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脱ネガティブ思考!ヨガ×心理学で心身のセルフケアを。女性用個別講座

ヨガで身体を癒し 心理学でモヤモヤを解消する 前向きな気持ちになれる 自分でできる一生役立つスキルを同時に学ぶ2時間 初心者・病後ケアにも。

こんなことを学びます

「ちょっとしたことで、すぐ不安になったり、緊張したりする…」
「一度落ち込むとモヤモヤしてしまって、なかなか調子が戻らない…」
「自分で身体も心もメンテナンスできるようになりたい…」

あなたはそんなことに悩んでいらっしゃいませんか?


わずか120分のマンツーマンセミナーで、身体と心の両面から、自分をケアして、いつも前向きになれる方法が見つかるとしたら?
あなたはどんなお気持ちになりますか?


ヨガの個別レッスンでゆっくり身体を癒すこと。
心のセルフケアのための心理学ワークを体験して学ぶこと。
この二つをセットにしました。

初めての方でも大丈夫です。
ご自分のありのままを丁寧に見つめて、からだとこころをケアすること。
そんなスキルを楽しく学べる時間です。
一度学ぶと、日常生活で活かせる。
一生ずっと、役に立ちます。


「なぜ身体と心の両面からアプローチするの?」
と、あなたは疑問を持たれるかもしれません。
心の状態は、必ず、身体にも表れ、
身体の状態は、必ず、心にも表れるためです。

からだの状態イコールこころの状態。
一方が改善すると、もう一方も一緒に改善します。
心身両面から同時に改善していく。
より短時間で効果を実感できるのです!


本来、からだとこころは一体です。
例をあげますと。
気分が落ち込んでいる時には、自然に顔が俯向きがち。
姿勢も前屈み、からだの動きも悪くなります。

反対に、気分が高揚している時は?
顔が上がり、姿勢もピンとしているはず。
からだも楽に動きます。

このように、日常生活でも「からだとこころが一体だ!」
と、あなたも経験されているはずです。


具体的な進め方は以下です。

はじめに心理学のワークを行います。
モヤモヤする気持ちを順番に整理していく方法を実際に体験し、日常で見過ごされがちな本当の気持ちに気付くコツを学んでいただきます。
こちらは、様々なカウンセリングの現場で行われている心理療法に基づいたものです。普段の生活のなかでもご自分で実践して使えます。

次に姿勢を整えたり、気分をリラックスさせるヨガのポーズをご紹介します。
実際にからだを動かして体験していただきます。
最後に講座全体と振り返りと、質疑応答のお時間を取ります。


生徒さんからも、こんなご感想を頂いています。
「癒されました!」
「とても大切なことに気づかせていただきました。」
「グルグル考えていたことがスッキリしました。」


担当講師は臨床心理士およびヨガインストラクターの有資格者。
ヨガ練習歴17年以上。
心理カウンセラー歴10年以上。
2016年より、代々木・自由が丘・西八王子など都内各所でヨガ指導を行ってきました。
ならびにヨガと心理カウンセリングを併用したセラピーを提供。
多くの女性のからだとこころのお悩みを改善してきました。
以前女性誌Classyにて紹介された実績もあります。


講師の私自身も、かつて心身の不調に悩まされていました。
からだもこころも完全に疲れ果て、横になっているしかない。
そんな時もありました。

けれども、カウンセリングをはじめとする心理療法で自分を見つめ直すこと。
同時にヨガに出会い、日々練習すること。
この二つで、すっかり心身の不調から解放されました。

それだけではありません。
自分で自分をメンテナンスすることができるので、整体やマッサージを卒業することができました。
他には、自然にポジティブな考え方が出来て、自分に自信を持てるようになりました。
今では、何があっても「わたしでいいんだ」と感じられます。
根が不器用な自分を認め、ただシンプルに生きることが信条です。

自分をメンテナンスするために大切なこと。
それは
「無理しない」
「頑張らない」
「過度にやらない」
ことです。

ポジティブな気分にならなくては、と思ってしまうと、ネガティブな自分でいることを責めてしまう場合も。
そんなふうに、あなた自身を追い詰める必要はありません。
毎日ご自分のペースで、少しずつ、着実にできる方法がここにあります。
この講座でお伝えする方法を、まずは試してみませんか?


