しくはお問合せください。

この講座の先生

石川梨奈 アンガーマネジメントコンサルタントのプロフィール写真

石川梨奈 アンガーマネジメントコンサルタント

本人確認済み
  • 73人
  • 51回
教室ページをみる 先生に質問する

我慢や無理をしない!穏やかに笑顔に過ごす日々を

▼資格▼
日本アンガーマネジメント協会 アンガーマネジメントコンサルタント/NPO法人ダイバーシティワールド認定理事カウンセラー/EAPメンタルへルスカウンセリング協会 EAPメンタルヘルスカウンセラー

母がヒステリックで、幼少の頃より『怒る人』を見ると萎縮し、黙ってやり過ごしてきました。『怒らない』のは良いことと思いつつも、怒るべき時に怒れず、何も言えない自分に悩むことが多かったです。我慢をすることでストレスを溜めては、限界と感じて怒り爆発・・・。
特に家族にはキツイ言い方をしてしまったり、恋愛では言いたいこと言えず我慢をして最終別れてしまうなど・・・。

怒ることも必要。アンガーマネジメントと出会うことで、視点が大きく変わりました。失敗談や、成功談等セキララにお伝えしています。

▼プロフィール▼
人材派遣業界でコーディネーターとして求職者と企業のマッチング、就業フォローに従事。その後IT企業の人事として新卒中途採用、社員教育研修の企画を行う。
現在はカウンセリングや、フリー講師として東京都北区を中心にアンガーマネジメントの講座やイベント、都内企業研修を行う。
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    90分の講座です。
    ・ご挨拶
    ・自己紹介
    ・アンガーマネジメント入門講座

    アンガーマネジメントの基本

    カッとなったらどうするか
    ①衝動のコントロール(6秒)

    怒る怒らないをどう区別するのか
    ②思考のコントロール(三重丸)

    イラっとすること、怒りをどう扱うか
    ③行動のコントロール(分かれ道)

    《具体的な内容》
    怒ることのデメリット・メリット
    アンガーマネジメントとは?
    怒りとは
    私たちを怒らせるものの正
    体怒りが生まれるメカニズム
    問題となる4つの怒り
    自己診断してみよう
    衝動のコントロール
    思考のコントロール
    行動のコントロールetc
    アンガーマネジメント3つのコントロール
    etc

    ※「最近のイラっとした事」を使ったワークも行います。
    ちょっとイラっとしたこと、まぁまぁイラっとしたこと、すごくイラっとしたこと
    家族や、職場、ニュースを見た気持ちなどなんでもOKです。
    必須ではありませんが、すぐに思い出せるとワークをスムーズに進めることができます。

    怒りってそもそも何?からお伝えします♪

    同じ出来事でもすごくイラっとするときと、しないときありませんか?
    そのなぞは 『怒りのメカニズム』で解説します。

    怒ってもいいっていうけれど、でも人間関係悪くなりますよね?
    それは 『問題となる4つの怒り』で解説します。
    問題となる特徴があっても大丈夫
    同対策したらいいのか、改善法もお伝えします♪

    詳しくは、講座でお伝えしますね。
    資料も大変わかりやすいと好評です♪
    もちろん受講いただく方にはPDFデータで事前にお渡しします。

    お会いできること楽しみにしております~
    • こんな方を対象としています

      ◇アンガーマネジメント聞いたことがあるという方
      ◇アンガーマネジメントの基礎理解をしたい方
      ◇下記のような悩みがある方

      ◇怒りをため込んでしまう方
      ◇怒りを爆発させてしまう方
      ◇怒りを引きずってしまう方
      ◇自覚はないのに、怖いと言われたことがある方
      ◇常にイライラしてしまう方
      ◇「あ~言わなきゃよかった」という後悔をする方
      ◇「言っておけばよかった」という後悔をする方

      例えば、こんなな悩みも
      ◇子供が言うことを聞かなくて怒鳴ってしまう
      ◇旦那さんとけんかをよくしてしまう
      ◇部下に強い言い方をしてしまう
      ◇上司や同僚に腹が立って、仕事が進まない
      ◇電車のマナーが悪い人につい指摘をしてしまう
      ◇転職を繰り返してしまう
      ◇上の立場の人にはむかってしまう。
      などなど

      ~恋愛~
      理想の人に出会えない
      付き合っても長続きしない
      よくケンカをしてしまう等の悩みがある方

      ~仕事~
      転職を繰り返してしまう
      仕事が長続きしない
      職場の人の仕事のやり方が合わない

      ~対人~
      よく怖がられてしまう

      等の悩みにも「アンガーマネジメント」は解決のヒントがたくさんあります!

