自分の悩みを自分で解決　臨床心理士が教える　セルフカウンセリング法

「いつもモヤモヤしてしまう」
「つい他の人のことを気にしてしまう」
「ちゃんとしなくちゃ！と焦ってばかりいる」
そんなネガティブな気持ちに悩んでいませんか？

毎日コツコツ、自分のペースで、少しずつ、自分のことを理解し、自分を受け入れられる方法を学んでみませんか？

他の人や世間の情報を気にし過ぎずに、「自分らしさ」を大切にできるあなたになるための、なりたい自分になるセルフカウンセリング法をお伝えするセミナーです。

実際には、「自分観察日記」と題して、日々の生活のなかで、モヤモヤしたことや、不安になった場面を、日記形式で記録し、自分自身で丁寧に向き合っていくスキルを学んでいきます。

日々の実際に行っている自分の行動や考え方を別の視点から振り返ることで、もっとご自分のことがよく分かるようなります。

カウンセリングのなかで、カウンセラーの視点でご自分を振り返るのと同じように、ご自分のなかで別の視点から自分のことを振り返ることができるようになります。
それがセルフカウンセリングです。

そうすると、ネガティブ思考やモヤモヤの原因になっている、いつも陥りがちな行動パターンや考え方の癖が少しずつ分かってきます。

こうした行動パターンや考え方の癖があることが分かれば、後は少しずつ変えていく努力をすればいいだけです。

この方法は、認知行動療法のひとつ、セルフモニタリング法と呼ばれる方法を、このセミナーのために応用したものです。

このセルフモニタリング法は、文字通り、自分の行動や思考感情を記録し、自分で観察し、未来の行動を変えていくというもので、医療機関など実際の現場でも用いられて、うつ症状などの改善にも効果が認められています。

一度習慣にしてしまうと、自分ひとりで、自分の心をケアできるスキルが身につきます。

実は、ネガティブ思考やモヤモヤは、決して悪いことではありません。
本当のあなたが発している、何かのサインかもしれません。
それに耳を傾けて、自分の内面に向き合うことが、あなたを変えていきます。

地道な行動ですが、自分を観察し、理解することは、自分を認め、自分を信じることにつながります。

今までセミナーを受けた受講生の方からもこんなお声をいただいています。
「とても大切なことに気づかせていただきました。」
「グルグル考えていたことがスッキリしました。」
「新たな目標が見つかりました！」

このセミナーでは、臨床心理士である講師がマンツーマンで、こうした「自分育て」の方法を、あなたに合ったペースでお伝えします。


【せミナー詳細】
あなたがネガティブ思考に陥りやすいメカニズムについて、ご一緒に考えていきます。および「自分育て日記」の書き方、自分のことを観察する方法についてご説明します。

その後、お伝えした方法にしたがって、実際にご自分で記録を実践していただきます。

あわせて、マインドフルネスの考え方を活かしたストレスを癒す「自分に向かう」ワークを体験して学びます。


【ポイント】
専門用語は使わず、どなたにも分かりやすくお話いたします。
実際にご自分でやってみることで、あなただけの気付きを引き出していきます。
マンツーマン講座ですので、分からないことがあれば、すぐに質問できます。


【継続について】
学んだスキルを日常生活に落とし込み、もっと上手にセルフカウンセリングができるように、ご希望により継続セミナーも開催しております。
継続の場合は、ご自分で2週間程度実際に記録をしていただいた内容を拝見し、記録開始から現時点までの振り返りを行います。
日々の生活の中で、より客観的に自分のことを見つめ、自分を知り、さらにネガティブ思考を改善していくための方法を、より実践的に学んでいきます。



このセミナーで「なりたい自分になる」ための第一歩を踏み出してみませんか？

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