ヨガで心身のメンテナンスを学ぶ 限定女性2名 自律神経を整えるヨガ

「ヨガごっこ」とは違う本当のヨガ。身体と心の回復、ストレスセルフケアにも最適。毎回体調に合わせ椅子等でサポートしながら行います。初心者歓迎。

こんなことを学びます

突然ですが、あなたはこんなことで悩んでいませんか?

「自分のケアのためにヨガをやってみたいけど、普通のヨガ教室ではついていけない」
「普段の生活のなかで、体調を整えたり、自分をメンテナンスできるようになりたい」
「正しいやり方や、自分に合ったヨガのやり方を知りたい」

こんなお悩み解消に、身体と心を同時に整える、セミプライベートのヨガはいかがですか?
きっとあなたのヨガの常識が崩れます。
よくある「ヨガ」のイメージとは全く違います。
スポーツジムで行われているヨガをやりたい方はご遠慮ください。


あなたに合わせて、椅子やブロックなど、適切な道具を使ってサポートしながら行います。
初めての方、体力的に自信のない方、病気や手術後のケアをしたい方も大丈夫です。

「やってみたいと思っていたけど、まさか自分がヨガなんて」というあなたも、どうぞ、こちらを最後までお読みになってみてください。
あなたの人生を変えていく選択肢が一つ増えるかもしれません。


本来のヨガの目的は、からだを整え、自分の内面を見つめることで、こころをケアしていくものだということを、ご存知でしたか?

「ヨガ」というと、エクササイズや、アクロバティックな変なポーズをやるもの、という印象を持つ方が非常に多いのです。

実際に、今普通のヨガ教室では、ポーズの指導ばかり熱心に行われています。本当のヨガのリラックス効果や、メンタルケア効果が軽視されています。


わたしの講座では、インドではセラピー、医療の一部として考案された本質的なヨーガをお伝えしています。
このヨガには、心身ともに、ストレスや不調から回復させる役割かあります。
ポーズが「出来る・出来ない」は関係ありません。
意識してからだを動かすこと自体に、あなたを癒し、変えていく力があるのです。


また、参加者2名までの限定クラスですので、人目を気にする必要はありません。
一般のヨガクラスではカバーできない、あなただけに合った内容も満載です。


あなたの内部に意識を向けることが何よりも大切なのです。
ゆっくり丁寧に体を動かすと、ダメージを受けて固まったところがほぐれ、疲れがやわらぎます。
さらに、ご自分の呼吸やからだの感覚に集中すると、脳や心までが休まります。
芯からゆったりリラックスした気分になれます。


深くリラックスできると、あなたのなかの自然治癒力が活性化され、心身がメンテナンスされます。するとモヤモヤした気分・落ち込んだ気持ちも自然に解消されていきます。


丁寧にからだを動かして、そして緩めていく。
これを繰り返すと、自律神経のバランスが整えられます。
免疫力アップや冷え性改善にも効果的です。


また、毎日少しずつでも、ヨガを続けると、毎日のストレスがちゃんと、その日のうちにリセットできるようになります。
モヤモヤ・イライラが日々蓄積していき、そのため一層モヤモヤ・イライラするという悪循環を断ち切ることができます。


それだけでなく、心身ともにストレスを溜めたままにしてしまうと、心や身体の重大な病気を引き起こすことはよく知られています。


ストレスによって傷ついた心と身体の回復だけではなく、これからの予防のためにも、この講座は非常にあなたの役に立ちます。


参加者の方からも、
「気持ちの波が穏やかになった」
「呼吸も楽になり、体調が良くなった」
「身体も心もスッキリ、軽くなった」
とのお声をいただいています。


担当講師はヨガ練習歴17年以上、心理カウンセラー歴10年以上。
臨床心理士でもあります。
2016年より、代々木・自由が丘・西八王子など都内各所でヨガ指導を行ってきました。
ならびにヨガと心理カウンセリングを併用したセラピーを提供し、多くの女性のからだとこころのお悩みを改善してきました。
以前Classy誌上にて紹介されたこともあります。


講師の私自身も、かつては心身の不調に悩んだ時期もあります。
一時期は、ただ横になっているしかない時もありました。

なんとか改善できないか、と、整体、鍼灸、マッサージ、カイロプラクティック、食事療法にサプリメントなど、いろいろ、試していました。

その過程でヨガに出会いました。
ヨガの練習を継続してやることが、身体の調子を整える
だけでなく、心の健康にも役立つことを実感しました。


今ではすっかり心身の不調から解放されました。
忙しく働いていても、ストレスを溜めることもなくなり、20代の若い頃より、今の方が楽しく自分らしく生活できています。
根が不器用な性格なので、ただシンプルに生きることが信条です。


このセミナーでお伝えすることは、全て、講師の私自身が実践し、効果を確信したものだけを厳選しています。
あなたにとって、ストレスや心身の不調から解放されるキッカケとなってほしい。
そう願って講座を開設しています。


ここまでお読みくださったあなたは、きっと、ご自分で何とかしよう!という意思と行動力をお持ちのはずです。「やってみよう」という気持ちは、ヨガを学ぶにあたって、とても重要視されます。あなたにとって、この講座が実りある時間となるにちがいありません。


