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怒りを溜めず、振り回されず!人生が変わるアンガーマネジメント入門

対面 オンライン

『怒り』は生きる為に必要な感情ですがトラブルを招きやすい感情。だからこそ『怒り』を上手にコントロールできるとすごく生きやすくなります!

こんなことを学びます

怒りに支配されてしまうと、
感情的に発言、行動をしてしまいますよね。

皆さんは、『怒り』で、失敗したり、
「こんなはずじゃなかった」と、
後悔をしたことはありませんか?

怒りをついついため込んでしまって、
「自分が悪い」「自分が○○していれば・・・」と
責めていませんか?

怒りすぎてしまう悩み
つい自分を責めたり、怒りをため込んでしまったり・・・

アンガーマネジメントは、誰もができる
心理トレーニングです。

『怒り』の性質には、
□家族や、恋人など身近な人に向きやすい
□上司から部下へなど上から下に流れやすい
□八つ当たりをしてしまう・されてしまうなど矛先の固定ができない

身に覚えのないイライラをぶつけられたリ、ぶつけてしまったりしてしまわないためにも、

どうにかしたい!
イライラにふりまわされたくない!
そんな方は是非!
「受けたい」をポチっとください!

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 アンガーマネジメントとは
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1970年代にアメリカで生まれた心理トレーニングです。
怒りの感情は、無くすことのできないみんなが持っている当たり前な感情です。
但し、怒りは喜怒哀楽の中でもトラブルを招いてしまう厄介な感情でもあります。怒りという感情について、正しい知識、メカニズムを学び、またトレーニングを重ねることで誰も怒りを上手にコントロールできるようになります。

*==========*
 怒ってもいい
アンガーマネジメント
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アンガーマネジメントとは、『怒らないようになる』ことではありません。

怒るべきことは、上手に怒る。
怒らなくていいことは、怒らない。
怒ることと怒らないことの線引きができるようになることです。

*==========*
 こんな方へ
*==========*
□イライラしてついイラナイ事言ってしまう
□強く怒りすぎてしまう
□イライラしたことをいつまでも忘れられない
□常にイライラしてしまう
□怒るべき時に怒れなくていつも我慢ばかりしてしまう
□私が悪いと思って自分を責めてしまう

*==========*
 アンガーマネジメント入門講座
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90分でアンガーマネジメントの基本である
衝動のコントロール、思考のコントロール、行動のコントロールを学びます。

*==========*
 具体的な講座内容
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アンガーマネジメントとは?
アンガーマネジメント3つのコントロール
怒りの感情とは?
問題となる4つの怒り
自己診断してみよう
怒りは第二次感情
カッとなったときに待つテクニック
私たちを怒らせるものの正体
怒りが生まれるメカニズム
怒りの性質 etc.


*==========*
 受講後の変化
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■穏やかになった
→許容範囲が広がり、怒りにくい自分づくりで
 穏やかになれたという意見も!

■部下との人間関係が良くなった
→怒りの特徴を自覚して、相手の接し方を変えたり、
 指示の出しに注意を払ったり、相手の怒りを聞いてあげれるようになったり!

■職場でのイライラが少なくなった
→どうにもならない現実を受け入れられるようになった


■子供へ怒鳴ることがなくなった
→子供への伝え方が工夫できるようになった
→子供ができない事を受け入れられるようになった

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 ▼講師のメッセージ▼
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私は怒れなくてイライラをため込んで、後から爆発!
友達を失ったり、バレーボールチームを解散させてしまったり。
取り返しのつかない失敗をした経験もあります。

怒れないことで、自分を責めてストレスを抱えてしまい、。
『怒りの感情と付き合う』ことができず、感情に『蓋をしめて』きました。

アンガーマネジメントを身につけてからは、自分の怒りの感情も
楽しめるようになってきました。

『怒り』と上手に付き合うことが出来れば、人間関係が良好になる、
日々が穏やかになる、何より自分の気持ちがラクになります

今『辛い』と感じてる方は是非、一緒にアンガーマネジメント始めてみませんか。


*==========*
  講座の特徴
*==========*

「アンガーマネジメントコンサルタントなのにこんなことで怒ってるの?」
なんて、思われるかもしれません。
アンガーマネジメントは怒らないようになるのではなく、上手に怒りの感情
と付き合うことです。
だからこそ、私の日々のイラっとした話、これまでの失敗談などもセキララに
お話しします。

