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怒ってもOK!気持ちが楽になるアンガーマネジメント入門講座

対面 オンライン

ついカッとなって言い過ぎてしまう人!怒れずにストレス溜めてしまう人!『怒りの感情に振り回されない』アンガーマネジメントで穏やかな自分になろう

こんなことを学びます

オンライン Webセミナー

周りの人と上手に付き合うことできたら・・・
自分の気持ちを上手に伝えることが出来たら・・・

どんな未来が見えますか?

怒りと付き合うことで、自分らしくそして笑顔あふれる日々を過ごすことが出来るようになります。

一緒にアンガーマネジメントを始めてみませんか

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ストアカ
『ライフハック・自己啓発人気講座』
  ≪ランキング4位≫
にランクインさせていただきました!
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『怒り』の性質には、
□家族や、恋人など身近な人に向きやすい
□上司から部下へなど上から下に流れやすい
□八つ当たりをしてしまう・されてしまうなど矛先の固定ができない

があるんです。
身に覚えのないイライラをぶつけられたリ、ぶつけてしまったりありませんか?

どうにかしたい!
イライラにふりまわされたくない!
そんな方は是非!
「受けたい」を是非ポチっとください!

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 アンガーマネジメントとは
*==========*
1970年代にアメリカで生まれた心理トレーニングです。
怒りの感情は、無くすことのできないみんなが持っている当たり前な感情です。
但し、怒りは喜怒哀楽の中でもトラブルを招いてしまう厄介な感情でもあります。怒りという感情について、正しい知識、メカニズムを学び、またトレーニングを重ねることで誰も怒りを上手にコントロールできるようになります。

*==========*
 怒ってもいい
アンガーマネジメント
*==========*
アンガーマネジメントとは、『怒らないようになる』ことではありません。
アンガーマネジメントは、
怒るべきことは、上手に怒る。
怒らなくていいことは、怒らない。
怒ることと怒らないことの線引きができるようになることです。

*==========*
 こんな方へ
*==========*
□イライラしてついイラナイ事言ってしまう。
□強く怒りすぎてしまう
□イライラしたことをいつまでも忘れられない
□常にイライラしてしまう
□怒るべき時に怒れなくていつも我慢ばかりしてしまう
□私が悪いと思って自分を責めてしまう

*==========*
 アンガーマネジメント入門講座
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90分でアンガーマネジメントの基本である
衝動のコントロール、思考のコントロール、行動のコントロールを学びます。

*==========*
 具体的な講座内容
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アンガーマネジメントとは?
アンガーマネジメント3つのコントロール
怒りの感情とは?
問題となる4つの怒り
自己診断してみよう
怒りは第二次感情
カッとなったときに待つテクニック
私たちを怒らせるものの正体
怒りが生まれるメカニズム
怒りの性質 etc.


*==========*
 受講後の変化
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■穏やかになった
→許容範囲が広がり、怒りにくい自分づくりで
 穏やかになれたという意見も!

■部下との人間関係が良くなった
→怒りの特徴を自覚して、相手の接し方を変えたり、
 指示の出しに注意を払ったり、相手の怒りを聞いてあげれるようになったり!

■職場でのイライラが少なくなった
→どうにもならない現実を受け入れられるようになった


■子供へ怒鳴ることがなくなった
→子供への伝え方が工夫できるようになった
→子供ができない事を受け入れられるようになった

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 ▼講師のメッセージ▼
*==========*
私は怒れなくてイライラをため込んで、後から爆発!
友達を失ったり、バレーボールチームを解散させてしまったり。
取り返しのつかない失敗をした経験もあります。

怒れないことで、自分を責めてストレスを抱えてしまい、。
『怒りの感情と付き合う』ことができず、感情に『蓋をしめて』きました。

アンガーマネジメントを身につけてからは、自分の怒りの感情も
楽しめるようになってきました。

『怒り』と上手に付き合うことが出来れば、人間関係が良好になる、
日々が穏やかになる、何より自分の気持ちがラクになります

今『辛い』と感じてる方は是非、一緒にアンガーマネジメント始めてみませんか。


*==========*
  講座の特徴
*==========*

「アンガーマネジメントコンサルタントなのにこんなことで怒ってるの?」
なんて、思われるかもしれません。
アンガーマネジメントは怒らないようになるのではなく、上手に怒りの感情
と付き合うことです。
だからこそ、私の日々のイラっとした話、これまでの失敗談などもセキララに
お話しします。