この120分の講座は、単に知識を得ることが目的ではありません。
あなたの身体と心で体験すること。
それをを通して、あなただけの気付きを引き出していきます。

講座終了時には、いつも自分らしく健やかでいられる。
あなた自身と向き合うことができる。
そんな手がかりが見つかります。


あなたが、いつもあなたらしく、心身ともに健やかになっていただきたい。
そう願って講座を開設しています。


ここまでお読みくださったあなたは、ずっと、何か不調を感じながらも、自分らしく生きていきたい。
そんな意思をお持ちで、いろいろと悩んでこられたこともあったのではないでしょうか?
「一歩踏み出してみよう」という気持ちこそ、よりあなたらしい人生を送るために一番必要なものです。
そんなあなたにとって、この講座は実りある時間となるにちがいありません。


なお、こちらの講座は、ご好評につき、4月以降も継続いたします。
ただし、今後開催日程がかなり減少することが予測されます。
どうぞお早めにご検討ください。


開催リクエストは引き続可能です。
平日夜間開催も承ります。ご相談ください。



全く初めての方でも、ご安心ください。
あなたのペースに合わせて、私がきめ細かくサポートいたします。
質疑応答の時間もたっぷり取ります。
日頃疑問に感じていることでも、気軽に相談できる機会です。


なお、本講座は、女性限定となっております。
対象ではない方からのお申し込みの場合、ご予約をキャンセルさせていただきます。
どうぞご理解をお願いいたします。


あなたの本当の健やかさのために。
ぜひ、この機会を活かしてください。
あなたにお会いできるのを楽しみにしております。
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4月18日(土)

14:00 - 16:00

東京 / 四ツ谷・飯田橋

SOLD OUT

予約締切日時

4月17日(金) 14:00 まで

参加人数

1/1人

開催場所

JR・地下鉄各線 飯田橋駅 徒歩6分

住所は講師の要望により予約者のみに開示

価格(税込)

¥4,000

  • 4月18日(土)

    14:00 - 16:00

    東京 / 四ツ谷・飯田橋

    SOLD OUT
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この講座の先生

こころとからだを結ぶ 臨床心理士&ヨガセラピスト

わたし自身の体験から、本当に効果があると確信したものだけを詰め込んで、あなたが、自分の力で、モヤモヤする気持ちに対処し、スッキリと自分らしく生きる方法を、真っ直ぐにお伝えします。

頭で覚える情報ではなく、インドの伝統的なヨガを積極的に取り入れ、身体で覚える、腑に落ちる、日常生活にすぐに活かせる、こころとからだを整える、シンプルな方法をお伝えし、あなたに「スッキリした!」「あ、何か違う!」「私も変れるかも」と希望を持っていただきたいのです。

心理カウンセリングの経験は10年以上、相談件数は1,000件を超えます。
ヨガ練習歴は17年以上、講師としては2016年~代々木、自由が丘、西八王子でヨガクラスを主宰して来ました。

心理学では、できるだけ専門用語を使わず、分かりやすくお伝えいたします。
ヨガも、一般的なイメージのヨガとは全く別物です。身体が硬くても、初めてでも大丈夫です。

ご一緒に学び合う機会があることを楽しみにしております。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    最初に考え方の癖や思い込み、心の健康、自分の感覚を見つめることの大切さについて、心理学的視点からお話をします。

    次に、ご一緒に心理学のワークを行っていきます。

    その後、あなただけに合った内容のヨガレッスン(約60分)を行い、実際に体を動かしていきます。

    最後に学んだことを日常生活に活かしていく方法を確認し、振り返りとまとめのお話をします。

    ご質問はどんなことでも適宜お受けいたします。
    • こんな方を対象としています

      こちらの講座は女性限定とさせていただきます。
      ・からだもこころも、何となくモヤモヤした不調を抱えている方
      ・ヨガと心理学に興味があり、何か自分を変えるきっかけが欲しい方
      ・体力に自信がなく、一般のヨガ教室ではついていけないと諦めている方
      ・身体と心に同時にアプローチできる効果的な方法を探している方
      ・自分のケアのために、何かしなくては、といろいろ試したけれど、自分に合うものが見つからないという方。
    • 受講料の説明

