首の痛み・肩こり・腰痛・でお悩みの方!丸太棒でセルフケアを学んで!

対面

更年期障害・自律神経調整・首のコリ・肩こり!硬い身体を緩めたい方に向けた丸太棒の補助具を使って行う筋膜リリース&ヨガ&ストレッチ講座です。

こんなことを学びます

日曜日のクラスはリピーターの方もいますので、満席になることがあります。
満席の場合は、講座を削除します。

新たに水曜日の昼間のクラスを作りましたので、
希望の方は、体験してみてください。

マスク着用をはずした後に気になる『顔のホッペのタルミ改善・頬筋リフトUP』も
お伝えします!

40代半ばから出て来る身体の不調、更年期障害の辛い症状を改善する
セルフケア&ヨガ&ストレッチです。
若い方でも起きているプチ更年期の症状が出ている方や
リモートワーク中心となりパソコンやスマホで
首や肩や肩甲骨がバリバリに固まって
動きが悪くなっている方や
身体に様々な痛みを抱えている方にオススメの講座です。
寝転んで行うヨガやストレッチ、セルフマッサージや
ツボ押しなどをメインにしています
身体の硬い方でも安心して行えます。

https://youtu.be/YszEs3YGAiI

令和5年3月13日以降、マスクの着用は、個人の主体的な選択を尊重し、
個人の判断が基本となりました。
花粉症の方や、呼吸がしずらい方はマスク着用なしでも大丈夫です。
入り口で手の除菌スプレーはお願いします。
講師はマスク着用いたします。

新型コロナウイルス感染症の予防として、
風邪や季節性インフルエンザ対策と同様に
お一人お一人の咳エチケットや手洗いなどの実施がとても重要です。
感染症対策に努めながらクラスを行っています。
入り口ドアと窓も開けて、換気もしています。
除菌スプレーを用意してありますので、受講前に
必ず手の消毒をお願い致します。


『多摩市聖蹟桜ヶ丘川村ヨガ教室』で行います。
『身体のコリを改善するセルフメンテナンスヨガ』を
メインにお伝えしています

日曜日10時15分~11時30分
水曜日13時~14時15分の75分クラスです。

『とにかく体が硬い方!肩こり!肩甲骨痛!腰痛!更年期障害!の不調のある方』に
補助具を使ってじっくり・ゆっくりと凝り固まった筋肉の強張りを
ゆるめるリラックス系のヨガ&ストレッチクラスです。
難しいアクロバティックなヨガではありません。

リモートワーク中心となり
パソコンやスマホで首や肩や肩甲骨がバリバリに固まって
動きが悪くなっている方にオススメの講座です。
寝転んで行うことをメインにしていますので
身体の硬い方にもオススメです。
特に喜ばれているのが、『交通事故後のムチウチ症でお悩みの方の首のケアと
ストレートネックによる首の痛みや首が回らないという方』には一押しです。
首の痛みは、眼とも繋がっていますので
視界もスッキリして、視野が広くなります。

最近は、ストレスが多い30代の方も
更年期障害のような症状が出ていますので、
年齢に関係なく、肩こりなどで筋肉がカチカチに固まっている方にも
体験していただきたいと思います。

普通のヨガやストレッチと違うのは、
身体の硬い方や痛めている方には、
補助道具を使って、凝り固まった筋肉をマッサージしながら緩めてから
身体を動かしやすくするストレッチやヨガの方が効果的です。

難しいヨガのポーズなどは行わないですから安心してください。

また、こんなヨガポーズをしたいけれど
どうしても出来ない!という方も相談してくださいね。


香りの良いアロマを取り入れています。
『呼吸をラクにしたり深い呼吸をしたい!気持ちをリラックスするアロマ』を使って
リラックスヨガも組み合わせています。
香りからの癒しも体験してください。

☆身体の硬い方
☆更年期障害の不調でお悩みの方
☆首のコリ・ストレートネックでお悩みの方
☆肩こりでお悩みの方
☆肩甲骨痛でお困りの方
☆猫背を治したい、姿勢を改善したい方
☆腰痛の改善方法
☆坐骨神経痛でお悩みの方
☆足のむくみがひどい方
に向けて、

