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【瞑想:初心者実践講座】1日5分で毎日に変化を!(オンライン個別)

オンライン

最近聞く瞑想やマインドフルネス。実践してみたいけど、やり方が分からない。本当は基礎さえ押さえれば、簡単にできるんです!

こんなことを学びます

この講座では初めて瞑想を行う人も、

これから一人で瞑想を行えるようになるための

マンツーマン初級者実践講座です。



【参加オススメの人】
・本気で人生を変えたいと思っている人

・特に学ぶ意欲の強い20代・30代の人

・40代以上の方は、年下からも学ぶ姿勢と意欲のある人



【こんなお悩みありませんか?】
・瞑想やマインドフルネスに興味があるが、やり方が分からない

・瞑想やマインドフルネスを実践しているが、上手くできない

・仕事などの疲れが取れず、スッキリしない

・何事にもやる気が出ずに、ダラダラしてしまう

・休みを取っているはずなのに、ずっと怠い

・忙しくても忙しくなくても、ずっと疲れている気がする

・集中力が続かずに、注意が散漫してしまう



最近マインドフルネスや瞑想という言葉を聞いたことはありませんか?

近年アメリカでは瞑想によって、

マインドフルネスの状態になることが科学的に効果があることが証明されており、

瞑想をする時間がアメリカの多くの会社で取り入れられています。


特にGAFAの一つであるGOOGLEが会社に取り入れて、

仕事の効率が上がったことで有名になりました。


瞑想して、マインドフルネスになることで、



<①ストレス軽減>
脳の海馬が密度が高まり、偏桃体が縮小することで、ストレスホルモンが少なくなります。


<②疲れがとれ、スッキリする>
脳全体の消費エネルギーの内、約80%は過去や未来を考える雑念によってもたらされております。

その脳の思考を現在に焦点を当てることで、

脳のエネルギー消費が減り、疲れが取れて、スッキリします。



<③集中力が高まる>
脳の前帯状皮質が活発化することで、自己制御能力が上がり、集中力が高まります。



上記以外にも瞑想には多くの効果があることが分かっており、

現在世界的に注目を集め、実践されております。


しかし、


「瞑想のやり方が分からず、また1時間ぐらいしないといけないイメージ」

「マインドフルネスの意味が理解できない」

「スピリチュアルっぽくて怪しい」


などと思い、とっつきにくいイメージもあると思います。


でも、実は瞑想は基礎さえ理解すれば、誰でも行うことができ、

毎日5分間さえすれば、科学的に効果があるのです!


私自身はマインドフルネスや瞑想を理解する前、

本を読んだり、セミナーを受けたりしていましたが、

最終的に瞑想の実践の仕方が分からず、

やろうと思ってもうまくできない状態でした。


しかし、大切なのは毎日実践し、続けること。

本を読んだり、色々なセミナーを受けに行ったりするのではなく、

毎日実践し、続けることが最大の効果をもたらし、毎日に変化をもたらします。


この講座では瞑想を毎日実践するための基礎やコツについてお伝えし、

毎日ハツラツに過ごすお手伝いをさせて頂きたいと思います。



【こんな人にオススメ】
・やる気が出て、毎日をイキイキと生きたい

・体がスッキリして、毎日をハツラツと過ごしたい

・集中力を高めて、仕事をバリバリとこなしたい

・瞑想やマインドフルネスをしっかり理解し、実践したい

・より深く自分自身を知りたい

・毎日に余裕を持ち、健やかに暮らしたい



【こんなことが得られます】
<①瞑想への理解が深まる>
瞑想には科学的にも様々な効果があると証明されていますが、

なぜ効果があるのかへの理解が深まることで、

実際に瞑想する時の姿勢が変わり、瞑想の効果も上がります。

そのため、瞑想がなぜ効果があるかについてお伝えします。



<②初心者でも行える瞑想法>
瞑想は基礎的なやり方が分かれば、簡単に行えることができます。

しかし、本を読んだりしても、実際のやり方が上手く分からないことが多いです。

この講座では、実際にどのようなポイントをおさえて、

瞑想をすればよいのかをお伝えします。



<③心理学的な観点からの瞑想>
心理学を学び、コーチング・カウンセリングを行っている講師の視点から、

瞑想をどのように活かしたらよいかが学べます。

瞑想には色々な効果はありますが、

根本的に悩みや不安を解消するものではありません。

そのため、本当の意味で悩みや不安を解決できるのかもお伝えします。



【講師プロフィール】
・三輪輝(みわあきら)。

・ライフコーチ・物販コンサルタント。

・大阪府出身、1990年生まれ

・小・中・高では柔道に熱中し、大阪府下強化選手

・大学ではアメリカ留学、バックパッカーでアジア放浪などをし、世界20ヵ国以上訪問

・社会人時代は中古車・中古パーツ輸出商社へ入社し、5年間勤務

・南米チリに3年間駐在

・2019年2月にアフリカのウガンダへ駐在するが、3ヶ月でうつ病

・2019年5月に日本に帰国後、病院に行くが、これでは治らないと思い、途方に暮れる

・心理学、NLP、ヨガなどを学び、うつ病を克服。
 しかし、会社に戻っても再度うつ病になる可能性もあり、どうするかを悩む

・メンターとコーチングと出会い、自分のやりたいことがコーチングであることに気づく

・2019年8月に会社を退職し、独立

・収入を安定させる手段として、ネット物販であるせどりをはじめ、収入を安定化

・現在は社会人時代以上の収入を得て、ライフコーチ・物販コンサルタントとして活動



【アメーバブログ】
より詳細なプロフィールなどは、こちらのアメーバブログに載っているので、参照して頂けたらと思います。

https://ameblo.jp/akiramiwa0805/entry-12602045807.html



【保有資格】
・NLPプラクティショナー

・全米ヨガアライアンス認定インストラクター(RYT200)



