脱モヤモヤ ヨガ×心理学 心身のセルフケアを学ぶ 女性専用個別講座

伝統的ヨガで身体を癒す 心理学で自分を肯定する 前向きな自分になれる 家でもできる一生役立つスキルを同時に学ぶ2時間 初心者・病後ケアにも。

こんなことを学びます

「緊張したり、ネガティブな気持ちになると、すぐ体調が悪くなってしまう…」
「身体や心のバランスを崩してしまって、なかなか調子が戻らない…」
「自分で身体も心もメンテナンスできるようになりたい…」

あなたはそんなことに悩んでいらっしゃいませんか?


わずか120分のマンツーマンセミナーで、身体と心の両面から、自分をケアして、いつも前向きになれる方法が見つかるとしたら?
あなたはどんなお気持ちになりますか?


ヨガの個別レッスンでゆっくり身体を癒すこと。
心のセルフケアのための心理学ワークを体験して学ぶこと。
この二つをセットにしました。

初めての方でも大丈夫です。
ご自分のありのままを丁寧に見つめて、からだとこころをケアすること。
そんなスキルを楽しく学べる時間です。
一度学ぶと、日常生活で活かせる。
一生ずっと、役に立ちます。


「なぜ身体と心の両面からアプローチするの?」
と、あなたは疑問を持たれるかもしれません。
心の状態は、必ず、身体にも表れ、
身体の状態は、必ず、心にも表れるためです。

からだの状態イコールこころの状態。
一方が改善すると、もう一方も一緒に改善します。
心身両面から同時に改善していく。
より短時間で効果を実感できるのです!


本来、からだとこころは一体です。
例をあげますと。
気分が落ち込んでいる時には、自然に顔が俯向きがち。
姿勢も前屈み、からだの動きも悪くなります。

反対に、気分が高揚している時は?
顔が上がり、姿勢もピンとしているはず。
からだも楽に動きます。

このように、日常生活でも「からだとこころが一体だ!」
と、あなたも経験されているはずです。


具体的な進め方は以下です。
姿勢を整えたり、気分をリラックスさせるヨガのポーズをご紹介します。
実際にからだを動かして体験していただきます。

あわせて、セルフモニタリングと呼ばれる心理療法をやさしく学んでいきます。
こちらは、自分の行動や思考、感情を自分で観察し、記録するというもの。
認知行動療法の一種で、実際の医療現場でも用いられています。
うつ症状やストレスの緩和など、さまざまな効果が実証されている方法を、普段の生活のなかで使えるよう、応用したものです。


生徒さんからも、こんなご感想を頂いています。
「癒されました!」
「とても大切なことに気づかせていただきました。」
「グルグル考えていたことがスッキリしました。」


担当講師は臨床心理士およびヨガインストラクターの有資格者。
ヨガ練習歴17年以上。
心理カウンセラー歴10年以上。
2016年より、代々木・自由が丘・西八王子など都内各所でヨガ指導を行ってきました。
ならびにヨガと心理カウンセリングを併用したセラピーを提供。
多くの女性のからだとこころのお悩みを改善してきました。
以前女性誌Classyにて紹介された実績もあります。


講師の私自身も、かつて心身の不調に悩まされていました。
からだもこころも完全に疲れ果て、横になっているしかない。
そんな時もありました。

けれども、カウンセリングをはじめとする心理療法で自分を見つめ直すこと。
同時にヨガに出会い、日々練習すること。
この二つで、すっかり心身の不調から解放されました。

それだけではありません。
自分で自分をメンテナンスすることができるので、整体やマッサージを卒業することができました。
他には、自然にポジティブな考え方が出来て、自分に自信を持てるようになりました。
今では、何があっても「わたしでいいんだ」と感じられます。
根が不器用な自分を認め、ただシンプルに生きることが信条です。

自分をメンテナンスするために大切なこと。
それは
「無理しない」
「頑張らない」
「過度にやらない」
ことです。

ポジティブな気分にならなくては、と思ってしまうと、ネガティブな自分でいることを責めてしまう場合も。
そんなふうに、あなた自身を追い詰める必要はありません。
毎日ご自分のペースで、少しずつ、着実にできる方法がここにあります。
この講座でお伝えする方法を、まずは試してみませんか?


この120分の講座は、単に知識を得ることが目的ではありません。
あなたの身体と心で体験すること。
それをを通して、あなただけの気付きを引き出していきます。

講座終了時には、いつも自分らしく健やかでいられる。
あなた自身と向き合うことができる。
そんな手がかりが見つかります。


あなたが、いつもあなたらしく、心身ともに健やかになっていただきたい。
そう願って講座を開設しています。


ここまでお読みくださったあなたは、ずっと、何か不調を感じながらも、自分らしく生きていきたい。
そんな意思をお持ちで、いろいろと悩んでこられたこともあったのではないでしょうか?
「一歩踏み出してみよう」という気持ちこそ、よりあなたらしい人生を送るために一番必要なものです。
そんなあなたにとって、この講座は実りある時間となるにちがいありません。