また、できるだけ受講者のイラっとした事を聞きながら進めています。
差支えの無い範囲でOKです。

90分という短いお時間ですが、皆さんの悩みの解決になるヒントをたくさん
お伝えしますね♪

*==========*
アンガーマネジメント講座について
*==========*
アンガーマネジメントの講座はいくつかありますので、ご紹介します。
「どれを受けたらいいかわからない」という方は、ご受講の背景を
メッセージしていただければ、おすすめをお伝えします!

★『アンガーマネジメント入門講座』
90分 3300円
カッとなったときどうするか?反射を抑える【衝動のコントロール】
怒る事怒らない事を上手に区別する方法。【思考のコントロール】
イライラする感情をどう扱うか?【行動のコントロール】
など、怒りの感情と上手に付き合うための知識や技術を学びます。
▼おすすめ・対象▼
アンガーマネジメントを初めて聞いた方
アンガーマネジメントを知りたい方
アンガーマネジメントの基礎を学びたい等
初心者向けの講座です。

★『アンガーマネジメント叱り方入門講座』
90分 3300円
アンガーマネジメントとの基礎と、上手に叱る方法を学びます。
良い叱り方、悪いしかり方など。
▼おすすめ・対象▼
こどものしつけに悩んでいる方
部下の指導に悩んでいる方


★『アンガーマネジメント応用講座』
+21日間トレーニングBOOK付
3時間 11000円
アンガーマネジメントを習慣にするために行う21日間トレーニング方法を学びます。
講座では10個のテクニックにトライしながら、知識とテクニックを深めることが出来ます。
▼おすすめ・対象▼
入門講座等のアンガーマネジメント講座を受講済みの方、
アンガーマネジメントをもっと深めたい方
アンガーマネジメントを身につけたい方。

★アンガーマネジメントパワーハラスメント防止入門講座
90分 3300円
基礎的な法的知識に加えて、アンガーマネジメントを学ぶことでどのようにパワハラ防止につなげられるのか、その考え方、具体的なテクニック等を学びます。
▼おすすめ・対象▼
人事・総務・管理職の方
職場で人間関係に課題を抱えている方
アンガーマネジメント的チームビルディングを学びたい方
続きを読む

10月25日(日)

11:00 - 12:30

オンライン

予約締切日時

10月24日(土) 11:00

参加人数

1/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,300

オンラインでの開催となります。 前日までにZOOMのURLとパスワードをお送りします。 お手元にメモとペンをご用意ください。

10月29日(木)

20:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

10月28日(水) 20:00

参加人数

1/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,300

オンラインでの開催となります。 前日までにZOOMのURLとパスワードをお送りします。 お手元にメモとペンをご用意ください。

10月31日(土)

10:00 - 12:30

オンライン

予約締切日時

10月30日(金) 10:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,300

オンラインでの開催となります。 前日までにZOOMのURLとパスワードをお送りします。 お手元にメモとペンをご用意ください。

11月6日(金)

20:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

11月5日(木) 20:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,300

オンラインでの開催となります。 前日までにZOOMのURLとパスワードをお送りします。 お手元にメモとペンをご用意ください。

11月9日(月)

20:30 - 22:00

オンライン

予約締切日時

11月8日(日) 20:30

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,300

オンラインでの開催となります。 前日までにZOOMのURLとパスワードをお送りします。 お手元にメモとペンをご用意ください。
  • 10月25日(日)

    11:00 - 12:30

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  • 10月29日(木)

    20:00 - 21:30

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  • 10月31日(土)

    10:00 - 12:30

    オンライン

  • 11月6日(金)

    20:00 - 21:30

    オンライン

  • 11月9日(月)

    20:30 - 22:00

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対面受講日程

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価格(税込) ¥3,300
場所 東京(その他)