また、できるだけ受講者のイラっとした事を聞きながら進めています。
差支えの無い範囲でOKです。

90分という短いお時間ですが、皆さんの悩みの解決になるヒントをたくさん
お伝えしますね♪

*==========*
アンガーマネジメント講座について
*==========*
アンガーマネジメントの講座はいくつかありますので、ご紹介します。
「どれを受けたらいいかわからない」という方は、ご受講の背景を
メッセージしていただければ、おすすめをお伝えします!

★『アンガーマネジメント入門講座』
90分 3300円
カッとなったときどうするか?反射を抑える【衝動のコントロール】
怒る事怒らない事を上手に区別する方法。【思考のコントロール】
イライラする感情をどう扱うか?【行動のコントロール】
など、怒りの感情と上手に付き合うための知識や技術を学びます。
▼おすすめ・対象▼
アンガーマネジメントを初めて聞いた方
アンガーマネジメントを知りたい方
アンガーマネジメントの基礎を学びたい等
初心者向けの講座です。

★『アンガーマネジメント叱り方入門講座』
90分 3300円
アンガーマネジメントとの基礎と、上手に叱る方法を学びます。
良い叱り方、悪いしかり方など。
▼おすすめ・対象▼
こどものしつけに悩んでいる方
部下の指導に悩んでいる方


★『アンガーマネジメント応用講座』
+21日間トレーニングBOOK付
3時間 11000円
アンガーマネジメントを習慣にするために行う21日間トレーニング方法を学びます。
講座では10個のテクニックにトライしながら、知識とテクニックを深めることが出来ます。
▼おすすめ・対象▼
入門講座等のアンガーマネジメント講座を受講済みの方、
アンガーマネジメントをもっと深めたい方
アンガーマネジメントを身につけたい方。

★アンガーマネジメントパワーハラスメント防止入門講座
90分 3300円
基礎的な法的知識に加えて、アンガーマネジメントを学ぶことでどのようにパワハラ防止につなげられるのか、その考え方、具体的なテクニック等を学びます。
▼おすすめ・対象▼
人事・総務・管理職の方
職場で人間関係に課題を抱えている方
アンガーマネジメント的チームビルディングを学びたい方
続きを読む

7月10日(金)

20:00 - 21:30

オンライン

予約締切日時

7月9日(木) 20:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,300

オンラインでの開催となります。 前日までにZOOMのURLとパスワードをお送りします。 お手元にメモとペンをご用意ください。

7月23日(木)

11:00 - 12:30

オンライン

予約締切日時

7月22日(水) 11:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,300

オンラインでの開催となります。 前日までにZOOMのURLとパスワードをお送りします。 お手元にメモとペンをご用意ください。

7月24日(金)

11:00 - 12:30

オンライン

予約締切日時

7月23日(木) 11:00

参加人数

0/6人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,300

オンラインでの開催となります。 前日までにZOOMのURLとパスワードをお送りします。 お手元にメモとペンをご用意ください。
  • 7月10日(金)

    20:00 - 21:30

    オンライン

  • 7月23日(木)

    11:00 - 12:30

    オンライン

  • 7月24日(金)

    11:00 - 12:30

    オンライン

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対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥3,300
場所 東京(その他)

オンライン受講日程

7月10日(金) 20:00 - 21:30

¥3,300
参加人数 0/6人

7月23日(木) 11:00 - 12:30

¥3,300
参加人数 0/6人

7月24日(金) 11:00 - 12:30

¥3,300
参加人数 0/6人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料には、『アンガーマネジメント入門講座』テキスト代が含まれます。テキストは前日までに、PDFデータ送信をします。当日は印刷しなくても問題ありません。画面に映して講座を進めます。テキストに書き込みたい方は、ご自身で印刷をお願いします。

