ヨガでメンタルケアまで 姿勢が安定 頭もスッキリ!こころのヨガ講座

心身一如 溜まっていくストレスの悪循環を断ち切り 身体のコリ、心のモヤモヤをまとめてスッキリ 2時間で心理学知識と実体験の二本立てで学ぶヨガ

こんなことを学びます

突然ですが、あなたはこんなことで悩んでいませんか?
「ずっとモヤモヤしていて辛い」
「マッサージに行ってもコリがとれない」
「いつまでもネガティブなことを引きずってしまう」

こんなお悩み解消に、身体と心を一体としてケアする「こころのヨガ」はいかがですか?
わたしのお伝えするヨガでは、きっとあなたのヨガの常識が崩れます。

「まさか自分がヨガなんて」というあなたも、どうぞ、こちらを最後までお読みになってみてください。
あなたの人生を健やかにする選択肢が一つ増えるかもしれません。

本来の伝統的なヨガの目的は、自分のからだの感覚を味わい、自分の内面を見つめて、こころをケアしていくものだということを、ご存知ですか?

「ヨガ」というと、やっぱり、アクロバティックな変なポーズをとるもの、という印象を持つ方が多いのです。
残念なことに、今の多くのヨガ教室でも、ポーズの指導が熱心に行われ、ヨガのリラックス効果や、心理的な効果が軽視されています。

わたしの講座では、インドではセラピー、医療の一部として提供されているヨーガのメソッドを利用しています。伝統的にヨーガには、心を整えること、つまりメンタルケアとしての役割もあったのです。

ポーズが出来る・出来ないではなく、実際にからだを動かすこと自体に、あなたを変えていく力があるのです。
よくある一般的なヨガではありません。

東洋思想でも言われているように、本来、身体と心は一体です。
身体を緩めると、同時に心も緩みます。
心がリラックスすると、身体の緊張もほぐれてきます。

ヨガでご自分の呼吸や体の感覚に集中すると、脳が休まり、ゆったりリラックスした気分になれます。
ゆっくり丁寧に体を動かすと、忙しい仕事で固まった肩や首がほぐれ、疲れがやわらぎます。
身体の疲れがとれると、心の疲れも軽くなり、イライラした気分も落ち着いてきます。

また、毎日少しずつでも、ヨガを続けると、毎日のストレスがちゃんと、その日のうちにリセットできるようになります。イライラが日々蓄積していき、そのため一層イライラするという悪循環を断ち切ることができます。

心身ともにストレスを溜めたままにしてしまうと、心や身体の重大な病気を引き起こすことはよく知られています。あなた自身の力で、病気を予防し、心身ともに健やかな生活をするために、この講座は非常にあなたの役に立ちます。

参加者の方からも、「レッスン後には気持ちの波が穏やかになった」「呼吸も楽になり、体調が良くなった」「身体も心もスッキリ、軽くなった」とのお声をいただいています。

担当講師はヨガ練習歴17年以上、心理カウンセラー歴10年以上。2016年より、代々木・自由が丘・西八王子など都内各所でヨガ指導を行ってきました。ならびにヨガと心理カウンセリングを併用したセラピーを提供し、多くの女性のからだとこころのお悩みを改善してきました。以前女性誌Classyにて紹介された実績もあります。

講師の私自身、かつては心身の不調に悩んだ時期もありました。
最悪、ただ横になっているしかない時もありました。
なんとか改善できないか、と、整体、鍼灸、マッサージ、カイロプラクティック、食事療法にサプリメントなど、いろいろ、試してみました。

その結果、心理カウンセリングで自分の思い込みや、考え方の癖を見直すこと。
同時にヨガの練習を継続してやることで身体の調子を整えること。
この二つを併用することで、今ではすっかり心身の不調から解放されました。
忙しく働いていても、疲れを溜めることもなくなり、20代の若い頃より、今の方が健やかに生活できています。

こんな経験をふまえて、このセミナーでお伝えすることは、全て、講師の私自身が実際に体験し、効果が感じられたものだけです。

この2時間では、「心身一如」の考え方をご紹介しながら、特に「姿勢」にフォーカスしていきます。「正しい姿勢とは?」この答えを、あなたの身体で体感して学ぶことができます。講座終了後には、足腰の力をしっかり使い、地に足のついた状態で真っ直ぐに立てるようになります。

日頃から意識して正しい姿勢で立つことができるようになると、こんな効果もあります。
①肩凝りや腰痛・頭痛が和らぎます。
②頭がスッキリして、モヤモヤするストレスが軽くなります。
③継続して行ううちに、心理的にも安定して、不安な気分が軽くなります。
身体の姿勢は、心の姿勢につながるためです。

