『身体の硬い方・肩こり・腰痛でお悩みの方』筋膜リリース&ストレッチ

身体の不調を解消し、身体が硬い方!身体を緩めたい方に向けた棒&球体&紐などの補助具を使って行う筋膜リリース&ヨガ&ストレッチ講座です。

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こんなことを学びます

『多摩市聖蹟桜ヶ丘川村ヨガ教室』で行います。
『身体のコリを改善するセルフメンテナンスヨガ』を
メインにお伝えしている川村です。

日曜日10時15分~11時30分
月曜日14時~15時15分の75分クラスです。

『とにかく体が硬い方!肩こり!肩甲骨痛!腰痛!更年期障害!の不調のある方』に補助具を使ってじっくり・ゆっくりと凝り固まった筋肉の強張りをゆるめるリラックス系のヨガ&ストレッチクラスです。

最近は、ストレスが多い30代の方も
更年期障害のような症状が出ていますので、
年齢に関係なく、肩こりなどで筋肉がカチカチに固まっている方にも
体験していただきたいと思います。

普通のヨガやストレッチと違うのは、
身体の硬い方や痛めている方には、
補助道具を使って、身体を動かしやすくする方が効果的です。

難しいヨガのポーズなどは行わないですから安心してください。

香りの良いアロマを取り入れています。
『呼吸をラクにしたり気持ちをリラックスするアロマ』を使って
リラックスヨガも組み合わせています。
香りからの癒しも体験してください。

☆身体の硬い方
☆更年期障害の不調でお悩みの方
☆首のコリ・ストレートネックでお悩みの方
☆肩こりでお悩みの方
☆肩甲骨痛でお困りの方
☆猫背を治したい、姿勢を改善したい方
☆腰痛の改善方法
☆坐骨神経痛でお悩みの方
☆足のむくみがひどい方
に向けて、

補助具を使いながら筋肉のマッサージ・ツボ押しをして、
首の後ろや肩関節・肩甲骨・腰・股間節周り・足の疲れを緩めて、
柔軟性を高めながらヨガのポーズとストレッチを
ミックスして行います。
身体の硬い方でも、手軽に出来ることを中心に行います。

最近は30代の方でも更年期障害に似たような症状が多いです。

『自分で自分の身体を治すしかない!』と決心して
10年間かけて作り上げた身体のコリほぐしメソッドです。

2018年1月31日に『線維筋痛症』の男性が、
使い方を詳しく知りたいというので、
動画を撮影してみました。
急遽でしたので、私服で撮影しています。

https://youtu.be/iWdJBJ5akcE

ストレッチポールやフォームローラーでは、筋肉のコリほぐしが
物足りないという方には
是非、試していただきたいと思います。

身体の硬い人でも自分で身体のコリをケア出来る方法ばかりです。

テニスボールの肩甲骨痛改善動画です。
他にもたくさんのコリ改善方法があります。
       ↓
https://youtu.be/tKaWqb8Gwo8

少人数制グループレッスンなので、
細かいところまで対応させていただきます。


身体がこっていたり、痛みやストレスがあると
イライラしたり、眉間に皺を寄せたきつい顔にもなってしまいます。
身体のコリが無くなり 立つ姿勢が良くなると見た目が変わります。
顔の表情も優しく明るくなり、身体もスッキリ見えるようになります。

そんな状態に身体も心も整えていくと
自然とダイエットにも繋がります。

身体の硬い人でも安心してください。
仰向けに寝転んで行うのがほとんどなので、
他人の目が気になりません。


『多摩市聖蹟桜ヶ丘のヨガ教室』
スタジオプラーナにお越しくださいね。


「丸太ヨガのイメージ」がわからないと思いますが、
「ストレッチポールを細くした硬いもの」と思ってください。

『動画での解説です。』
   ↓
https://youtu.be/dnZjnsHhzds

今は、この動画より もっとスッキリ痩せていますよ。

他にも様々な方法やヨガのポーズで身体の
コンディションを良くする方法をお伝えしています。

場所 〒206-0011 多摩市関戸2-32-5 カネシロビルB1
          スタジオプラーナ

聖蹟桜ケ丘東出口から徒歩6分
マップURL http://ameblo.jp/marutayoga/entry-12031659225.html

持ち物
動きやすいジャージかスエットパンツとお飲み物をご持参くださいませ。
PS.
もし事前に身体の不調の箇所を
お知らせいただければ、当日に対応しやすいです。
よろしくお願い致します。

