【WS】精神科医が伝えたい マインドフルネスメディテーション

ほっと一息つきませんか？

日頃、自分自身の心の状態には気づきにくいものです。
体の病気やけがのように痛くなったり赤く腫れたりしないので、落ち込んだり不安になったりイライラしても、どのくらい無理したり、疲れているのかなかなかわかりにくいものです。そのため定期的に心の状態をチェックして、ケアをすることはとても大切です。

メディテーション（瞑想）には「何かに親しむ」という意味があります。
まず自分に親しむために「今、ここ」の自分がどうなのか、考えていることや感じていることなどを素直に見ることから始めます。自分と向き合う時間を持つことにより、自然な自分を知り、その存在を認めること、決して特別な自分になろうとしなくていいのです。

マインドフルネス・メディテーション（瞑想）は～心のセルフケア～

1,2,3ステップのシンプルな方法です。
「今、ここ」に意識をおき、日々の出来事、過去の後悔や未来の心配などに気づいたらそのままそっとおいて、また「今、ここ」に戻る。続けていくと、だんだんと心の中が静まり落ち着いてきます。そして余裕（間）が生まれてきます。心のクリーニングと考えてください。このような心の状態になり、はじめて自分の本当の考えや気持ち、物事の本質がはっきりわかりはじめ、心はしなやかで安定してきます。

安定を手に入れることにより、日々の出来事のとらえ方が軽やかになり、悩みが長引くということが少なくなってきます。そして、私ってまあまあいいなあと感じられるようになります。日頃から～心のセルフケア～を行っていると、気持ちが楽になっていることに気づくと思います。

一緒に、「今、ここ」にいる練習をしましょう！お待ちしています。

講師：宮﨑央桂
場所：ご自宅からオンライン、もしくはTrue Nature Meditation STUDIO
＊スタジオでの受講は先着定員5名様までとさせていただきます
受講料：3,850円（税込）
対象：どなたでも参加可能