私が作り上げた『丸太棒のセルフケアメソッド』をメインに
さまざまな補助具を使いながら関節回りの筋肉や固まった筋肉のマッサージ・ツボ押しをして、
首の後ろや肩関節・肩甲骨・腰回り・股間節周り・太ももやふくらはぎの硬さ・足首関節の硬さを緩めて、
柔軟性を高めながらヨガのポーズとストレッチを
ミックスして行います。
身体の硬い方でも、手軽に出来ることを中心に行います。

最近は30代の方でも更年期障害に似たような症状が多いです。

『自分で自分の身体を治すしかない!』と決心して
10年間かけて作り上げた身体のコリほぐしメソッドです。

『線維筋痛症』の男性が、
使い方を詳しく知りたいというので、
動画を撮影してみました。
急遽でしたので、私服で撮影しています。

https://youtu.be/iWdJBJ5akcE

ストレッチポールやフォームローラーでは、筋肉のコリほぐしが
物足りないという方には
是非、試していただきたいと思います。

身体の硬い人でも自分で身体のコリをケア出来る方法ばかりです。

テニスボールの肩甲骨痛改善動画です。
他にもたくさんのコリ改善方法があります。
       ↓
https://youtu.be/tKaWqb8Gwo8

少人数制グループレッスンなので、
細かいところまで対応させていただきます。


身体がこっていたり、痛みやストレスがあると
イライラしたり、眉間に皺を寄せたきつい顔にもなってしまいます。
身体のコリが無くなり 立つ姿勢が良くなると見た目が変わります。
顔の表情も優しく明るくなり、身体もスッキリ見えるようになります。

そんな状態に身体も心も整えていくと
自然とダイエットにも繋がります。

身体の硬い人でも安心してください。
仰向けに寝転んで行うのがほとんどなので、
他人の目が気になりません。


『多摩市聖蹟桜ヶ丘のヨガ教室』
スタジオプラーナにお越しくださいね。


「丸太ヨガのイメージ」がわからないと思いますが、
「ストレッチポールを細くした硬いもの」と思ってください。

『動画での解説です。』
   ↓
https://youtu.be/dnZjnsHhzds

今は、この動画より もっとスッキリ痩せていますよ。

他にも様々な方法やヨガのポーズで身体の
コンディションを良くする方法をお伝えしています。

場所 〒206-0011 多摩市関戸2-32-5 カネシロビルB1
          スタジオプラーナ

聖蹟桜ケ丘東出口から徒歩6分
マップURL http://ameblo.jp/marutayoga/entry-12031659225.html

持ち物
動きやすいジャージかスエットパンツとお飲み物をご持参くださいませ。
PS.
もし事前に身体の不調の箇所を
お知らせいただければ、当日に対応しやすいです。
よろしくお願い致します。

参加者の方は、終わった後は
『肩にのしかかっていた重たい荷物が、どっさり落ちて
とても軽くなった!』と喜んでくれています。

溜め込んだ疲れを、スッキリ解消していただければと思います。
続きを読む

3月31日(日)

10:15 - 11:30

東京 / 多摩

予約締切日時

3月30日(土) 10:15

参加人数

0/5人

開催場所

京王線 聖蹟桜ヶ丘駅 徒歩5分
レンタルスタジオ プラーナ多摩市関戸2-32-5 カネシロビル B1

価格(税込)

¥2,500

2,375

早割5%OFF(早割残り1名)
常連の方の予約が入ることがありますので 人数を調整することがあります。

4月14日(日)

10:15 - 11:30

東京 / 多摩

予約締切日時

4月13日(土) 10:15

参加人数

0/5人

開催場所

京王線 聖蹟桜ヶ丘駅 徒歩5分
レンタルスタジオ プラーナ多摩市関戸2-32-5 カネシロビル B1

価格(税込)

¥2,500

2,375

早割5%OFF(早割残り1名)
常連の方の予約が入ることがありますので 人数を調整することがあります。

4月14日(日)

10:15 - 11:30

東京 / 多摩

予約締切日時

4月13日(土) 10:15

参加人数

0/5人

開催場所

京王線 聖蹟桜ヶ丘駅 徒歩5分
レンタルスタジオ プラーナ多摩市関戸2-32-5 カネシロビル B1

価格(税込)

¥2,500

2,375

早割5%OFF(早割残り1名)
常連の方の予約が入ることがありますので 人数を調整することがあります。

4月21日(日)

10:15 - 11:30

東京 / 多摩

予約締切日時

4月20日(土) 10:15

参加人数

0/5人

開催場所

京王線 聖蹟桜ヶ丘駅 徒歩5分
レンタルスタジオ プラーナ多摩市関戸2-32-5 カネシロビル B1

価格(税込)