      上記以外の受講料は一切かかりません。
      ヨガマットは無料レンタルいたします。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は体を締め付けない服装のご準備をお願いします。
      (特別なウェアは必要ありません。お手持ちのもので大丈夫です。)
      スペース内でお着換えも可能です。
      水分補給のためのお水など、適宜お持ちください。

      こちらは、専用スペースです。
      レンタルスペースではありませんので、不特定多数の方が利用されることはありません。
      マンションの一室となり、自然の光と風が入る環境です。
      常時換気可能。

      マンツーマン講座のため、お子様連れの方のご参加も可能ですが、あらかじめご相談ください。

      新型コロナウィルス対策のため、オンライン講座としての開催も可能です。
      ただし、ご紹介できるヨガに限りがございます。
      事前にご相談ください。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 7
    • 楽しかった!( 5 )
    • 勉強になった!( 5 )
    • 行く価値あり!( 6 )
  • W1

    女性

    この講座は「自分自身で心と身体をほぐせるようになる講座」でした

    心と身体はつながっているのだなと何となく思ってはいましたが、
    受講してさらに強く実感しました。
    カウンセリングでは、わかりやすく伝えてくださり、先生のお人柄ゆえか、とてもやさしい雰囲気のなか自分の気持ちを素直に話すことができました。
    すぐに解決策が見つかるというものではありませんが、先生と話しているとなんだか大丈夫な気がしました。
    ヨガでは、自分で実践できるポーズを教えていただき、とてもすっきり身体が軽くなりました。
    カウンセリングで心がほぐれたから余計そう感じたのだと思います。
    自分で自分を大切にしてあげられるようになるために、とても良い時間を過ごせました。
    少しずつ自分のちからで自分をほぐせるようになるまで、定期的にお世話になりたいと思える講座でした。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「自分でできるメンタルケア、ヨガを学べる講座」でした

    体を緩め、心もリラックスする方法をヨガを通して、教えてもらいました。自分と向き合う時間を作って、自分の声を聞いてみようと思いました。

  • W1

    女性 30代

    この講座は「「自分を大切にしたい人におすすめの講座」」でした

    こちらの講座は、カウンセリングを通して、自分に必要なヨガを先生のサポートを受けながら、じっくりじっくり行なっていきます。終わったあとは心も身体よ軽く、むくみもとれて、スッキリしました!

    カウンセリングは、「心と身体の痛み」の関係や、今の状態を丁寧に聞いてくれました。先生は臨床心理士としてお仕事もされているので、安心して話すことができましたし、具体的なアドバイスを貰えるのも良かったです。

    ヨガは自宅でもできるものをたくさん教えていただいたので、続けていきたいです。

    先生がおっしゃっていた、「人それぞれみんな違うから、必要なポーズも実はそれぞれ違う」「あなたのからだを動かせるのは、あなただけ」という言葉にとても共感しました!

    マッサージに行かなくても、セルフケアでこんなに痛みから解放されるんだ!と嬉しくなりました。
    また、受けたい講座です。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「自分に集中すること!」でした

    ふだん自分に集中することがなかなかできていないので、じっくり意識を向けることができました。
    ヨガのポーズは意識の向けるところを変えるだけでじわ〜っと効いてくるのを実感できました!
    首から肩がコリコリでしたが、終わったあとはすっきりしていて驚きでした。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「脱ネガティブ思考 限定1名 ヨガ×心理学 メンタルセルフケア」でした

    優しい雰囲気の中でリラックスしてお話を伺う事が出来ました。自分を見つめ直すいい機会にも繋がりました。ヨガも初めてでしたがマンツーマンで丁寧に教えてくださり興味を持ちました。ありがとうございました。

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