※アンガーマネジメント診断を希望する方は別途診断料がかかります。
詳しくはお問合せください。

この講座の先生

人事×アンガーマネジメントコンサルタント

▼資格▼
日本アンガーマネジメント協会 アンガーマネジメントコンサルタント/NPO法人ダイバーシティワールド認定理事カウンセラー/EAPメンタルへルスカウンセリング協会 EAPメンタルヘルスカウンセラー

▼アンガーマネジメントとの出会い▼
母がヒステリックで、幼少の頃より『怒る人』を見ると萎縮し、黙ってやり過ごしてきました。『怒らない』のは良いことと思い込み、だけど、怒るべき時に怒れない、何も言えない自分に悩むことも多かったです。気づかない内にストレスをため込み、限界と感じて怒り爆発・・・。多くの失敗や、人間関係悪化、縁を切るようなこともありました。

怒ることも必要。アンガーマネジメントと出会うことで、視点が大きく変わりました。失敗談や、成功談等経験もセキララにお伝えしています。

▼プロフィール▼
人材派遣業界でコーディネーターとして求職者と企業のマッチング、就業フォローに従事。その後IT企業の人事として新卒中途採用、社員教育研修の企画を行う。
現在はカウンセリングや、フリー講師として東京都北区を中心にアンガーマネジメントの講座やイベント、都内企業研修を行う。 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    90分の講座です。
    ・ご挨拶
    ・自己紹介
    ・アンガーマネジメント入門講座

    アンガーマネジメントとは?
    アンガーマネジメント3つのコントロール
    怒りの感情とは?
    問題となる4つの怒り
    自己診断してみよう
    怒りは第二次感情
    カッとなったときに待つテクニック
    私たちを怒らせるものの正体
    怒りが生まれるメカニズム
    怒りの性質 etc

    ※「最近のイラっとした事」を使ったワークも行います。
    ちょっとイラっとしたこと、まぁまぁイラっとしたこと、すごくイラっとしたこと
    家族や、職場、ニュースを見た気持ちなどなんでもOKです。
    必須ではありませんが、すぐに思い出せるとワークをスムーズに進めることができます。

    • こんな方を対象としています

      ◇アンガーマネジメント聞いたことがあるという方
      ◇アンガーマネジメントの基礎理解をしたい方
      ◇下記のような悩みがある方

      ◇怒りをため込んでしまう方
      ◇怒りを爆発させてしまう方
      ◇怒りを引きずってしまう方
      ◇自覚はないのに、怖いと言われたことがある方
      ◇常にイライラしてしまう方
      ◇「あ~言わなきゃよかった」という後悔をする方
      ◇「言っておけばよかった」という後悔をする方

      例えば、こんなな悩みも
      ◇子供が言うことを聞かなくて怒鳴ってしまう
      ◇旦那さんとけんかをよくしてしまう
      ◇部下に強い言い方をしてしまう
      ◇上司や同僚に腹が立って、仕事が進まない
      ◇電車のマナーが悪い人につい指摘をしてしまう
      などなど
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      この講座は、『アンガーマネジメント入門講座』のテキストに沿って進めていきます。

      ▼オンライン講座の方へ▼
      1) 『アンガーマネジメント入門講座』のテキストをPDFで前日までに添付します。
        当日、画面に映して進めますので印刷の必要はありません。
        講座内、テキストに書き込みをしたい方は事前に印刷の上ご用意ください。
      2) テキストは受講生の学びのみ利用が可能です。他の方へ転売、譲渡やSNSなどにUPすることは
      禁止とされています。
      3) 通信状況が悪い・遅れて参加の場合、別日程のお振替いただくことも可能です。
      4) 小さなお子様を見ながら受講したい方は、ご相談いただければ、専用日程を追加しますのでご相談ください。

      ▼会場にて対面受講の方へ▼
      1) 『アンガーマネジメント入門講座』のテキストは、当日、お渡します。
      2) 体調不良等がある場合には、無理なさらず、別日にご変更頂くようご協力お願いします。