¥2,500

2,375

早割5%OFF(早割残り1名)
常連の方の予約が入ることがありますので 人数を調整することがあります。

4月28日(日)

10:15 - 11:30

東京 / 多摩

予約締切日時

4月27日(土) 10:15

参加人数

0/5人

開催場所

京王線 聖蹟桜ヶ丘駅 徒歩5分
レンタルスタジオ プラーナ多摩市関戸2-32-5 カネシロビル B1

価格(税込)

¥2,500

2,375

早割5%OFF(早割残り1名)
常連の方の予約が入ることがありますので 人数を調整することがあります。
  • 早割5%OFF

    3月31日(日)

    10:15 - 11:30

    東京 / 多摩

  • 早割5%OFF

    4月14日(日)

    10:15 - 11:30

    東京 / 多摩

  • 早割5%OFF

    4月14日(日)

    10:15 - 11:30

    東京 / 多摩

  • 早割5%OFF

    4月21日(日)

    10:15 - 11:30

    東京 / 多摩

  • 早割5%OFF

    4月28日(日)

    10:15 - 11:30

    東京 / 多摩

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受けたい
149人が受けたい登録しています

対面受講日程

3月31日(日)10:15 - 11:30

早割¥2,375
参加人数0/5人
場所京王線 聖蹟桜ヶ丘駅 徒歩5分

4月14日(日)10:15 - 11:30

早割¥2,375
参加人数0/5人
場所京王線 聖蹟桜ヶ丘駅 徒歩5分

4月14日(日)10:15 - 11:30

早割¥2,375
参加人数0/5人
場所京王線 聖蹟桜ヶ丘駅 徒歩5分

対面受講料に含まれるもの

会場費・ヨガマット無料レンタル
(ご自分のマットを使用したい方はお持ち下さい)
場所代・補助具などもすべてご利用料に含まれています。

この講座の先生

丸太棒等を使った筋膜リリース・姿勢改善を伝えてます

YMCヨガインストラクター学校を卒業。
ライフアップヨガ学院『極楽リセット』資格取得
『龍村式 眼ヨガインストラクター1期生 資格取得 』
『沖ヨガ指導士2級を取得』 
☆丸太棒やフォームローラー・球体ボールを使った筋膜リリース
☆眼ヨガ
☆歪んだ身体の姿勢改善方法 

37年間、共働きのOLをしながら子育てと親の介護をし
50歳の時に自分自身が、更年期障害からくる身体中の痛みの辛さや苦しさを経験。

ダンスなど運動が趣味で、
肉離れ、ギックリ腰・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛などの怪我で動けなくなり
3年間、整体・鍼・マッサ...
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当日の流れとタイムスケジュール

お申込みいただいた時に身体の不調箇所を事前にお知らせいただけると
当日の対応が早くできます。
当日の流れとタイムスケジュール
<所要時間説明等含めおおよそ75分>


◇身体のこりや痛みが出来る原因などを解説 (10分)

◇リラックスできる呼吸法から丸太棒でのコリほぐし
ヨガ&ストレッチの実技 (60分)

まとめ・質問タイム(5分)
今後の生活においてコリを作らないようにするアドバイス 

人数や受講生のお悩みによって、講座時間が10分伸びる可能性がございます。

    

スタジオにお越しいただいて
    ↓
更衣室にて動きやすい服装に着替えてください
    ↓
お好みの位置にヨガマットを敷いてください。
(ヨガマットは用意してございます。無料でお使いいただけます。)
    ↓
受講後、身体のケア質問なども受付けています。




    
続きを読む

こんな方を対象としています

ヨガ&ツボ押し指圧&マッサージをミックスした効果を是非お試しください。
ただし、痛いのが嫌な方にはおすすめしておりません。
長年溜め込んだ疲れや、コリをほぐすのには
ある程度の痛みが伴いますので・・・

『身体の緊張が抜けて、力が抜けリラックスした感覚』を
感じて欲しいです。

コリの解消具合は、個人差があるのでご了承ください。

こんなお悩みはありませんか?
★更年期障害からくる身体の筋肉や関節のこわばり
★首が痛くて下を向いているのが辛い方
★肩こり腰痛がひどくって楽になりたい  
  (姿勢&歪みの改善&柔軟性が必要です。)
★猫背が気なるので姿勢がよくなりたい  
   (姿勢&歪みの改善が必要です。)
★ストレートネックと言われた方!
(首と顎の姿勢の改善が必要です。)
★立ち仕事で足がつらいし、むくみを何とかしたい
(血流リンパの流れを良くしなくては。)   
(血流UP&柔軟性が必要です。) 