【瞑想との出会い】
瞑想には大学時代のバックパッカーの際、インドのブッダガヤで出会う。

日本に帰国後はじっくり実践してみたいと思い、

10日間誰とも目を合わせず、誰とも会話をしないヴィパッサナー瞑想を行う。

2019年8月にはヨガインストラクター講師を取得し、実践的な瞑想法を取得する。



【日程】
もし開催日程で予定が合わない場合、個別にご希望の日程をご連絡下さい。



【参加目的】
ネットワークや資産運用などの営業目的でのご参加はご遠慮願います。
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オンライン

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32人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥3,000

この講座の先生

【好きを仕事にしよう】物販コーチ

【ライフコーチ・物販コンサルタント】
・うつ病から3ヶ月で立ち直ったことをキッカケにライフコーチ・物販コンサルを行う。

・多媒体を含め、講座開催は、100回以上。

・個人セッション数は、300回以上。

・セッション人数は、100人以上。


【プロフィール】
・大阪府出身、1990年生まれ

・社会人時代は商社へ入社し、5年間勤務

・南米チリに3年間駐在

・2019年2月にアフリカのウガンダへ駐在するが、3ヶ月でうつ病

・2019年5月に日本に帰国後、病院に行くが、これでは治らないと思い、途方に暮れる

・心理学、NLP、ヨガなどを学び、うつ病を克服
 しかし、会社に戻っても再度うつ病になる可能性もあり、どうするかを悩む

・メンターとコーチングと出会い、自分のやりたいことがコーチングであることに気づく

・2019年8月に会社を退職し、独立

・収入を安定させる手段として、ネット物販であるせどりをはじめ、収入を安定化

・現在は社会人時代以上の収入を得て、ライフコーチング・物販コンサルを行う + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    セミナーは下記のような流れで行いますが、質問などありましたら、随時して頂きたいです!


    <①講師・参加者自己紹介>



    <②基礎編>
    ・マインドフルネスとは

    ・マインドフルネスの種類

    ・瞑想とは

    ・瞑想のメリット

    ・瞑想の種類



    <③瞑想実践編>
    ・姿勢と印

    ・呼吸法

    ・マントラ



    <④心理学的な視点での瞑想>
    ・瞑想で変えられることと変えられないこと

    ・瞑想のデメリット

    ・人のパーソナリティー(性格)と価値観

    ・価値観の変え方



    <⑤質疑応答>
    もし質問がなければ、自由瞑想
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      <ZOOMの使い方>
      ZOOMが初めての方は、以下のURLをクリックいただくと、
      【ストアカのZoom(ズーム)の接続手順ガイド(動画あり)】にて詳しく記載されています。
      安心して気軽にご参加ください。

      https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-


      <詳しいZOOMの使い方>
      下記のURLからストアカ公式のより詳しいZOOMの使い方が分かる動画がありますので、ご参考にして頂きたいです。

      ストアカ公式 初心者のためのオンライン講座受講練習会
      (マイクのオンオフ、カメラのオンオフの方法など)
      https://www.youtube.com/playlist?list=PLmqtbB_oTWGLUnQJlYrlDaFrqjHZS5w-A


      <ZOOM参加時の注意点>
      他のお客さまにご迷惑がかかってしまうため、ビデオOFFでの複数人でのご参加はご遠慮ください。


      <オンラインZOOM時に用意するもの>
      ①服装
      座りやすく、リラックスできる服装。
      ②座布団など
      お尻の下にひく座布団やヨガブロックなどがありましたら、ご用意下さい。


      <レンタルスペースの場合>
      ①服装
      畳の上に座って瞑想を行いますので、座りやすく、リラックスできる服装でお越しください。
      ②座布団
      会場には座布団がありますが、もしご自分で座る用の物を使用したい方はお持ち頂いてもよいです。


      <キャンセルについて>
      当日キャンセルの場合は、返金できません。
      また、開始15分経っても連絡が取れない場合、キャンセル扱いとさせて頂きます。その際の返金はされませんので、ご了承をお願い致します。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー6

    • 楽しかった!( 4 )
    • 勉強になった!( 3 )
    • 行く価値あり!( 4 )
  • W1

    女性 30代

    この講座は「楽しく学べる講座」でした

    色々ヒントをいただけてよかったです。ありがとうございました。

  • M2

    男性 60代

    この講座は「瞑想の知識が学べるセミナ-」でした

    瞑想のいろんな知識が学べてよかったです。

  • W2

    女性 20代

    この講座は「 楽しく学べて実践的な瞑想講座」でした

    瞑想とは何か、どんな効果があるのかを歴史や脳の構造など根拠を混えて教えてくださり、とても説得力がありました。また、具体的な瞑想のやり方までわかりやすく説明してくださって為になる講座でした。

  • M2

    男性 20代

    この講座は「瞑想を教えて、実践する講座」でした

    現在コロナの影響で、ズームを用いて講座をしてくれました。
    一時間ほど瞑想について教わったあとに、実際に5分間一緒に瞑想をしました。

    瞑想したことによって、感じたことは頭も体もリフレッシュしたと思いました。

    瞑想をたったの5分するだけで良かったのに、2ヶ月続けたらストレスに強くなると教えてくれたので、やりつづけようと思います。
    ありがとうございました!

  • M3

    男性 30代

    この講座は「知識も含めて正しい実施方法がわかりやすく、とても満足するセミナー」でした

    迷っていた部分が解決でき明日から実行していきたい!と思いました!有意義な時間でした。ありがとうございます!

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