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【セルフケア】肩こり腰痛、凝り固まった体が流れ出す爽快ストレッチ!

対面 オンライン

『セルフケアで生涯健康』をテーマにした、体操レッスンです【初心者歓迎】【硬い人歓迎】【運動苦手歓迎】【男女年齢不問】

こんなことを学びます


「マッサージしてもその時しか肩こり腰痛は解消されない」
「正しい姿勢を意識しても、すぐに元に戻ってしまう」
「将来私の体はどうなってしまうのか?」

なかなか治らず悩んでいるのではないでしょうか?


肩こり腰痛や猫背の根本原因は体の「歪み」です。
長年に悪い姿勢を取っていると、一部の筋肉が硬く縮んでしまい、体を歪ませてしまいます。

マッサージなどでは、その長年の癖を取ることはできません。
自分で自分の体を正しく使えるようにならない限り、歪みが取れることはありません。


レッスン内容紹介動画です。
https://youtu.be/Ob1w5MApV7c



★肩こり腰痛・猫背を自分で解消する5つのストレッチ★
解放体操「伸ばす」
・歪みを解消させて、正しい使い方を身につける5つのストレッチ
・体幹、肩、腰周りの歪みやすい部分をじっくり伸ばします

レッスンでは普段動かさないところを、じっくりと時間をかけて丁寧に伸ばします。
不調のある方、運動不足の方、年齢の陰りを感じていた方でもできる体操です。

ご参加頂いた方からは、

「自分の体はこんなにも動かせるようになるものなのか!」
「体のスイッチが入った!」
「スッキリ体が目覚めたような気がする」

と感じていただけます。

皆様もこの機会に、一度ご自身の体を見直してみてください。

現在、ご自宅で実践できる体操の資料をプレゼントしています。

みなさまとレッスンできるのを楽しみにしています。


日程が合わない方は、お気軽に開催リクエストをお送りください!
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10月10日(土)

10:00 - 10:45

オンライン

予約締切日時

10月9日(金) 10:00

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥800

早割20%OFF(早割残り5席)

10月24日(土)

10:00 - 10:45

オンライン

予約締切日時

10月23日(金) 10:00

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

¥800

早割20%OFF(早割残り5席)
  • 10月10日(土)

    10:00 - 10:45

    オンライン

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  • 10月24日(土)

    10:00 - 10:45

    オンライン

    早割20%OFF
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対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥3,000
場所 銀座・大手町

オンライン受講日程

10月10日(土) 10:00 - 10:45

早割 ¥800
参加人数 0/10人

10月24日(土) 10:00 - 10:45

早割 ¥800
参加人数 0/10人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

オンライン受講料に含まれるもの

レッスン代などすべて含まれています。

この講座の先生

セルフケアの専門家

10代の頃から、体が硬く猫背、肩こり腰痛持ち、運動下手。いつも痛みの煩わしさがあり、体が重く感じていた。
自分を変えたくて29歳で空手道を始めるも「できなくて面白くない」と、実感。

「もっとうまくなりたい!」と、解剖学、整体、ヨガ、武道書など体の使い方を独学で学び、約1500時間以上空手道で実践!

「本当に体は柔らかくなるのかな?」と、最初は半信半疑。
しかし、一度柔軟性を得るコツを掴むと「体は変えられるんだ!」と、面白くなる。
あれだけ煩わしかった肩こり腰痛が、いつの間にか解消!

姿勢や歩き方といった基礎を見直し、身体感覚を磨くことで空手道も上達。

「実は、自分の体はこんなにも動かせられるんだ!」と、
晴れ晴れした心、体を自由に動かす喜び、運動そのものの楽しさを得る。

約10年かけて実践してきた、身体操作、ストレッチや筋力トレーニング法を「解放体操」としてまとめ上げる。

弓道3段、空手道歴約10年
NY空手の国際試合で初段、型の部上位入賞
生体道場 明清彩(めいせいさい) 道主 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    ★肩こり腰痛・猫背を自分で解消する5つのストレッチ★(45分)
    解放体操「伸ばす」
    ・歪みを解消させて、正しい使い方を身につける5つのストレッチ
    ・体幹、肩、腰周りの歪みやすい部分をじっくり伸ばします

    ●開始10分前から入室可能、接続や画面の確認

    ●ご挨拶、自己紹介

    ●疲労やお体の状態の確認

    ●解放体操「伸ばす」(30分程度)
    ・歪みを解消させて、正しい使い方を身につける5つのストレッチ
    ・体幹、肩、腰周りの歪みやすい部分をじっくり伸ばします

    ●質問タイム

    ※生徒さんの体の状態や要望によって、内容を調整することがあります
    • こんな方を対象としています

      ー体の疲労に悩まされている方
      ー肩こり腰痛から楽になりたい方
      ー体が柔らかくなりたい方
      ー姿勢を良くしたい方
      ー今の内に体を整えておきたい方
      ー仕事のパフォーマンスを上げたい方
      ー体の動きを良くしたい方
      ー自分の体は自分で面倒をみたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      オンラインでのご参加の方へ
      【ご用意いただくもの】
      ・ZOOMが利用できる環境
      ・室内などある程度静かな場所でご参加ください
      ・お飲み物