      【アンガーマネジメント診断を受けたい方へ】
      怒りに関する5項目(強度・持続性・頻度・攻撃性・耐性)と6つのコアビリーフ、大事にしている価値観(公明正大・博学多才・威風堂々・外柔内剛・用心堅固・天真爛漫)を数値化します。
      アンガーマネジメント上達に秘訣のひとつは、ご自身の特徴を知ることでもあります。
      怒りのタイプがわかるアンガーマネジメント診断を希望する方は、お問合せください
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 7
    • 楽しかった!( 4 )
    • 勉強になった!( 7 )
    • 行く価値あり!( 6 )
  • M3

    男性 40代

    この講座は「怒りとの上手い付き合い方をしっかり学べる講座」でした

    なんとなくわかっていた怒りへの対処法や怒りの根源などを、しっかりと見える化してうまく付き合っていく方法を学べる講座でした。
    他の受講者の話も聞けて、いろいろなパターンがあることも学べたし、自分自身を分析する方法を学べたので、今まで以上に感情をコントロールすることができそうです。
    Webでの開催で、一部途切れてしまったところがあったので4.5点ですが内容は非常に満足いくものでした。今後の仕事でのコミュニケーションに活かしていきたいと思います。ありがとうございました。

    先生からのコメント

    本日はご受講ありがとうございました。実際にどんなことでイライラしたのか等をお聞きできたことで私自身も大変学びの多い時間でした。途中途切れてしまい、大変申し訳ございませんでした。不明なところなどがあれば遠慮なくご質問いただければと思います。お仕事のコミュニケーションでアンガーマネジメントを是非活かしてもらえたら嬉しいです!ありがとうございました。

  • M1

    その他 50代

    この講座は「気さくな先生でとてもわかりやすい講座です。」でした

    怒りの感情をコントロールするための基本的なスキルを
    資料を使ってわかりやすく学ぶことができます。

    先生からのコメント

    ご受講ありがとうございました!アレもコレもと話してしまいましたが、私の経験話も笑って聞いてくださりありがとうございました。
    誰もができるアンガーマネジメントなので是非はじめやすいことからトライしてもらえたらと思います!

  • W1

    女性 30代

    この講座は「まさに気持ちが楽になる講座」でした

    今までは自分が怒った後に、なんとも心に穴があいたような気持ちになっていました。。ですが、ノウハウを教えていただき、6秒まつ…温度を測る…まさにすぐ実践してみたい!と思いました。
    怒りも考え方次第。捉え方を変えることで気持ちが沈まずに楽になると思います。
    そう、気づかせて頂いた講座でした。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    先日はご受講ありがとうございました。カっとなったときには是非6秒!、温度を測るはすぐ実践してみてください!お話をきいて、周りの方のお気持ちを優先にされてとてもお優しい方である分、ご自身でたくさんストレスを抱えた状態になって辛かったこともあったと思います。あまりご自身が辛くないよう3重丸や分かれ道も使ってみてくださいね!またイライラの頻度が高くなるようでしたら、しっかりリラックスしてみてください。

  • W3

    女性

    この講座は「怒ることのメリットを考えられる講座」でした

    怒ること自体がよくないのではないかという気持ちがあったのですがそうではないことがこの講座でわかりました。
    自分の怒りを分析しつつ次はその表現の仕方を学びたいと思いました。

    先生からのコメント

    先日はご受講ありがとうございました。『怒る事』は悪いことではないので、本当に嫌なこと、許せないことは4つの分かれ道で当てはめてみてくださいね。最初は「怒り」を表現するのは難しく感じるかもしれませんが、アンガーマネジメントは誰もができるトレーニングなので、ぜひお役立ていただけたらと思います。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「怒りのコントロールについて学べる講座」でした

    具体的に例を用いて説明してくださるので、とても分かりやすかったです。また、自分自身の怒りに対して、どのように対応していけばいいのか、ちょっと考えたりアドバイスをいただいたりする時間もいただけ、勉強になりました。教えていただいたことを参考に、少しずつ生かしていけるようにしたいです。ありがとうございました。

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