【初心者向け】瞑想がうまくできない人のための瞑想講座

オンライン

瞑想でストレスフリーな身体と心を手に入れる。じっとしていられない、雑念が浮かぶ、実感できなかった、そんな瞑想がうまくいかない人向け

こんなことを学びます

インストラクターの福田あさみです(^O^)/

今や、取り入れている人が増えてきた瞑想。
しかし、こんなこと思ったことありませんか??


・じっとしているの苦手だな
・雑念がずっと浮かんでしまって集中できない
・やってみたけど実感がない
・1人でやってみても合っているのかワカラナイ
・なんだか苦手意識がある



「瞑想がいいらしい。」
そう聞いてやってみても、イマイチよく分からなかった、、、

そんな経験ありませんか???



私自身瞑想に出会っ当初、
「本当にこれでいいのか?」と疑問に思うことがありました。


しかし、毎日あるポイントを意識して行うことで、
まず、継続して実践することができました。


そして、瞑想が本当に意味するものを理解することができて
毎日生活している中で、身体も心も楽に生活できるようになりました。




忙しい毎日に、コロナでの生活の変化、
マスクで息苦しさを感じながらの生活、

そんな環境の変化にストレスを感じている人がたくさんいます。


体もガチガチになってしまい、身体の痛みも増します。
睡眠の質も悪くなります。
疲れが取れにくい身体になります。


結果、自分自身に余裕がなく
対人関係でイライラしてしまったり、感情的になってしまったり、

心の不調につながってしまうのです。




そんな中、「誰でもどこでもどんな時でも」
自分自身をコントロールできる方法が瞑想です。

何も道具も入りません。
特別な場所に行かなくても大丈夫。



苦手意識がある方でも
あることを意識すれば、瞑想を簡単に、そして継続して取り組むことができます。

そのポイントを講座で学び、実践してみましょう♪






在宅ワークをしている
睡眠の質を上げたい
気持ちがすぐ焦ってしまう
人と比べて落ち込みがち
イライラしやすい
不安を抱えやすい
NOと言えない
姿勢が悪い
よく頭痛や、肩こり、腰痛などの痛みがある
睡眠不足、疲れが取れにくい
太りやすい


そんな方におすすめです^^!!!




<体験者の方の声>

■身体が緩む
■ぐっすり眠れた
■氣持ち穏やかになった
■余裕が持てた
■身体が軽くなった
■肩や腰が楽になった
■呼吸がしやすくなった
■頭痛が楽になった
■集中力が上がった
■長年の便秘が解消した
■スッキリするようになった


様々な声をいただいております!!!




<こんなことを学びます>


■瞑想とは
■苦手意識がある人の特徴
■執着を手放す
■正解を求めない
■何もしないことをする意識
■瞑想実践


>講座時間60分

テキストを使い、座学として瞑想を学び
後半約30分で実践を織り交ぜて、実際に瞑想を実践していきます!


続きを読む

開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥2,000

現在は開催リクエストを受け付けていません
受けたい
61人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

心楽(ここらく)呼吸師

心が楽になる心楽(ここらく)ライフを手に入れましょう♪

【経歴】
■シルクサスペンション™️トレーナー
■ボディケアセラピスト
■エステティシャン

のべ1000人以上のお客様のお身体を施術



私は幼少期の摂食障害の経験をし、自己否定の塊でした。

自分を正当化し、自分の思うようにいかないとイライラ、人と比べては落ち込んで、感情の波が激しい人でした。


しかし妊娠を期に出逢った呼吸法で
声を荒げて怒ることも減り、
意見の違う人とバチバチすることのなく、

毎日穏やかで、笑顔で家族との時間を過ごせるよう...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

<60分講座>

・講座説明・自己紹介(10分)

・瞑想についての座学(25分)

・瞑想の実践(15分)

・アウトプット、質疑応答(10分)
続きを読む

こんな方を対象としています

・在宅ワークをしている方
・集中力が続かない方
・瞑想をやってみたい
・マインドフルネス瞑想の効果をあげたい
・疲れが取れない、取れにくくなった
・常に忙しくて気持ちが焦っている
・眠りをもっと深くしたい
・気持ちがすぐ焦ってしまう
・人と比べて落ち込みがち
・人間関係でイライラしやすい
・見えない将来不安を抱えやすい
・頼まれごとにNOと言えない
・姿勢が悪い(と言われる)
・よく頭痛や、肩こり、腰痛などの痛みがある
・睡眠不足、寝つき寝起きが悪い
・太りやすい
続きを読む

受講する際は以下をお読み下さい

※当日は、身体を締め付けない服装でレッスンを行ってください
(Tシャツ、ズボンなど)

※無断キャンセルをされますと、今後、レッスン等でのお申し込みをお断りさせていただく可能性があります。ご了承くださいませ。

※本体験は、病気、疾患等の治療目的ではないことをご了承ください。

※当日体調不良等ありましたら無理せず申告をし、体験後の体調不良に関しては自己責任でお願い致します。

※オンラインではzoomというアプリを使って行っていきます!
レッスン当日までにスマホ、またはパソコンでのダウンロードをお済ませください

※出来るだけご自宅で受講をお願いします。
自己紹介や、実技の確認等もありますので、ビデオON、マイクONで受講可能な場所でお願い致します。

※レッスンしている間は、スムーズな進行をしていくために
ミュート(消音)にしていただきますようご協力をお願いいたします!

※講師は自宅からオンライン講座を行います。
曜日によっては子供同伴となる場合があります。ご了承ください。
続きを読む
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー29

  • 楽しかった( 17 )
  • 勉強になった( 18 )
  • 受ける価値あり( 22 )
  • この講座は「わかりやすく、楽しい呼吸法が学べました。」でした
    女性 50代

    マインドフルネスの意味、呼吸の大切さがわかりました。

    リラックスして、寝転んでの瞑想でとっても気持ちが良かったです。
    資料もついて、時間的にも、内容も初心者には丁寧でわかりやすかったです。

    先生がとっても、素敵でした。

  • この講座は「簡単に深い呼吸が出来るようになる講座」でした
    女性 40代

    いつも気付けば浅い呼吸をしていて、深呼吸しようとしても苦しくて難しいと思っていたのですが、あっさり深い呼吸が出来て、何だかほっとしました。姿勢まで良くなった気分です。
    デスクワークでいつも縮こまった姿勢になってしまうので、マインドフルネスだけでなく、日常生活にも生かしていきたいなあと思います。
    ありがとうございました。

  • この講座は「自分のやっていた瞑想とまた違ってとても良かった」でした
    女性 40代

    瞑想前の呼吸法が今までやったことがなかったので、是非取り入れたいと思いました!
    マスク生活の中、呼吸が浅くなりがちなのでためになりました。瞑想中、身体に意識をもっていけて良かったです♪

  • 瞑想・マインドフルネスのおすすめの先生瞑想・マインドフルネスの先生を探す

    瞑想・マインドフルネスの関連カテゴリーから講座を探す

    先生のスキルから探す