背骨コンディショニング!仙骨枕もレンタル可能

対面

骨盤、背骨の歪みを直して神経の伝達を回復し一生痛みのない体を作る

こんなことを学びます

場所は井の頭線「新代田駅」徒歩0分の世田谷区の代田区民センター2階和室です。
コロナ禍なので定員は少なめの6人。
一人一人に寄り添ったレッスンです。

関節をゆるめて、関節の歪みをタオル(仙骨枕)で修正して、サボリ筋を鍛える!
他力本願をやめて、自分で直す体験をしてみませんか?
仙骨枕はタオルでも作れます。
割り箸をタオルで巻いて、同じ硬さ、大きさにしてみましょう。

1、痛みや症状を共有します。神経の痛点、脚の長さや股関節、肩関節、首など可動域のチェック。
2、ゆるめ運動(ROM運動)仙腸関節や腰椎や股関節、首や肩などの関節をゆるめます。
3、骨の矯正 骨が正しい位置へ戻るようにタオルを使ってを行います。
4、筋肉トレーニング  整った骨盤を維持するために、背骨を歪ませないように筋力アップ!効率の良い筋肉トレーニングをします。
5、使った筋肉を伸ばしてストレッチ!
6、冒頭に行った可動域や神経のチェックをします。体の変化を感じることで、毎日の体操のやる気につなげます。定期的にグループ体操に参加して、健康や体力維持をはかり、自分の症状を自分で改善できるように学んでいきます。

​プログラムは関節をゆるめる→骨を矯正する→歪まないように筋肉をつけるというステップで進みます。
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開催日程がありません

開催予定エリア下北沢・自由が丘

価格(税込)¥2,000

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対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

料金に含まれるもの
レンタル用品
ヨガマット
ハーフポール
仙骨枕

この講座の先生

背骨コンディショニングパーソナルトレーナー

不調や痛みがある方には、背骨コンディショニングを。
元気の出ない方にはドローイングヨガを。
痛みはないけど姿勢が悪い人にはFRPローラーピラティスを。
痩せたい方には筋力アップと有酸素運動を、
レッスンしています。
皆さん、症状や目的が違いますので、それぞれに合った声がけを意識しています。

1、骨盤や背骨の歪みを改善すること
2、使っていない筋肉を意識できるようになること
3、無理のない可動域で楽しく続けられること

いろんな角度からアプローチできるように日々勉強しています。

笹塚A1スポーツクラブやまめヨガの会(下北...
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当日の流れとタイムスケジュール

9:25 開場
9:30 理論の説明、可動域のチェック、お悩みをシェア
ー自分の歪みを見つけるー

9:40 ゆるめ体操 (足回し、上体倒し、胸開き、首ゆるめ)
ー関節をゆるめて広げるー

10:10 骨の矯正 骨盤のねじれ矯正、
仙骨枕(タオル)の使い方、ポールの使い方を学ぶ
ーメンテナンスのやり方を習得するー

10:50 正しい姿勢を保つ筋トレ
ーフォームが大事!使っていないサボり筋に気づくー
11:15  ストレッチ
11:25 ビフォーアフター可動域のチェック
11:30 終了 個別にアドバイス
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こんな方を対象としています

肩こり、腰痛、頭痛、ひざ痛、肩こり、頭痛、自律神経失調症、更年期障害など
病院に通っても一向によくならない方。
年齢のせい、仕事のせい、忙しいからと諦めてしまっている方。
仙骨枕を使ったダルビッシュ投手の体操動画を見て興味を持った方。
体を動かしたいけど、何からやったらいいかわからない方。
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受講する際は以下をお読み下さい

動きやすい格好でお越しください。
バスタオル、フェイスタオル、飲み物をお持ちください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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