オンライン受講日程

10月25日(日) 11:00 - 12:30

¥3,300
参加人数 1/6人

10月29日(木) 20:00 - 21:30

¥3,300
参加人数 1/6人

10月31日(土) 10:00 - 12:30

¥3,300
参加人数 0/6人

11月6日(金) 20:00 - 21:30

¥3,300
参加人数 0/6人

11月9日(月) 20:30 - 22:00

¥3,300
参加人数 0/6人

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オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料には、『アンガーマネジメント入門講座』テキスト代が含まれます。テキストは前日までに、PDFデータ送信をします。当日は印刷しなくても問題ありません。画面に映して講座を進めます。テキストに書き込みたい方は、ご自身で印刷をお願いします。

※アンガーマネジメント診断を希望する方は別途診断料がかかります。
詳しくはお問合せください。

この講座の先生

人事×アンガーマネジメントコンサルタント

▼資格▼
日本アンガーマネジメント協会 アンガーマネジメントコンサルタント/NPO法人ダイバーシティワールド認定理事カウンセラー/EAPメンタルへルスカウンセリング協会 EAPメンタルヘルスカウンセラー

▼アンガーマネジメントとの出会い▼
母がヒステリックで、幼少の頃より『怒る人』を見ると萎縮し、黙ってやり過ごしてきました。『怒らない』のは良いことと思い込み、だけど、怒るべき時に怒れない、何も言えない自分に悩むことも多かったです。気づかない内にストレスをため込み、限界と感じて怒り爆発・・・。多くの失敗や、人間関係悪化、縁を切るようなこともありました。

怒ることも必要。アンガーマネジメントと出会うことで、視点が大きく変わりました。失敗談や、成功談等経験もセキララにお伝えしています。

▼プロフィール▼
人材派遣業界でコーディネーターとして求職者と企業のマッチング、就業フォローに従事。その後IT企業の人事として新卒中途採用、社員教育研修の企画を行う。
現在はカウンセリングや、フリー講師として東京都北区を中心にアンガーマネジメントの講座やイベント、都内企業研修を行う。
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    90分の講座です。
    ・ご挨拶
    ・自己紹介
    ・アンガーマネジメント入門講座

    アンガーマネジメントとは?
    アンガーマネジメント3つのコントロール
    怒りの感情とは?
    問題となる4つの怒り
    自己診断してみよう
    怒りは第二次感情
    カッとなったときに待つテクニック
    私たちを怒らせるものの正体
    怒りが生まれるメカニズム
    怒りの性質 etc

    ※「最近のイラっとした事」を使ったワークも行います。
    ちょっとイラっとしたこと、まぁまぁイラっとしたこと、すごくイラっとしたこと
    家族や、職場、ニュースを見た気持ちなどなんでもOKです。
    必須ではありませんが、すぐに思い出せるとワークをスムーズに進めることができます。

    • こんな方を対象としています

      ◇アンガーマネジメント聞いたことがあるという方
      ◇アンガーマネジメントの基礎理解をしたい方
      ◇下記のような悩みがある方

      ◇怒りをため込んでしまう方
      ◇怒りを爆発させてしまう方
      ◇怒りを引きずってしまう方
      ◇自覚はないのに、怖いと言われたことがある方
      ◇常にイライラしてしまう方
      ◇「あ~言わなきゃよかった」という後悔をする方
      ◇「言っておけばよかった」という後悔をする方

      例えば、こんなな悩みも
      ◇子供が言うことを聞かなくて怒鳴ってしまう
      ◇旦那さんとけんかをよくしてしまう
      ◇部下に強い言い方をしてしまう
      ◇上司や同僚に腹が立って、仕事が進まない
      ◇電車のマナーが悪い人につい指摘をしてしまう
      などなど
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      この講座は、『アンガーマネジメント入門講座』のテキストに沿って進めていきます。

