初心者歓迎アロママインドフルネス～感情のコントロールの最強タッグ～

＊「マインドフルネス」とは？
今、脳科学や心理学の分野でも注目を浴びてる
マインドフルネス
スティーブ・ジョブズやビル・ゲイツ、
世界のエリートやトップリーダーも実践する瞑想です。

mind 　　+ 　　　 ful 　　　　　 + ness
こころ　　　　　満ちている　　　　状態

「今　起きていることに『気づく』」
メンタルトレーニングです。

その良さを活かして
不要な宗教性や修行要素を排除した結果
グーグルやヤフーでも研修に導入したところ

・脳力アップ（集中力、注意力）
・感情調整アップ（思いやり、共感力、怒り・不安の軽減）
・メタ認知力アップ（客観的な判断、冷静な対応）
・免疫機能アップ（ストレス軽減、健康管理）

などの効果が報告されています。

「マインドフルネス」は
新しくて古い　
いつでも
どこでも、だれでもできるシンプルなものです。

でも、
・やってみたいけど、どうしたらいいのかわからない
・やってみたけど、正しいのか間違っているのかわからない
・やってみたけど続かない
・やってみたけど、よくわからない・・・・

全部以前の私です。　（笑）

この講座では
・マインドフルネスって？
・マインドフルネスのやり方
・マインドフルネスの体験
・自分にあったマインドフルネスを見つける
などを学んでいただきます。

「マインドフルネス」のやり方
は色々ありますが・・・
自分に合った方法に出会うことが
長く続けるコツです、

＊元養護教諭でアロマ講師の私がなぜ
　今、マインドフルネスなのか？

これまで
もっと癒されたい
心の整理をしたい
ストレスを軽減したい
心地よく過ごしたい
というたくさんの方々と出会いました。

アロマテラピーのレッスンでは
精油の香りに包まれ
心を解きほぐしていく中
生徒さんによっては
呼吸が浅く、吸えても
ゆっくり吐くことができない方も
いらっしゃいました。

そんな時
香りを体感し
呼吸を意識しながら
深く深く
ゆっくりと呼吸を
意識していくと
さまよっていた心は・・・
少しづつ「今、ここ」に戻ってきて
深い呼吸へと導かれていきます。
呼吸という体の動きに意識を
向けていくことが心の外と内をつなぐ
コツになります。

「香り」と「マインドフルネス瞑想」は
心を整える最強のアイテムです。

☆☆☆
自宅でも香りに包まれてのマインドフルネス
ができるよう香り（好きな香りのフレグランス
オイル）のおみやげ付きです！
香りは0.２秒で脳に届き、心身のバランスを
整えてくれます。

☆☆☆
アロマテラピーと瞑想という形のメンタルトレーニングを
楽しんでください！
続けることによって、きっと
瞑想が好きになり
楽しくなっていきますよ！

1／30..・・集中瞑想　をメイン　　

2／22・・洞察瞑想（ボディスキャン）
メインに集中瞑想　　　　

3/13・・歩行瞑想・食べる瞑想メインに
集中瞑想を復習

３回とも参加していただくと
自分に合うマインドフルネスを見つけられます。
無理な方は
１回の単発でも
参加いただけます。