なお、こちらの講座は、現状3月末までの限定講座とさせていただいております。
そのため、それ以降の講座日程は今のところ未定となっておりますが、リクエストいただいた日程で講座を設定することも可能です。
平日夜間開催も承ります。
どうぞお早めにご検討ください。


全く初めての方でも、ご安心ください。
あなたのペースに合わせて、私がきめ細かくサポートいたします。
質疑応答の時間もたっぷり取ります。
日頃疑問に感じていることでも、気軽に相談できる機会です。


なお、本講座は、女性限定となっております。
対象ではない方からのお申し込みの場合、ご予約をキャンセルさせていただきます。
どうぞご理解をお願いいたします。


あなたの本当の健やかさのために。
ぜひ、この機会を活かしてください。
あなたにお会いできるのを楽しみにしております。
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3月7日(土) 10:30 - 12:30

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この講座の先生

こころとからだを結ぶ 臨床心理士&ヨガセラピスト

わたし自身の体験から、本当に効果があると確信したものだけを詰め込んで、あなたが、自分の力で、モヤモヤする気持ちに対処し、スッキリと自分らしく生きる方法を、真っ直ぐにお伝えします。

頭で覚える情報ではなく、インドの伝統的なヨガを積極的に取り入れ、身体で覚える、腑に落ちる、日常生活にすぐに活かせる、こころとからだを整える、シンプルな方法をお伝えし、あなたに「スッキリした!」「あ、何か違う!」「私も変れるかも」と希望を持っていただきたいのです。

心理カウンセリングの経験は10年以上、相談件数は1,000件を超えます。
ヨガ練習歴は17年以上、講師としては2016年~代々木、自由が丘、西八王子でヨガクラスを主宰して来ました。

心理学では、できるだけ専門用語を使わず、分かりやすくお伝えいたします。
ヨガも、一般的なイメージのヨガとは全く別物です。身体が硬くても、初めてでも大丈夫です。

ご一緒に学び合う機会があることを楽しみにしております。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    最初に考え方の癖や思い込み、心の健康、自分の感覚を見つめることの大切さについて、心理学的視点からお話をします。

    次に、ご一緒に心理学のワークを行っていきます。

    その後、あなただけに合った内容のヨガレッスン(約60分)を行い、実際に体を動かしていきます。

    最後に学んだことを日常生活に活かしていく方法を確認し、振り返りとまとめのお話をします。

    ご質問はどんなことでも適宜お受けいたします。
    • こんな方を対象としています

      こちらの講座は女性限定とさせていただきます。
      ・からだもこころも、何となくモヤモヤした不調を抱えている方
      ・ヨガと心理学に興味があり、何か自分を変えるきっかけが欲しい方
      ・体力に自信がなく、一般のヨガ教室ではついていけないと諦めている方
      ・身体と心に同時にアプローチできる効果的な方法を探している方
      ・自分のケアのために、何かしなくては、といろいろ試したけれど、自分に合うものが見つからないという方。
    • 受講料の説明

      上記以外の受講料は一切かかりません。
      ヨガマットは無料レンタルいたします。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      水分補給のためのお水など、適宜お持ちください。
      当日は体を締め付けない服装のご準備をお願いします。
      (特別なウェアは必要ありません。お手持ちのもので大丈夫です。)
      スペース内でお着換えも可能です。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 4
    • 楽しかった!( 3 )
    • 勉強になった!( 3 )
    • 行く価値あり!( 3 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「自分に集中すること!」でした

    ふだん自分に集中することがなかなかできていないので、じっくり意識を向けることができました。
    ヨガのポーズは意識の向けるところを変えるだけでじわ〜っと効いてくるのを実感できました!
    首から肩がコリコリでしたが、終わったあとはすっきりしていて驚きでした。

  • W3

    女性 50代

    この講座は「脱ネガティブ思考 限定1名 ヨガ×心理学 メンタルセルフケア」でした

    優しい雰囲気の中でリラックスしてお話を伺う事が出来ました。自分を見つめ直すいい機会にも繋がりました。ヨガも初めてでしたがマンツーマンで丁寧に教えてくださり興味を持ちました。ありがとうございました。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「癒しと学びの講座」でした

    日々のストレスで心身ともに疲れ果て、心と体がつながっていることを忘れがちですが、この講座では、心のストレスを軽減する方法と、ヨガで正しい姿勢をとり体を整えていくことで、その結果ストレスを軽減していけるということが学べ、とても参考になりました。日常の中では辛い気持ちを人に聞いてもらうことはめったにないので、心も癒されました。ヨガも自分では気づきにくい力の入れ方のコツなどを教えて頂けるので、普段の生活の中で取り入れることができそうです。疲れている方、ストレスを軽減したいと思っている方にお薦めです。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「今のままの自分を受け入れていいんだと思える講座」でした

    先生の柔らかなお人柄と話をじっくり丁寧に聞いてくださる姿勢に安心して、自分の負の思いを吐き出せました。涙と一緒につらい気持ちも流されて、浄化されました。レッスン後はとくに頭がとても軽くなりました。四六時中もやもやとネガティブなことを考えていたので。パーソナルヨガも初めて受けて、心身ともに癒されました。また先生のレッスンを受けたいと思います。癒しの時間をありがとうございました。

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