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【朝活★初心者歓迎★オンライン45分】朝のマインドフルネス・ヨガ

オンライン

マインドフルネス×ヨガでストレス対策! 穏やかな心としなやかな体で安定した自分軸を養いましょう!

こんなことを学びます

★★オンライン開催★★
(8月1日~31日までの間、お休みします。9月よりまたよろしくお願いいたします!)
こんな時だから・・・
朝の柔らかな日差しと気持ちのいい空気の中で
ココロとカラダを整えませんか?

zoomにてオンラインヨガレッスン!!
(zoomはダウンロード無料です。参加用URLは当日朝にお伝えします。)


<マインドフル・ヨガクラス特徴!!>

◎朝ヨガ+マインドフルネス瞑想
 ヨガの動きと深い呼吸で体を目覚めさせスイッチを入れます。

◎身体と呼吸を整えた状態から
 無理なく瞑想に入ります。

 気持ちいい朝のうちに
 ヨガと瞑想をすることを習慣づけて心身爽快、
リセットされた自分で
気持ちのいい1日をスタートしませんか。

◎「マインドフルネスとは漢字で表すと『念』。
 つまり、『今』に『心』をおく生き方のこと。

 意識的に今に存在することで、

 過去の後悔にクヨクヨしたり、
 未来の心配事に対して
 
 あれこれと心を悩ませたりすることが
 少なくなります。

〜〜〜

マインドフルネスは、
Googleなど世界的に有名企業が
能力向上のトレーニングとして

研修に取り入れていることで
一躍注目を浴びました。

✔️ストレスの低減、
✔️脳の活性化、
✔️人間関係の改善、
✔️創造性の発揮など、

ポジティブな効果が実証されています。



【担当ティーチャー 中場牧子】

◎米国クリパルセンター公認ヨガ教師(200h)
◎YOGAed.公認キッズヨガ及び
 ティーンズヨガインストラクター認定資格修了
◎シニアヨガ講師認定資格修了
◎産後ヨガ講師認定資格修了


初心者の方でも参加しやすい
アットホームな雰囲気づくりを大切にします!

保育士資格も保有しており、
子育て世代にも人気です★

<こんな風に教えます>
完成されたポーズに体を押し込めるのではなく、
それぞれの個人の年齢や体格、経験を尊重します。
個人の体験に基づく学びと成長のプロセスを
大切にしています。

<このレッスンで得られるもの>
◎前半でヨガをベースにしたゆるやかな動きで身体を覚醒。

セルフケアとなるような
ヨガの動きで体を目覚めさせます。

その動きの中で
神経系へも働きかけて
スッキリとした気分に!

また、ゆるやかな有酸素運動を行うことで
血流がよくなり、
冷えの防止や代謝アップも期待できます。

◎後半はマインドフルネス瞑想を
取り入れるという贅沢なプログラム

瞑想で「今ここ」にとどまる練習を続けることで、
揺るぎない安心感を育み心が穏やかに!

気持ちよく一日をスタートできます。

更に脳の働きが活発になり集中力が増し、
一日のタスクを効率よくこなせるようになります。

<定員>
最大5名
※ストアカ以外でも募集しておりますので、
定員になり次第、募集を終了させていただきます。


皆様のご参加を心からお待ちしております。
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この講座の先生

中場 牧子のプロフィール写真
ティーチャーズ株式会社代表。マインドフルネス担当。

中場 牧子

東京大学教養学部卒業。一児の母、保育士、クリパルヨガセンター公認教師、産後ヨガ及びYOGAed.公認キッズヨガ講師。
20代の頃ストレスにより大きく体調を崩したことにより、ヨガと瞑想を始めました。心と体と精神の調和をとるための知恵としてヨガの学びを深めています。東京都港区を中心にマインドフルなヨガのクラスを開催しています。

「マインドフルネスとは漢字で表すと『念』。つまり、『今、この瞬間』に心をおく生き方のことです。意識的に現在に存在することで、私自身が過去の後悔にクヨクヨしたり未来の心配事にアレコレと心を悩ませたりすることが少なくなりました。」

この講座の主催団体

まいんどふる・きっちん ココロとカラダに栄養を!

私たちのミッションは「誰もが心身の健康を育むことを通し、自らの目標を達成できるようエンパワーすること」です。そのために私たちは栄養学に基づいたマインドフルな食生活を実現する場を作ります。

現在、オンラインでヨガや食育のクラスを計画中です。
このような厳しい状況下に、少しでも暮らしに彩りをもたせることができるような、マインドフルな時間を提供したいと思って活動しています。どうぞよろしくお願いいたします!

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    AM 8:30 朝ヨガ開始
    (5分前開場)
    呼吸法、ポーズ、
    後半は、マインドフルネス瞑想

    〜9:15 終了
    • こんな方を対象としています

      ◎ヨガに興味はあったけど、なかなか行く機会がなかった。
      →オンラインなのでちょこっと体験!
      ◎体だけではなく、心を大切にしたケアをしたい方
      ◎ストレス対策に!
      ◎瞑想、マインドフルネスに興味がある。
      ◎ヨガは初心者から経験者まで歓迎いたします!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は、ヨガマットをご用意の上、動きやすい服装でお待ちください。
      ブランケット(膝の下用)が必要な方はご用意ください。

      Zoomの利用方法は前日にご連絡しますので、ご安心ください。
      ※ 参加用URLは当日朝にお知らせしております。万が一、ご案内が届かない場合はクラス開始の30分前までにご連絡ください。

      【自宅でのヨガ実践の注意点】
      ・ ヨガは単なる運動ではなく、自分自身を大切にする時間としてクラスにご参加ください。
      ・ 画面の中のティーチャーと同じポーズをとることにこだわらず、自分自身の呼吸の流れを大切に気持ちよく動きましょう。
      ・ きつく感じるポーズや、鋭い痛みを感じるポーズは無理せずおやすみしましょう。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー214

    • 楽しかった!( 131 )
    • 勉強になった!( 79 )
    • 行く価値あり!( 129 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「集中できる講座」でした

    画面を見ないでも大丈夫な様にガイドしてくださっているので、心地良く集中できます。朝からスッキリします♬ありがとうございます。前回、気になった音は、先生の問題ではなく、家の問題でした。お騒がせいたしましたm(__)m  

  • W1

    女性 40代

    この講座は「心地の良い」でした

    リピート参加です
    ガイドがわかりやすいのでスムーズに楽しめます。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「集中力を養う講座」でした

    マインドフルネス初体験でした。
    先生の声がゆったりしてて心地よいです。
    でも、呼吸を集中してるはずなのに雑念が浮かぶ自分を自覚し未熟さに愕然……
    継続して参加したいなと思いました。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「自分の身体に向き合える」でした

    自分の身体にゆっくり向き合えて有意義な時間でした。都合が合う時に、また受講したいと思います。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「マインドフルネスヨガがどういうものかが分かる口座」でした

    呼吸にを大切に、体の状態の隅々まで自然と意識を向けられる呼吸ヨガで、
    はじめから瞑想させてもらえるような質の高いレッスンでした。
    マインドフルネス・ヨガが初めての方でも、しっかり誘導しながら進めてくださいます!
    あっという間のレッスンでした♪
    ありがとうございました

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