また、正しい姿勢を一度体感できると、からだはちゃんと感覚を記憶します。
ご自宅でも練習を続けると、正しい姿勢をいつも再現出来るようになります。

この講座が、あなたが本当のヨガと出会うキッカケとなり、
ずっと心身ともに健やかに生きられるようになって欲しい。
そう願って講座を開設しています。

ここまでお読みくださったあなたは、きっと、ご自分で何とかしよう!という意思と行動力をお持ちのはずです。「やってみよう」という気持ちは、ヨガを学ぶにあたって、とても重要視されます。あなたにとって、この講座が実りある時間となるにちがいありません。

なお、こちらの講座は、2月末までのモニター期間とさせていただいております。
そのため、3月以降の講座日程は今のところ未定となっております。
また、受講料の改定を予定しておりますので、ご検討中の方は、お得に受講できる今、お勧めいたします。

クラスは超少人数、多くても3名様までにさせていただいております。
レッスンの質を保ち、お一人お一人にしっかりと向き合っていきたいためです。

毎回の講座では、参加者の方のご希望や、季節に合わせて、内容をその都度新しく組み立てています。
そのため、継続して参加されても、全く同じ内容になることはありません。
質疑応答の時間もたっぷり取りますので、講座の内容以外でも、日頃疑問に感じていることも、気軽に相談できる機会となります。

なお、本講座は、女性限定となっております。対象ではない方からのお申し込みの場合、ご予約をキャンセルさせていただく可能性がございますので、ご理解ください。

あなたのこころとからだの健康のために、ぜひ、この機会を活かしてください。
あなたにお会いできるのを楽しみにしております。
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1月24日(金)

18:30 - 20:30

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開催日程

1月24日(金) 18:30 - 20:30

¥2,000
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場所 JR・地下鉄 飯田橋駅 徒歩6分

1月25日(土) 10:30 - 12:30

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1月26日(日) 10:00 - 12:00

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2月14日(金) 18:30 - 20:30

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この講座の先生

こころとからだを結ぶ 臨床心理士&ヨガセラピスト

わたし自身の体験から、本当に効果があると確信したものだけを詰め込んで、あなたが、自分の力で、モヤモヤする気持ちに対処し、スッキリと自分らしく生きる方法を、真っ直ぐにお伝えします。

頭で覚える情報ではなく、インドの伝統的なヨガやボディワークを積極的に取り入れ、身体で覚える、腑に落ちる、日常生活にすぐに活かせる、こころとからだを整える、シンプルな方法をお伝えし、あなたに「スッキリした!」「あ、何か違う!」「私も変れるかも」と希望を持っていただきたいのです。

心理カウンセリングの経験は10年以上、相談件数は1,000件を超えます。
ヨガ練習歴は17年以上、講師としては2016年~代々木、自由が丘、西八王子でヨガクラスを主宰して来ました。

心理学では、できるだけ専門用語を使わず、分かりやすくお伝えいたします。
ヨガも、一般的なイメージのヨガとは全く別物です。身体が硬くても、初めてでも大丈夫です。

ご一緒に学び合う機会があることを楽しみにしております。

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    10分 ヒアリングと自己紹介
    15分 こころのヨガのご紹介、
        身体を感じること、自分を見つめること、心身のつながりについて
        心理学的なお話
    70分 ヨガレッスン
    15分 振り返り、まとめのお話
    10分 質疑応答


    • こんな方を対象としています

      姿勢が悪い、猫背、正しい姿勢を知りたいという女性の方。
      ご自宅でも再現できる、ゆったりとしたヨガを学んでみたい女性の方。
      ヨガに興味があっても、一般的なヨガ教室では難しいと感じていた女性の方。
      こころのストレスケアにも効果的なヨガを学んでみたい女性の方。
      ヨガ初心者の女性の方。
    • 受講料の説明

      受講料には全て含まれます。
      上記以外の費用は一切かかりません。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は動きやすい服装をご準備ください。スペース内にてお着換え可能です。
      (特別なウェアは必要ありません。お手持ちのもので構いません。)
      小さなお子様連れの方のご参加はご遠慮いただいております。
      ヨガマットなど、必要な道具は全てこちらで準備しています。
      水分補給のためのお水など適宜お持ちください。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 2
    • 楽しかった!( 1 )
    • 勉強になった!( 1 )
    • 行く価値あり!( 2 )
  • M1

    男性

    この講座は「一つ一つ丁寧なポーズのヨガ講座」でした

    最初に心身一如についての話と最後に振り返り、間にヨガ講座でした。ヨガは一つ一つのポーズを丁寧にやるので、見た目以上にハードでしたが、スッキリしました。ただ、十分なスペースの着替えるスペースはないので、他の参加者と融通をきかせて着替える必要がありました。

  • W1

    女性

    この講座は「身体も心も癒されるレッスン」でした

    忙しく次から次とポーズを変えるヨガではなく、ゆっくりと自分の体と気持ちに向き合いながら行うレッスンでした。初心者の私でも無理なく、気持ちよく行えました。眠った後のように頭がスッキリし、レッスン前のモヤモヤが無くなりました。気持ち良かったです!

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