参加者の方は、終わった後は
『肩にのしかかっていた重たい荷物が、どっさり落ちて
とても軽くなった!』と喜んでくれています。

溜め込んだ疲れを、スッキリ解消していただければと思います。
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この講座の先生

身体の不調改善ケア方法を伝えるヨガインストラクター

YMCヨガインストラクター学校を卒業。
ライフアップヨガ学院『極楽リセット』インストラクター資格取得
『龍村式 眼ヨガインストラクター1期生 資格取得 』
『沖ヨガ指導士 2級を取得』 
『アロマタッチ認定講師』

『丸太棒を利用し首コリ・肩コリ・肩甲骨痛を改善するヨガ』
ツボ指圧&マッサージ&ヨガをミックスした指導してます。
他にも
『歪んだ身体のケアや骨盤調整方法』 
『リラクゼーションヨガ』
『更年期の不調を抱えた方』
『テクノストレスを抱えた方に『眼ヨガ』』
紐やボールを使ったケア方法!は、体の硬い方やストレッチやヨガが苦手のたくさんの方に好評いただいています。

共働きのOLをしながら子育てと親の介護もして
50歳の時に自分自身が、更年期障害からくる体の不調や痛みや辛さを経験してきました。
様々な治療を受けてきて、自分で自分の体を治す方法を
独自に学んで作り上げてきたヨガ&ストレッチ&マッサージ&ツボ押しメソッドがあります。


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講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    お申込みいただいた時に身体の不調箇所を事前にお知らせいただけると
    当日の対応が早くできます。
    当日の流れとタイムスケジュール
    <所要時間説明等含めおおよそ90分程度>


    ◇身体のこりや痛みが出来る原因などを解説 (5分)

    ◇リラックスできる呼吸法から丸太棒でのコリほぐし
    ヨガ&ストレッチの実技 (60分)

    まとめ・質問タイム(5分)
    今後の生活においてコリを作らないようにするアドバイス 

    人数や受講生のお悩みによって、講座時間が10分伸びる可能性がございます。

        

    スタジオにお越しいただいて
        ↓
    更衣室にて動きやすい服装に着替えてください
        ↓
    お好みの位置にヨガマットを敷いてください。
    (ヨガマットは用意してございます。無料でお使いいただけます。)
        ↓
    受講後、身体のケア質問なども受付けています。




        
  • こんな方を対象としています

    ヨガ&指圧&マッサージをミックスした効果を是非お試しください。
    ただし、痛いのが嫌な方にはおすすめしておりません。
    長年溜め込んだ疲れや、コリをほぐすのには
    ある程度の痛みが伴いますので・・・

    『身体の緊張が抜けて、力が抜けリラックスした感覚』を
    感じて欲しいです。

    コリの解消具合は、個人差があるのでご了承ください。

    こんなお悩みはありませんか?
    ★更年期障害からくる身体の筋肉や関節のこわばり
    ★首が痛くて下を向いているのが辛い方
    ★肩こり腰痛がひどくって楽になりたい  
      (姿勢&歪みの改善&柔軟性が必要です。)
    ★猫背が気なるので姿勢がよくなりたい  
       (姿勢&歪みの改善が必要です。)
    ★ストレートネックと言われた方!
    (首と顎の姿勢の改善が必要です。)
    ★立ち仕事で足がつらいし、むくみを何とかしたい
    (血流リンパの流れを良くしなくては。)   
    (血流UP&柔軟性が必要です。) 

