みんなで走ろう10㎞ランニング~走り込みの極意を教えます!

マラソンへ向けて、まずは10㎞を走りませんか?一人では長くつらい距離も、仲間と走れば楽しく走れます!

こんなことを学びます

<楽しいランニングをしましょう>
マラソン大会に出たいけど、長い距離は走ったことがない、大会に向けて長い距離を走る練習をしたい、そう思っているみなさん、一緒にはしりませんか?

<こんなことが体験出来ます>
10㎞を走りながら、ペースやフォームのアドバイスをします。また走り終わった後のケアの仕方などもお伝えします!

<こんな風に教えます>10㎞を走りながら、より楽に走れる方法をお伝えします。より詳しくしっかりとしたランニングフォームを学びたい方には、別講座のランニング教室を設定しておりますので、そちらもぜひ受講してみてください。

<このレッスンで得られるもの>
少し長めの距離を走る経験と、フォームや体の使い方を学べます。これからマラソンに挑戦したい人にも最適です。

<定員>
基本 10名

<注意事項>
屋外での開催ですので、雨天の場合は中止といたします。
中止の場合は、7時までにご連絡いたします。
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受付中

3月8日(日)

13:00 - 14:40

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

3月08日(日) 11:00 まで

参加人数

0/10人

開催場所

JR山手線 原宿駅駅 徒歩10分
代々木公園 東京都渋谷区代々木神園町1

価格(税込)

¥2,500

受付中

3月29日(日)

13:00 - 14:40

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

3月29日(日) 11:00 まで

参加人数

1/10人

開催場所

JR山手線 原宿駅駅 徒歩10分
代々木公園 東京都渋谷区代々木神園町1

価格(税込)

¥2,500

  • 受付中

    3月8日(日)

    13:00 - 14:40

    東京 /渋谷・恵比寿

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  • 受付中

    3月29日(日)

    13:00 - 14:40

    東京 /渋谷・恵比寿

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開催日程

3月8日(日) 13:00 - 14:40

¥2,500
参加人数 0/10人
場所 JR山手線 原宿駅駅 徒歩10分

3月29日(日) 13:00 - 14:40

¥2,500
参加人数 1/10人
場所 JR山手線 原宿駅駅 徒歩10分

この講座の先生

球技ができなかった、元箱根駅伝ランナー

これでも昔、箱根駅伝を走っていました!
中学校から陸上を始め、大学では全日本大学駅伝、そして箱根駅伝も2回出場しました。

でも決してエリート街道を進んできたわけではありません。
小学校では球技が下手でかけっこも遅かったので、中学ではとりあえず運動部という思いで陸上部に入り、長距離をはじめたというのが実情です。
そしてテレビの中の走っている姿にあこがれて大学まで続けた結果、箱根駅伝にも出場できました。

卒業後は、数学の先生をしながら小学生のかけっこ教室、そして中高生の部活指導をしてきました。まったくの初心者から全国大会を目指す上級者まで、幅広いレベルの選手を見ていました。

そんな経験を活かして、あなたのレベルに合わせた体の使い方とそれを実践するための体作りをアドバイスする講座を開講中です。

自分自身がエリートでなかった分、様々なレベルのランニングを経験してきましたので、とくに未経験者、初心者の方に役立つ話がいっぱいあると思います。それが皆様の今後のランニングのお役にたてたら幸いです。

楽しみながらランニングしましょう!
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    100分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    5分:自己紹介・本日の目標(何に取り組むのか確認)
    10分:ウォーミングアップ体操(体操の意味も伝えます)
    75分:10㎞ランニング
    5分:クールダウン
    5分:本日の振り返りと今後の展開
    • こんな方を対象としています

      10㎞のランニングを経験してみたい方、練習として少し早いペースで走ってみたい方等、一人では10㎞を走るのは大変だなぁと思っている方、ぜひご参加ください。
      まずは10㎞を走り切ることをめざしましょう!
    • 受講料の説明

      着替え等で場所を借りる費用は各自でご負担ください。
      また飲物等も各自でご用意いただけますよう、よろしくお願いいたします。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      走る格好(ウェア・ランニングシューズ着用)でお集まりください。
      更衣室等はございません。
      お近くのランニングステーション等をご利用ください
      (費用は各自でご負担ください)
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 10
    • 楽しかった!( 8 )
    • 勉強になった!( 10 )
    • 行く価値あり!( 10 )
  • M2

    その他 30代

    この講座は「自分のペースでがんばれる講座」でした

    10km ランニング3回目ですが、前回よりまた2分縮まったのが驚きでした!
    長距離はまだまだ初心者ですが、続ける事で走り慣れてきたみたいです。

    走る前後のストレッチをしっかりするのと、
    無理のない走り方フォームを意識することにより走り終わったあとの疲労感も少なく、
    気持ちよい有酸素運動ができたんだな!と実感します。

    また、代々木公園の自然が心地よいです。

    マラソン大会にすべて活かすことができると思いますので、大会が楽しみです。
    ありがとうございました!

    また宜しくお願いします(^^)

  • M2

    男性 40代

    この講座は「ポイントが明快な講座」でした

    目標レースを控え、ランニングフォームに不安があっての参加でした。
    分かり易くポイントを説明して下さり、走りが楽になる実感が出来ました。
    参加して本当に良かったです。

  • M2

    その他 30代

    この講座は「しっかり10km 走れる講座」でした

    10km 講座は2回目の参加ですが、タイムが2分縮まっててびっくりでした!
    これからも走り方意識して、マイペースにランニングを楽しめるよう体作りをしていこうと思いましました!

  • M1

    男性 30代

    この講座は「ランニングの基礎を教えて頂ける講座」でした

    初めての長距離ランニングでした。湯浅さんにランニング前のフォームのチェック、ランニング中の指導、ランニング後の振り返りをしっかりして頂き、とても充実した有意義な時間を過ごすことができました!
    今年ハーフマラソンに出場することを目標に頑張っていきます!
    是非またよろしくお願い致します。

  • M3

    男性

    この講座は「走ることの楽しさと達成感を実感できる講座」でした

    今回が2回目の参加です。
    1回目はペース配分もわからず、勢いで走り走り終えた時には、バテバテでした。
    2回目は1回目の反省を活かしつつ、先生の随所でのアドバイスに基づいて走りきることができました。走り終えて、目標の60分を切ることができたのは大きな達成感であり、次に繋がるものでした。先生は個々人の状態をみて適切に目標設定をされています。まずは、1回参加することを是非お勧めいたします。講座には、先生の奥様がアシスタント兼マネージャ?!として参加されております。とても和やかな雰囲気の講座ですので、「10キロ」という数字を恐れずに参加されてることをお勧めいたします。

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