      #自己啓発 #自己分析 #感情コントロール
      #ビジネススキル #しつけ #教育 #指導
      #コミュニケーション力 #婚活 #転職 #朝活
      これらのキーワードに当てはまる方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      この講座は、『アンガーマネジメント入門講座』のテキストに沿って進めていきます。

      ▼オンライン講座の方へ▼
      1) 『アンガーマネジメント入門講座』のテキストをPDFで前日までに添付します。
        当日、画面に映して進めますので印刷の必要はありません。
        講座内、テキストに書き込みをしたい方は事前に印刷の上ご用意ください。
      2) テキストは受講生の学びのみ利用が可能です。他の方へ転売、譲渡やSNSなどにUPすることは
      禁止とされています。
      3) 通信状況が悪い・遅れて参加の場合、別日程のお振替いただくことも可能です。
      4) 小さなお子様を見ながら受講したい方は、ご相談いただければ、専用日程を追加しますのでご相談ください。

      ▼会場にて対面受講の方へ▼
      1) 『アンガーマネジメント入門講座』のテキストは、当日、お渡します。
      2) 体調不良等がある場合には、無理なさらず、別日にご変更頂くようご協力お願いします。

      【アンガーマネジメント診断を受けたい方へ】
      怒りに関する5項目(強度・持続性・頻度・攻撃性・耐性)と6つのコアビリーフ、大事にしている価値観(公明正大・博学多才・威風堂々・外柔内剛・用心堅固・天真爛漫)を数値化します。
      アンガーマネジメント上達に秘訣のひとつは、ご自身の特徴を知ることでもあります。
      怒りのタイプがわかるアンガーマネジメント診断を希望する方は、お問合せください
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー17

    • 楽しかった!( 10 )
    • 勉強になった!( 15 )
    • 行く価値あり!( 12 )
  • M3

    男性

    この講座は「アンガーマネジメント入門を受けて」でした

    アンガーマネジメントの入門編を受講させていただきました。
    入門編では、自分自身がどういった事に怒りを感じるのか、を知る事から
    始まり、ルール「やってはいけないこと」の線引きの大切さと、それが破られた時は
    「ま、いいか!」と許してはいけない事の大切さを感じました。
    今まで、「臨機応変」にやりくりをして物事を進めてましたが、「ダメなものは、ダメ!」っと言おう!と自分に言い聞かせようと感じました。
    セミナーでは、解りやすく実例を挙げて説明して頂いていたので、とてもよかったです。
    1時間半がアッという過ぎてしましました、セミナーの内容を意識して仕事・子育てに活かしてみたいと思いました。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「自分の応用力を試せる講座」でした

    アンガーマネジメントなんてムリ!と思っていましたが、視点を変えればまた違う方法が見えてきて、ヒントがもらえました。3ヶ月ごとに目標を立てて、目標達成することを楽しみに頑張ってみようと思いました。

    先生からのコメント

    先日は『アンガーマネジメント入門講座』のご受講ありがとうございました。ヒントがみつかったとのこと、とてもうれしいです。アンガーマネジメントは心理トレーニングです。取り組みを続けるときっとできるようになります。私も、目標達成を楽しみにしています。またわからないこと等ありましたらいつでもお問い合わせください^^

  • W2

    女性 50代

    この講座は「怒りを整理できる講座」でした

    受講前は怒りの感情に支配されて悶々としていましたが、そんな自分を客観的に見つめ、最後は自分自身を肯定的に捉える事ができて本当に良かったです。

    教えていただいた衝動、思考、行動のコントロールは明日から実践しようと思います。

    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    先日は、『アンガーマネジメント入門講座』をご受講いただきありがとうございました。自分自身を肯定的に捉えられることってすごく大事ですよね。『怒り』の中にはご自身の大切にされてることがたくさんあるので、ぜひ『怒り』をヒントに大事だと感じることを自信もって大事になさってください。
    またわからないことがあればいつでもおといあわせください。

  • W1

    女性 20代

    この講座は「内省もでできる講座」でした

    怒ることはデメリットしかないと思っていました。ですがこの講座を通して、自身の思考の特徴を知ることができる内省の機会にもなると気付くことができました。
    怒りの棚卸しをすることで自身の大事にしたいことが見えてきて、それを相手に理解してもらえるような工夫をすることでお互いに過ごしやすくなるのかなぁと思えてとても前向きな気持ちになりました。
    資料もとても見やすく、エピソードを絡めて話してくださいますので、初心者の私でも非常に分かりやすかったです。
    本当に有難うございました。

    先生からのコメント

    先日は、『アンガーマネジメント入門講座』のご受講ありがとうございました。『怒り』の発生時は自分の大事にしていること、信念に気付くチャンスでもあります。ぜひ気づかれた想いを楽しんでもらうとアンガーマネジメントがもっと楽しくなります^^またわからないことがあればいつでもお問い合わせください^^

  • M1

    男性 40代

    この講座は「怒りにも良い部分があるとわかる講座」でした

    むやみに怒るのを我慢するだけではなく、うまくコントロールする方法を学べました。

    先生からのコメント

    先日は『アンガーマネジメント入門講座』のご受講ありがとうございました。
    怒る必要があることもあります。ポイントを押さえて相手に伝えるとたくさんのメリットを感じられると思います。
    またわからないことがありましたら、いつでもお問い合わせください。

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