なお、こちらの講座は、超少人数制のため、日程や状況により、すぐに満席となる場合があります。
ご希望の方は、お早めにお申し込みされることをお勧めします。


なお、参加者の方のご希望や、その時の体調に合わせて、講座内容を毎回バージョンアップしています。
そのため、継続して参加されても、全く同じ内容になることはありません。


質疑応答の時間もたっぷり取ります。
日頃疑問に感じていることも、気軽に相談できる機会となります。


なお、本講座は、原則女性限定となっております。
対象ではない方からのお申し込みの場合、ご予約をキャンセルさせていただく可能性がございます。
ご理解くださいますようお願い申し上げます。


あなたがもっと自分らしく毎日の生活を楽しめるように。
ぜひ、この機会を活かしてください。
あなたにお会いできるのを楽しみにしております。
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この講座の先生

こころとからだを結ぶ 臨床心理士&ヨガセラピスト

わたし自身の体験から、本当に効果があると確信したものだけを詰め込んで、あなたが、自分の力で、モヤモヤする気持ちに対処し、スッキリと自分らしく生きる方法を、真っ直ぐにお伝えします。

頭で覚える情報ではなく、インドの伝統的なヨガを積極的に取り入れ、身体で覚える、腑に落ちる、日常生活にすぐに活かせる、こころとからだを整える、シンプルな方法をお伝えし、あなたに「スッキリした!」「あ、何か違う!」「私も変れるかも」と希望を持っていただきたいのです。

心理カウンセリングの経験は10年以上、相談件数は1,000件を超えます。
ヨガ練習歴は17年以上、講師としては2016年~代々木、自由が丘、西八王子でヨガクラスを主宰して来ました。

心理学では、できるだけ専門用語を使わず、分かりやすくお伝えいたします。
ヨガも、一般的なイメージのヨガとは全く別物です。身体が硬くても、初めてでも大丈夫です。

ご一緒に学び合う機会があることを楽しみにしております。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    10分 ヒアリングと自己紹介
    15分 心身のメンテナンスのためのヨガのご紹介
        心身のケアに必要な心理学な知識についてお話
    70分 ヨガレッスン
    15分 振り返り、まとめのお話
    10分 質疑応答


    • こんな方を対象としています

      身体や心の回復のためにヨガを学びたい女性の方。
      ヨガに興味があっても、一般的なヨガ教室では難しいと感じていた女性の方。
      こころのストレスケアにも効果的なヨガを探している女性の方。
      ヨガ初心者、体力に自信のない女性の方。
      日常から離れ自分だけに集中できる時間が欲しい女性の方。

      なお、原則として、女性専用とさせていただきます。
      男性のご参加は、女性の方の同伴者のみとさせていただきます。
      ご理解いただけますと幸いです。
    • 受講料の説明

      受講料には全て含まれます。
      上記以外の費用は一切かかりません。
      ヨガマットは無料レンタルしております。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は動きやすい服装をご準備ください。スペース内にてお着換え可能です。
      (特別なウェアは必要ありません。お手持ちのもので構いません。)
      小さなお子様連れの方のご参加はご遠慮いただいております。
      ヨガマットなど、必要な道具は全てこちらで準備しています。
      水分補給のためのお水など適宜お持ちください。

    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 8
    • 楽しかった!( 6 )
    • 勉強になった!( 7 )
    • 行く価値あり!( 6 )
  • W1

    女性 40代

    この講座は「運動不足&ストレス解消」でした

    運動嫌いのため普段全く運動をしないのですが、運動不足&ストレス解消したく、参加させていただきました。習慣になるよう少しずつ実践したい思います。ありがとうございました。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「無理なくできる!」でした

    ヨガはほとんど初めてでしたが、少人数なので安心して受けられました。
    重心を意識するだけで、こんなに姿勢が変わるなんて!驚きました。
    リウマチがあって体のいたるところが痛いのですが、無理なポーズはなくて、キツかったら自分のできる範囲でやっていいことを教えていただき、嬉しくなりました。
    家でもやってみようと思います。
    また受講したいです。

  • W2

    女性

    この講座は「癒され気付きのヨガ」でした

    身体は良くも悪くもいろいろ繋がっていること、意識次第でビックリする程
    変わり違ってくるいうことを学びました。
    ヨガは初めてだったので緊張して
    参加しましたがすぐに解きほぐして頂けました。

    今後は月1で学びと癒されに伺いたいと思います。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「丁寧な講座」でした

    今まで見様見真似でやっていたので、ポーズのとり方、力を入れる場所が違っていた事を知ることが出来ました。ズレや傾きも都度修正してもらえるので、体で覚える事が出来たように思います。教えていただいたことを意識して自宅でも続けていきたいと思います。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「落ち着いた気持ちで自分の体と向き合える講座です」でした

    ヨガのクラスは何度も受けたことがありますが、澤田先生のクラスは、その中でも特に自分の体を見つめ直す良い機会でした。

    少人数制なので細やかに指導していただけて、とても良かったです。また、やってみたいポーズなどそれぞれの希望にも応じでもらえるのはとてもありがたいです。定期的に通わせてもらおうと思います。

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