    同じ姿勢を長時間続けると、筋肉は緊張して硬くなります。
      ↓
    硬くなると血管を圧迫し血行が滞ります。病気の原因は血液の汚れが原因です。
         ↓
    緊張が続いたままになると、疲労や痛みを引き起こして、これがコリとなります。
         ↓
     このコリをほぐしていきます。

    年齢、性別、関係なく誰にでも出来る健康法です。
    寝転んで、簡単なヨガのポーズや関節を動かします。
    身体がポカポカして、血液がジューワーと流れていく感覚や
    身体が軽くなっていく感覚を味わってみてください。

    身体が硬くてヨガのポーズが取りにくいという方にも
    オススメです。

    『内腿の筋肉が硬い!!』といかたには
    こんな筋膜リリース方法があります。


    https://youtu.be/hIFo7mZsx1o

    終了後には、身体のお悩みのある方に
    15分の質問や相談時間を設けていますので
    気軽に質問してください。


  • 受講料の説明

    ヨガマット無料レンタル
    (ご自分のマットを使用したい方はお持ち下さい)
    補助具などもご利用料に含まれています。

  • 受講する際は以下をお読み下さい

    持ち物
    動きやすいTシャツ、ジャージかスエットパンツと
    飲み物(お水やお茶等)
    ご持参くださいませ。
    金具やアクセサリーの付いていないウェアでお願いします。

    冬の時期は、スタジオがフローリングで寒いので
    暖かめのウエアをご用意ください。
    (パーカーやトレーナー・靴下)

review

レビュー

  • 12

  • 楽しかった!( 5 )

  • 勉強になった!( 5 )

  • 行く価値あり!( 10 )

  • 女性 30代

    この講座は「行く価値あり!」でした

    身体がかたく、また日頃からの肩こり、猫背、眼精疲労等の改善にもってこいの講座です。
    先生も親しみやすくとても丁寧に教えてくださるので、落ち着いたペースで無理なく出来ました。
    こうした方がいいなどのアドバイスもしっかり頂けます。
    また別講座も行きたいです!

  • 女性 40代

    この講座は「自分のカラダとしっかり向き合うための講座」でした

    今、原因不明の持病を抱えていたり、眼精疲労が酷い、全身が凝っている、という状況ですので、仰向けになり長い丸太を当てる事自体が怖くて、実際あちこち痛かったです。ただ、どこがどれくらい痛いのか?それらをほぐしていく事で不調を徐々に緩和させる事が、どんな運動、治療、食事よりも私にとっては最優先課題であるという事がよくわかりましたので、時間を見つけて家でも体をさするなどしてケアしたいと思います。少人数でしたので、先生とマンツーマンで話せたのも良かったです。有難うございました。

  • 女性 40代

    この講座は「丸太ヨガを学ぶ講座」でした

    歪みの教室に参加した際、丸太ヨガという長い木の棒を使ったコリほぐしが出来ると聞き、すぐに参加を決めました。
    丸太の上にバランスをとりながら真っ直ぐ寝っころがるとそれだけで姿勢が正されるような、それでいてリラックスできるような、不思議な感覚でした。
    調子が悪いときは自然の力を借りると気持ちも身体もほぐれる。終わった後はいつも緊張していた(であろう)肩がいい意味で脱力してました。
    まだまだ姿勢が悪いのでまたお伺いさせて頂きます。

  • 女性 30代

    この講座は「効果を実感でき驚きの発見のあるレッスン」でした

    丸太を使った簡単なエクササイズで背中と首のコリがほぐれ、とてもおもしろかったです。レッスンの後、とてもスッキリし夜は熟睡しました。丸太をまだ一度しか使用していませんが、丸太の可能性が分かったような気がしました。硬さがちょうど良く、本物の木で落ち着くのがわかります。明日は予定があり参加できませんがまたぜひレッスン受けてみたいと思っています。よろしくお願いします。

  • 女性 40代

    この講座は「気持ちいい!」でした

    首のコリに効きます。なかなか自分ではほぐしきれない部分がほぐれ、気分もリフレッシュできました。

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