★自由が丘でマインドフルネス★緑溢れる隠れ家スペースで贅沢朝時間!

朝活としても近年大注目のマインドフルネス! ヨガと瞑想を習慣づけ、心身爽快、 リセットされた朝を迎えませんか?シニアの方も歓迎です!

こんなことを学びます

★★自由が丘開催★★

熊野神社の森が気持ちいい!
オアシスのような緑に囲まれた場所に

「まいんどふる・きっちん」はあります。


<中場ティーチャーのマインドフルネスクラス特徴!!>

◎朝ヨガ+マインドフルネス瞑想・アーユルヴェーダを取り入れた
 ヨガの動きと深い呼吸で体を目覚めさせスイッチを入れます。

◎身体と呼吸を整えた状態から
 無理なく瞑想に入ります。

 気持ちいい朝のうちに
 ヨガと瞑想をすることを習慣づけて

 心身爽快、リセットされた自分で1日をスタートしませんか。

◎「マインドフルネスとは漢字で表すと『念』。
 つまり、『今』に『心』をおく生き方のこと。

 意識的に今に存在することで、

 過去の後悔にクヨクヨしたり、
 未来の心配事に対して
 
 あれこれと心を悩ませたりすることが
 少なくなります。

〜〜〜

マインドフルネスは、Googleなど世界的に有名企業が
能力向上のトレーニングとして

研修に取り入れていることで
一躍注目を浴びました。

✔️ストレスの低減、
✔️脳の活性化、
✔️人間関係の改善、
✔️創造性の発揮など、
✔️ポジティブな効果が実証されています。



【担当ティーチャー】中場牧子とは??

◎米国クリパルセンター公認ヨガ教師(200h)
◎YOGAed.公認キッズヨガ及び
 ティーンズヨガインストラクター認定資格修了
◎シニアヨガ講師認定資格修了
◎産後ヨガ講師認定資格修了


初心者の方でも参加しやすい
アットホームな雰囲気づくりを大切にします!

保育士資格も保有しており、
子育て世代にも人気です★

<こんな風に教えます>

少人数制なので、
参加者それぞれの身体能力や経験に応じて
丁寧に指導します。
個人の体験に基づく学びと成長のプロセスを
大切にしています。

<このレッスンで得られるもの>
◎前半でヨガをベースにしたゆるやかな動きで身体を覚醒。

アーユルヴェーダの理論に基づき、
セルフケアとなるような
ヨガの動きで体を目覚めさせます。

その動きの中で
副交感神経から交感神経への切り替わりが
自然な形で行われスッキリとした気分に!

また、ゆるやかな有酸素運動を行うことで
血流がよくなり、
冷えの防止や代謝アップも期待できます。

◎後半はマインドフルネス瞑想を
取り入れるという贅沢なプログラム

瞑想で「今ここ」にとどまる練習を続けることで、
揺るぎない安心感を育み心が穏やかに!

気持ちよく一日をスタートできます。

更に脳の働きが活発になり集中力が増し、
一日のタスクを効率よくこなせるようになります。

<定員>

マインドフルネスクラス 最大4名
※ストアカ以外でも募集しておりますので、
定員になり次第、募集を終了させていただきます。


皆様のご参加を心よろお待ちしております。
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受付中

12月16日(月)

08:30 - 09:15

東京 / 下北沢・自由が丘

予約締切日時

12月15日(日) 08:30 まで

参加人数

0/4人

開催場所

東横線 自由が丘駅 徒歩4分
aloha1246 東京都目黒区自由が丘 1-24-6

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12月17日(火)

08:30 - 09:15

東京 / 下北沢・自由が丘

予約締切日時

12月16日(月) 08:30 まで

参加人数

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開催場所

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東京都目黒区自由が丘1-24-6 ALOHA1246

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08:30 - 09:15

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この講座の先生

中場 牧子のプロフィール写真
ティーチャーズ株式会社代表。マインドフルネス担当。

中場 牧子

東京大学教養学部卒業。一児の母、保育士、クリパルヨガセンター公認教師、産後ヨガ及びYOGAed.公認キッズヨガ講師。
20代の頃ストレスにより大きく体調を崩したことにより、ヨガと瞑想を始めました。心と体と精神の調和をとるための知恵としてヨガの学びを深めています。東京都港区を中心にマインドフルなヨガのクラスを開催しています。