      ▼オンライン講座の方へ▼
      1) 『アンガーマネジメント入門講座』のテキストをPDFで前日までに添付します。
        当日、画面に映して進めますので印刷の必要はありません。
        講座内、テキストに書き込みをしたい方は事前に印刷の上ご用意ください。
      2) テキストは受講生の学びのみ利用が可能です。他の方へ転売、譲渡やSNSなどにUPすることは
      禁止とされています。
      3) 通信状況が悪い・遅れて参加の場合、別日程のお振替いただくことも可能です。
      4) 小さなお子様を見ながら受講したい方は、ご相談いただければ、専用日程を追加しますのでご相談ください。

      ▼会場にて対面受講の方へ▼
      1) 『アンガーマネジメント入門講座』のテキストは、当日、お渡します。
      2) 体調不良等がある場合には、無理なさらず、別日にご変更頂くようご協力お願いします。

      【アンガーマネジメント診断を受けたい方へ】
      怒りに関する5項目(強度・持続性・頻度・攻撃性・耐性)と6つのコアビリーフ、大事にしている価値観(公明正大・博学多才・威風堂々・外柔内剛・用心堅固・天真爛漫)を数値化します。
      アンガーマネジメント上達に秘訣のひとつは、ご自身の特徴を知ることでもあります。
      怒りのタイプがわかるアンガーマネジメント診断を希望する方は、お問合せください
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー14

    • 楽しかった!( 7 )
    • 勉強になった!( 12 )
    • 行く価値あり!( 9 )
  • W1

    女性 20代

    この講座は「内省もでできる講座」でした

    怒ることはデメリットしかないと思っていました。ですがこの講座を通して、自身の思考の特徴を知ることができる内省の機会にもなると気付くことができました。
    怒りの棚卸しをすることで自身の大事にしたいことが見えてきて、それを相手に理解してもらえるような工夫をすることでお互いに過ごしやすくなるのかなぁと思えてとても前向きな気持ちになりました。
    資料もとても見やすく、エピソードを絡めて話してくださいますので、初心者の私でも非常に分かりやすかったです。
    本当に有難うございました。

  • M1

    男性 40代

    この講座は「怒りにも良い部分があるとわかる講座」でした

    むやみに怒るのを我慢するだけではなく、うまくコントロールする方法を学べました。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「自分の怒りを理解する一歩となった講座」でした

    分かりやすい実例で説明してくださったので、スッと理解することができました。
    自分の最近の怒りの分析もできてよかったです。
    アンガーログをさっそくとって見たいと思います!

    先生からのコメント

    本日は『アンガーマネジメント入門講座』をご受講いただきありがとうございました。私にとってもとても充実したお時間でした。アンガーログはアンガーマネジメントの基本ですので、ぜひ続けてみてください!自分の傾向がわかると、また幅が広がります。わからないことがあればいつでもご質問ください!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「わかりやすく学べる講座」でした

    先生の説明はとてもわかりやすいです。
    実際に自分がイライラした事を例に挙げて進むので、より理解しやすいと思いました。
    私は受講直前の些細な事を例に挙げたのですが、すぐに収まらなかったイライラや怒りの方が、良かったなと自分の中で反省です笑。
    でも、些細なイライラだと今思えるのは先生の講座を受講したおかげです。

    先生からのコメント

    先日は『アンガーマネジメント入門講座』のご受講、またレビューありがとうございます。
    イライラした例は、どのレベル、どの内容を挙げたらいいのか悩みますよね。
    また次回機会があれば、聞かせて下さい!一緒に考えていきましょう!
    ご不明な点があればいつでもお問い合わせ下さい!ありがとうございました

  • W3

    女性 30代

    この講座は「「怒るって結局何?」が分かる講座」でした

    「怒ること」って結局何が自分の中で起きるか分かる講座でした。
    授業の説明も分かりやすいです。実体験を例としてあげながら講座は進みます。その例をもとに実際の対処法を導いたり、今後の課題やこうしたら客観的に見られる!というのまで指導いただきました。
    有意義な1時間半でした。ありがとうございます。

    先生からのコメント

    先日は『アンガーマネジメント入門講座』にご受講いただき、レビューまでいただきありがとうございます。
    『怒る』って実はよくわかっていないことがあるんですよね。講座を通して、怒りとは・・・からどう扱えばいいのかが伝えることができてよかったです。ぜひ活かしてください!
    私にとっても有意義なお時間でした!

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