      【参加場所について】
      ・体操のやり方をチェックするために、カメラをオンにしてご参加ください
      ・横になっても周りのものにぶつからない場所の確保をお願い致します
      ・画面から2~3m離れて、体が映る場所でご参加ください(パソコン推奨)

      【ZOOMのURLについて】
      講座開催の前日までに、ZOOMの接続URLをメッセージにて送ります。
      ※ 生徒さんは会員登録しなくても、ZOOMを利用することができます。

      【ZOOMが初めての方】
      ZOOMの基本的な設定については、こちらをご参照ください。
      https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300


      その他、気になることがございましたら、遠慮なくお問い合わせください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー5

    • 楽しかった!( 3 )
    • 勉強になった!( 2 )
    • 行く価値あり!( 4 )
  • W3

    女性

    この講座は「めちゃくちゃ体が固い運動不足の私でも良さを体感できるもの」でした

    100歳になっても世界中を飛び回りたいなと夢があるのに、40代半ばにして運動不足がたたって最近足腰に不調を感じていたところ、このレッスンを知り合いから紹介して頂きました。

    講師の先生は29歳から空手をスタートし、固い体と向き合ってそれを克服されただけあって、身体に関してトータルの知識と経験が豊富な方だと感じました。

    複数名でレッスンを受けましたが、どのタイプの方にも丁寧で適切な対応をされていたので皆さん安心している様子でした。先生の誠実な人柄が良くわかりました。


    運動嫌いで運動習慣のない私でも、将来のために体を整えようと前向きに考えられるレッスンでしたので、固い人にはお勧めです。


    ハードな運動ではなく、じっくり体と向き合い、呼吸や柔軟性について学べましたので満足でした!

    先生からのコメント

    レッスンのご参加ありがとうございました。
    継続していれば、体は必ず柔らかくなります。どうぞお続けになって、自分で体を変える楽しさを味わってください。

  • M2

    男性 60代

    この講座は「身体をゆるめる方法を学ぶことがことができました。」でした

    日頃から、運動や柔軟性については、
    意識しているのですが、
    時間が取れずに運動不足になったり、
    長時間のデスクワークによる肩こりや、
    肩甲骨周りが硬くなったりしています。

    今回、身体をゆるめる簡単な体操や、
    姿勢が悪くならないようなスマホの使い方や、
    180度開脚になるためのトレーニング方法や、
    肩甲骨周りのほぐし方など、
    具体的に教えてもらい、
    実際に実践してみました。

    今後、毎日、自宅でも実践してみようと思います。

    先生からのコメント

    レッスンのご参加ありがとうございました。
    肩周りから姿勢、開脚に至るまで内容盛りだくさんでした。
    ぜひご自宅で実践なさって、ご自身で体を変える楽しさを味わってください!

  • W1

    女性

    この講座は「肩こりが解消し、リラックスできる!講座」でした

    一回で肩こりが解消され、姿勢が良くなりました!
    身体を緩めることで、眠くなる程リラックスでき、自身の身体の変化に驚きました。
    また自宅でも行える運動も教えていただき、毎日続けられそうです!
    先生もとてもお優しい方で参加してよかったです!

    先生からのコメント

    レッスンのご参加ありがとうございました。
    体を緩めて、体の変化を感じられたようで何よりでした。
    ぜひご自宅でも実践なさって、体を良くしていってください!

  • W1

    女性 50代

    この講座は「自分で疲労を効果的に回復できる方法を学ぶことができました。」でした

    整体や解剖学、日本の武道を学ばれた先生の、とても的確なご指導。
    たった1回で慢性的な疲労がスーッと取れた気がします。
    とても簡単なので、毎日続けられそうです。
    元気に趣味や仕事に没頭できる体作りに効果がありそうなので、続けていきたいと思います。

    先生からのコメント

    レッスンのご参加ありがとうございました。
    疲労感がとれて、お体を休められたのではないでしょうか?
    ぜひ、ご自宅でも実践なさって、趣味やお仕事に励まれてください。

  • M2

    男性 30代

    この講座は「身体の疲れをとるのにとても役にたつ講座」でした

    松原さんの人柄が溢れており、丁寧でとてもよかったです。自分の身体がなで肩ということに気づかされて、その解消方法がわかったので毎日続けていきたいと思います。簡単な体操で効果がすぐ出るのがとても驚きでした。今度は腰に焦点を当てた体験会をやっていただきたいです。

    先生からのコメント

    レッスンのご参加ありがとうございました。
    自分の体と向き合う時間になったようで、何よりです。
    今後も、レッスン内容の充実を図ってまいります。

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