バスケ好きのためのモイストレッチ

バスケットボールを楽しむためのカラダのしくみを知って、ラクに!思い通りに!動けるようになりましょう!

こんなことを学びます

バスケ好きの為のmoistretch


今回は「お腹と内もも」

バスケ大好きでずっと続けているけど、小さなケガが絶えない。
練習やゲームの次の日は、カラダが重い。
足が太いのって…バスケやってるから仕方ないよね?
筋トレがんばってるけどいま一つ望んだ結果が出ない。
とにかくぶっちゃけ体力がキッツーイ!

だけどもバスケが好き!
ずっと続けたい!
少しでもいいから上手くなりたい!

そんなバスケLoverな皆さんに、
カラダがラクに動かせるしくみをお伝えします!


ー当日のレッスン内容ーーーーーーーー


◆モイストレッチBasic<A>(約55分)
【姿勢と呼吸を整える】

①全身がパッカーンと伸びる基本のストレッチ
とてもシンプルでラクチンな動きなのに、驚くほど簡単に背が伸びます。

②お腹ふわふわワーク
お腹をちょっとのコツと呼吸で柔らかくします。
ふわふわというと「力が抜けてしまう」と感じられる方もいるかと思いますが、
一旦力を抜くことによって「さらに強く!」使うことの下地作りをします。

③姿勢スッキリワーク
ふわふわワークでゆるめたお腹を別の呼吸方法でキュッと引き締めて
柔軟で動きやすく、なおかつ強くしていきます。




◆モイストレッチAdvance(約40分)
Basicで整えたカラダをさらに拡げて快適に強く美しくしていきます。

今回は【内もも】にフォーカス。

骨盤の安定に必要不可欠。
コントロールしやすいお腹をつくった上で内ももの感覚も磨いていきます。
そのためにまず行うのが足首のワーク。
え?内ももなのに、足首?
と思われるかもしれませんが今回のレッスンではここから。


基本的にトレーニングというよりコンディショニングなのでハードワークではありませんが、
普段あまり使わない箇所や動きの場合はキツく感じることもあります。


カラダのしくみに素直な状態にしてあげるとボディラインが見る見るうちに美しくなっていきます。
機能性が目覚めていく=動きやすい=美しいボディラインを徹底して体感して頂きます。
パフォーマンスアップの一つの目安としてのボディラインや筋肉の質感を確認してください。


★★★当日ご参加の方の要望に合わせて、ワーク内容は変更になる場合があります。また、事前に質問やリクエストがある場合、どうぞ遠慮なくメッセージください。
続きを読む

日程・開催時間を選ぶ

開催リクエスト受付中

開催予定エリア

新宿・代々木

価格(税込)

¥6,000

受けたい
0人が受けたい登録しています

開催日程

現在この講座の開催日程の講座はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

開催リクエストする

この講座の先生

指導歴20年以上【ボディトレーナー】

高校在学時よりバレエ講師としての活動をスタートし、指導歴は20年以上。

自身のアトピー性皮膚炎や慢性化していたぎっくり腰を克服した経験により現在のモイストレッチとしての活動を始める。プロのダンサーやアスリートへの指導も多数。ヨガティーチャーや整体師など、身体のプロからの支持もいただいています。

パフォーマンスアップも、スタイルアップも、お任せください!

moistretch主宰
㈳思考の学校 認定講師
日本バレエ協会所属

  • 当日の流れとタイムスケジュール


    ◆モイストレッチBasic<A>(約55分)
    【姿勢と呼吸を整える】

    ①全身がパッカーンと伸びる基本のストレッチ
    とてもシンプルでラクチンな動きなのに、驚くほど簡単に背が伸びます。

    ②お腹ふわふわワーク
    お腹をちょっとのコツと呼吸で柔らかくします。
    ふわふわというと「力が抜けてしまう」と感じられる方もいるかと思いますが、
    一旦力を抜くことによって「さらに強く!」使うことの下地作りをします。

    ③姿勢スッキリワーク
    ふわふわワークでゆるめたお腹を別の呼吸方法でキュッと引き締めて
    柔軟で動きやすく、なおかつ強くしていきます。




    ◆モイストレッチAdvance(約40分)
    Basicで整えたカラダをさらに拡げて快適に強く美しくしていきます。

    今回は【内もも】にフォーカス。

    骨盤の安定に必要不可欠。
    コントロールしやすいお腹をつくった上で内ももの感覚も磨いていきます。
    そのためにまず行うのが足首のワーク。
    え?内ももなのに、足首?
    と思われるかもしれませんが今回のレッスンではここから。


    基本的にトレーニングというよりコンディショニングなのでハードワークではありませんが、
    普段あまり使わない箇所や動きの場合はキツく感じることもあります。
    • こんな方を対象としています

      こんな人にオススメ!

      ✅0脚なのは学生時代からだから仕方ないと思っている
      ✅股関節にもっと動きがほしい
      ✅ジャンプ力を上げたい
      ✅初動を早くしたい
      ✅腰を落とすのは根性でなんとかしています
      ✅膝…サポーターが外せません
    • 受講料の説明

      受講料には、レッスン代・場所代が含まれます。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      動きやすい服装と水分補給用のお水をご用意ください。
      バッシュやボールは必要ありませんが、バッシュを履いた感覚が確認したい方のみご用意ください。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    この先生の他の講座

    関連講座

    この講座を見た人は、こんな講座も見ています

    お探しの講座が見つかりませんでしたか?