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精神科医が伝えたい マインドフルネスメディテーション

対面 オンライン

メディテーション(瞑想)は~心のセルフケア~精神科医 宮﨑央桂によるマインドフルネス・メディテーション!しっかり学ぶ ワークショップです

こんなことを学びます

ほっと一息つきませんか?

日頃、自分自身の心の状態には気づきにくいものです。
体の病気やけがのように痛くなったり赤く腫れたりしないので、落ち込んだり不安になったりイライラしても、どのくらい無理したり、疲れているのかなかなかわかりにくいものです。そのため定期的に心の状態をチェックして、ケアをすることはとても大切です。

メディテーション(瞑想)には「何かに親しむ」という意味があります。
まず自分に親しむために「今、ここ」の自分がどうなのか、考えていることや感じていることなどを素直に見ることから始めます。自分と向き合う時間を持つことにより、自然な自分を知り、その存在を認めること、決して特別な自分になろうとしなくていいのです。

マインドフルネス・メディテーション(瞑想)は~心のセルフケア~

1,2,3ステップのシンプルな方法です。
「今、ここ」に意識をおき、日々の出来事、過去の後悔や未来の心配などに気づいたらそのままそっとおいて、また「今、ここ」に戻る。続けていくと、だんだんと心の中が静まり落ち着いてきます。そして余裕(間)が生まれてきます。心のクリーニングと考えてください。このような心の状態になり、はじめて自分の本当の考えや気持ち、物事の本質がはっきりわかりはじめ、心はしなやかで安定してきます。

安定を手に入れることにより、日々の出来事のとらえ方が軽やかになり、悩みが長引くということが少なくなってきます。そして、私ってまあまあいいなあと感じられるようになります。日頃から~心のセルフケア~を行っていると、気持ちが楽になっていることに気づくと思います。

一緒に、「今、ここ」にいる練習をしましょう!お待ちしています。

講師:宮﨑央桂
場所:ご自宅からオンライン、もしくはTrue Nature Meditation STUDIO
*スタジオでの受講は先着定員5名様までとさせていただきます
受講料:3,850円(税込)
対象:どなたでも参加可能
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開催日程がありません

開催予定エリア

渋谷・恵比寿

価格(税込)

¥3,850

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対面受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

宮﨑 央桂のプロフィール写真
精神科医。やさしい言葉で、的確な教えが評判

宮﨑 央桂

True Nature Meditationシニアティーチャー。
精神科医。大学病院、総合病院、大学保健センター、児童相談センターなどに勤務。
主に子どもの心の問題に従事。患者様の病状と共に、一人ひとりの持っている本質に気づかされ、その尊さを活かしていくことが大切と考えている。現在は、「子どもと一緒にマインドフルネス・メディテーション」「精神科医が伝えたい マインドフルネス・メディテーション」などのワークショップなどを開催。

この講座の主催団体

True Nature Meditation

デイビッド・ニックターン監修
日本初のメディテーションセンター

True Nature Meditation

ニューヨークを拠点に45年以上の指導歴を持つ、
メディテーションの世界的指導者デイビッド・ニックターンにより「日々の生活に心の"間"を」をテーマに、ストレスフルな現代を⽣きる⽇本⼈に向けて独自に開発した特別プログラム。

True Nature Meditationの講師陣は指導することの他に皆、仕事をもっています。メディテーションは特別なことではなく、本来、自身の生活や人生の中で実践することにより、自分の人生の立脚点をきちんと
持ち、そこでメディテーションで培った力を応用し、取り組むことこそ一番大切なプラクティスと考えています。メディテーションを通して学んだことを活かす大事なフィールドはそれぞれの人生の中にあります。

より良い⽇常のための「マインドフルネス・メディテーション 」を毎日スタジオで開催されるドロップインも可能なセッションクラスから指導者養成プログラムまで、幅広いクラスを展開しています。初心者、経験者歓迎。


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主催団体に質問する 教室ページをみる
  • こんな方を対象としています

    これからは身体だけではなく、心も予防の時代です。
    イライラしていたり、せわしなく日々を過ごしてしまっている方のご参加をお待ちしてます。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    当日は楽な格好でご参加ください。
    スタジオ受講の場合は坐ふやブランケットは無料で貸し出してます。
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー3

  • 楽しかった!( 2 )
  • 勉強になった!( 3 )
  • 行く価値あり!( 2 )
  • M2

    男性 20代

    この講座は「リラックスして学べる講座」でした

    今回初めてマインドフルネス講座を取りました。
    この講座の宮崎先生はとても優しく丁寧にマインドフルネスについて説明してくださいます。講座も緊張感なくリラックスして自然体でいられたので、集中して聴くことができました。これからマインドフルネスについて学んでいくためのいい一歩目になりました。

  • W1

    女性 20代

    この講座は「マインドフルネス基本編な講座」でした

    父と共に受講しました!
    私は本で知っていたところもありましたがやはり、感覚的な所もあるので今回の講座で色々お聞きできて良かったです!

  • W1

    女性 40代

    この講座は「マインドフルネスを心地よく知ることができる講座」でした

    先生が笑顔で穏やかにお話をされるので、ゆったりと落ち着いてクラスを受けることができました。マインドフルネスについてのお話やご説明で、今まで思っていたのとちがったことを知ることができ、体験してみて、これならやってみられそうだなと思いました。とても有意義な時間だったと思います。

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