同じ姿勢を長時間続けると、筋肉は緊張して硬くなります。
  ↓
硬くなると血管を圧迫し血行が滞ります。病気の原因は血液の汚れが原因です。
     ↓
緊張が続いたままになると、疲労や痛みを引き起こして、これがコリとなります。
     ↓
 このコリをほぐしていきます。

年齢、性別、関係なく誰にでも出来る健康法です。
寝転んで、簡単なヨガのポーズや関節を動かします。
身体がポカポカして、血液がジューワーと流れていく感覚や
身体が軽くなっていく感覚を味わってみてください。

身体が硬くてヨガのポーズが取りにくいという方にも
オススメです。

『内腿の筋肉が硬い!!』といかたには
こんな筋膜リリース方法があります。


https://youtu.be/hIFo7mZsx1o

終了後には、身体のお悩みのある方に
15分の質問や相談時間を設けていますので
気軽に質問してください。


続きを読む

受講する際は以下をお読み下さい

この講座は新型コロナウイルス対策として以下の対策をおこない、
参加者のみなさまにもご協力をお願いしております。
以下の感染症対策に同意いただける方のみ予約をお願いします。

・講師はマスクを着用し講義をおこないます
・参加者同士の間隔は約2メートルほどとなります
・換気をしながらおこないます(そのため若干の騒音についてはご了承ください)
・当日講師が発熱など感染の疑いがある場合は開催を中止しご返金とさせていただく場合があります

参加者の皆さまへのお願い
・参加者は講座中マスクの着用をお願いします
・入り口にアルコール消毒の用意がありますので、入室前に消毒をお願いしております

開催日当日は各自検温をし、37.5度以上の発熱、
喉の痛み、咳、強い倦怠感などの症状がみられる場合は無理せず、
参加をご遠慮ください。
振り替え受講を可能にしますので、ご安心ください。

持ち物
動きやすいTシャツ、ジャージかスエットパンツと
飲み物(お水やお茶等)ご持参くださいませ。
金具やアクセサリーの付いていないウェアでお願いします。

冬の時期は、スタジオがフローリングで寒いので
暖かめのウエアをご用意ください。
(パーカーやトレーナー・靴下など)
続きを読む
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー17

  • 楽しかった( 8 )
  • 勉強になった( 10 )
  • 受ける価値あり( 14 )
  • この講座は「体のバランスが整う講座」でした
    男性 50代

    事前に気になる体の箇所を伝えたら、それを改善する動きを取り入れて様々なポーズをとらせてくれ、体が整いました。
    また、丸太を使ったポーズも長い時間行うことで、体をリセットできました。

  • この講座は「 川村 妙子先生 『身体の硬い方・肩こり・腰痛でお悩みの方』筋膜リリース&ストレッチ」でした
    女性 50代

    肩と首が固くなってしまっていて家で何をしてもよくならなかったので今回すぐに効果が現れて驚きました。教室から2日たってますが体が軽いままです。何も特別なことをせず先生のおっしゃる通り動けばよいだけなので簡単でした。

  • この講座は「楽しくセルフケアが学べる講座」でした
    女性

    今回初めて友人と参加をさせて頂きましたが、川村先生はとても優しく対応も丁寧で安心して受講をすることが出来ました。
    あらかじめ私の身体の症状や現状も把握した上でポイントを押さえた、また自宅で自分自身がいつでも好きな時に手軽にマッサージやストレッチが出来るような内容の講座でした。
    どこの部分をどのようにすれば良いかなどの分かりやすい説明も大変有難かったです。
    また先生ご自身の過去の悩みや体験談を聞くことも出来、決して特別なことなのでは無くいつ誰にでも起き得る身体の不調や症状、未病という観点からもとても大事なことを学ばさせて頂きました。
    生徒一人一人の悩みに真摯に向き合って下さる先生は志も高く尊敬の念に値します。
    これからも悩める老若男女の味方であって欲しいと思います。
    受講出来たことに心より感謝します、本当にどうもありがとうございました(^^)/

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