「マインドフルネスとは漢字で表すと『念』。つまり、『今、この瞬間』に心をおく生き方のことです。意識的に現在に存在することで、私自身が過去の後悔にクヨクヨしたり未来の心配事にアレコレと心を悩ませたりすることが少なくなりました。」

この講座の主催団体

まいんどふる・きっちん

自由が丘の街中にある緑豊かな熊野神社。
その境内に隣接する気の流れのいいところに「まいんどふる・きっちん」はあります。

「まいんどふる・きっちん」のミッションは、「誰もが心身の健康を育むことを通し、自らの目標を達成できるようエンパワーすること」にあります。そのために、私たちは現代栄養学に基づいたマインドフルな食生活を実現する場を作ります。

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    AM 8:30 朝ヨガ開始
    (5分前開場)
    呼吸法、ポーズ、
    後半は、マインドフルネス瞑想

    〜9:15 終了
    • こんな方を対象としています

      ◎ヨガに興味はあったけど、なかなか行く機会がなかった。
      →自由が丘というアクセスの良い場所にスタジオができたの行ってみよう!
      ◎ご近所なので、何のお店か気になっていた。イベントのときに行ってみたい!
      ◎瞑想、マインドフルネスに興味がある。
      ◎ヨガは初心者から経験者まで歓迎いたします!
    • 受講料の説明

      マットレンタル代は含まれております。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は、動きやすい服装でお越しください。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 6
    • 楽しかった!( 5 )
    • 勉強になった!( 5 )
    • 行く価値あり!( 6 )
  • W2

    女性

    この講座は「自分に集中出来るヨガ」でした

    久しぶりに朝ヨガ体験しました。1日のスタートにいいですね(^^)
    先生の声とガイドが落ち着いていたのもあって、自分の内側に意識を向けることが出来て、終始瞑想状態で出来ました!体も気持ちよく伸びて気持ち良かったです!

  • M1

    男性 40代

    この講座は「1日のスタートが快適になる講座」でした

    初めて受講させて頂きましたが、朝から非常にスッキリして1日を、始める事が出来ました。身体が硬いので結構効きましたが、とても心地が良かったです。仕事前に行う事で、その日の仕事も捗ります。皆様も是非一度お試しください!

  • W1

    女性

    この講座は「素敵な場所で、初ヨガ!感激!」でした

    ヨガ初心者の私ですが、安心して体験することができました。
    難しすぎることもなく、でもヨガの良いところを体験できる内容です。また場所が大変素晴らしかったです。
    自由が丘の隠れ家的なサロンで、ヨガ中には小鳥たちのさえずりが聞こえてきました!あんな素敵な場所、初めてです!とても感激しました。

  • W2

    女性 60代

    この講座は「翌日の朝の目覚めが良くなった!」でした

    どこをリラックスさせるのか丁寧に教えてもらえるので、無意識に緊張していることに気づきました。動いた後にからだがすっきりして、とても気持ちよくなりました。そしてびっくりしたのが、クラスの夜に深く眠り、翌日の朝の目覚めがいつになくよかったことです。何度かクラスに参加していますがここのところとても調子がいいので、しばらく朝のヨガと瞑想を続けるつもりです。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「呼吸法など丁寧に指導してくださり、初心者の私でもリラックスして参加することができた講座」でした

    マインドフルネス・ヨガに参加させていただきました。ヨガはほぼ初心者でしたが、マットも貸していただけるので、運動しやすい服装で、水とタオルだけ持参し身軽に参加する事ができました。
    呼吸法など丁寧に指導してくださり、初心者の私でもリラックスして参加することができました。
    ヨガのおかげで、その日一日体が軽く、とても気持ちよく過ごす事ができました。

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